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办公室运动消除亚健康症状

时间:2011-04-19 10:55 来源:http://www.lxttv.com 作者:中国商旅视频网 点击:
文章摘要:
现在办公楼的白领,长期对着电脑工作,腰酸背痛,鼠标手等等,这都属于 亚健康病症 。面对这些症状,很多人认为这没什么,忍一下就过去了,可时间一长,症状就会越来越严重。其实只要你能好好利用自己的办公室也能消除这些症状的。 首先,我把液晶屏垫高,椅

  现在办公楼的白领,长期对着电脑工作,腰酸背痛,鼠标手等等,这都属于亚健康病症。面对这些症状,很多人认为这没什么,忍一下就过去了,可时间一长,症状就会越来越严重。其实只要你能好好利用自己的办公室也能消除这些症状的。

  首先,我把液晶屏垫高,椅子放到一边,站着打字。身体舒服多了。

  其次,每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿,摇5分钟呼啦圈。

  下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈,有时一踢就找不着了。不着急,慢慢找。寻找的时间就是锻炼的过程。你须弯腰,须直立。须东张西望,张望其实就是让眼睛放松的机会。总盯着屏幕眼睛太累了。

  工作疲劳,有时大脑一片空白,越急越想不出好的创意。就来一圈兔子跳。全身放松,蹲下,双手放到背后,一步一跳地向前走。这样的结果是显而易见的。灵感在轻松的兔子跳中可以意外获得。

  做瑜伽也不一定非要到健身馆去。办公室地方不大,可是效果却是一样的好。最简单的一个动作,却能让人头目清凉,心灵平静。那就是盘腿坐在椅子上,闭上双眼,双手合十,放松身心,进入沉静的境界,什么也不想。它的功效是让人头脑清醒,保持冷静与理智。同时释放疲惫,让全身变得松弛,缓解身心疲劳。

  说起办公室健身,无需组合式健身器材,比如跑步机等等。最简单的往往最有效,比如跳绳。原地跳绳,不用多大地方,每次跳50下即可。

  想让身体强健,健身随时可以进行。比如俯卧撑,办公室地面正好合理利用,可就地进行。看实际能力,能做几个就做几个。仰卧起坐就更简单了。两张椅子并起来,就可以做了。

  不想在地上做俯卧撑,可以利用椅背来做。双手握着椅背,身体前倾,就是一个标准的俯卧撑。在办公室也可以进行原地慢跑。原地站好,摆动双臂,匀速地跑起来即可。时间长短由自己决定。几分钟就可以了。

  颈椎酸痛可以做“米”字操。动作简单,但效果非常好,坐着站着都可以进行。把头想象成一支毛笔,摆动头部,一笔一画地写一个“米”字。一共六笔,也就是说,要左右摆动头部六次。一个写好再写下一个。有时间可多写几个,时间紧就写一个也行。重要的是,经常写“米”字,可缓解颈椎酸痛,效果立竿见影。

  善加利用,空间不大的办公室,就是一间很好的健身房。工作之余,随时锻炼,远离“亚健康”,工作效率更高。

文章标签: 健身方法 办公室运动 亚健康症状

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