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手指缠丝功健身又防身

时间:2011-04-19 11:09 来源:http://www.lxttv.com 作者:中国商旅视频网 点击:
文章摘要:
缠丝功 简单实用,既可以健身,又能防身,随时随地都可以练习。缠丝功取材陈式太极拳中螺旋缠丝的运动特点,像梳小辫、拧麻绳一样对肢体各个部位进行旋转。这里先教大家旋手指。 动作要领为:相对固定肘关节,手指以前臂为轴进行拧转,每一个手指都要依次旋

  缠丝功简单实用,既可以健身,又能防身,随时随地都可以练习。缠丝功取材陈式太极拳中螺旋缠丝的运动特点,像梳小辫、拧麻绳一样对肢体各个部位进行旋转。这里先教大家旋手指。

  动作要领为:相对固定肘关节,手指以前臂为轴进行拧转,每一个手指都要依次旋动。外旋,从小手指开始,依次旋动各个手指,向手背方向外旋。内旋,大拇指领劲,各个手指依次向掌心方向内旋,如此反复练习(如图)。

缠丝功

  一般不少于18次。站走坐卧均可,单手或双手自由选择。手指缠丝又叫“抚弄琴弦”,就是要像弹琴一样,细细体会手指尖上的感觉,把手指开合想象成花开的美感。千万不要仅转动手腕。

  手指缠丝能活动手指关节,沟通阴阳经络,达到舒经活血的作用。同时,手指的灵巧运动可以刺激神经中枢的相应区域,起到健脑益智的作用。另外,此动作能防治鼠标手、手冷、僵硬等病症。

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