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办公桌前的秘密抬腿运动轻松瘦身

时间:2011-04-19 11:10 来源: 作者: 点击:
文章摘要:
如果你整日坐在电脑前办公,就很容易增肥(这归咎于运动少,和吃的多)。使用下面这五种可以悄悄进行的小方法,让你可以一边工作一边瘦身。 1、自带饮食 因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。 因此,自己

  如果你整日坐在电脑前办公,就很容易增肥(这归咎于运动少,和吃的多)。使用下面这五种可以悄悄进行的小方法,让你可以一边工作一边瘦身。

  1、自带饮食

  因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己,所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。

  因此,自己带一份健康,可以帮你消除欲望的食品,再加上一个水果或者一份低脂酸奶。它们可都属于低热量高蛋白的食品。

  2、收紧一下你的臀部

  你总是一整天坐在那里,但这并不意味着你不能训练你的臀大肌。每过一段时间就收紧一下你的臀部,并且坚持五秒钟,然后放松五秒钟。重复四次。

  很快你会发现,你的臀部又一次恢复了天然的紧实。

  3、隐藏你的美味

  远离视线,自然远离嘴巴。

  那是康奈尔大学最近一些研究的总结,他们发现,把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比,研究对象会多吃70%的糖果。

  因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上,(那样的话,一般来讲,可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去),把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

  4、在桌边塑造腹部迷人曲线

  调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

  这个简单的动作可以让你锻炼腹肌,慢慢练出六块肌。

  5、秘密的抬腿运动

  很少有老板会过来提醒你休息一下,让你做蹲起运动或者到处转转。所以,尝试一下这个秘密进行的,或者可以说是,桌下运动:坐直,双脚平平的放在地板上。一条腿用力,让它与地面平行,放松一下那只脚,坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

  一天做几组就足够让你拥有更加紧实,更加迷人的双腿。

文章标签: 健身方法 办公室健身 抬腿运动

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