RSS订阅 | 网站地图 | 百度新闻 | 新浪微博 | 腾讯微薄中国商旅视频网-中国首家商旅视频类网站,商旅平台,商旅网,视频网,商旅视频网,视频展播站
文章 
公告:中国商旅视频网是专业为商务人士商务旅行活动提供信息参考服务的网站。网站上“重点推荐”和“视频展播”的内容是经过网站工作人员认真核实的可信的商旅信息。
您所在的位置:中国商旅视频网 > 休闲娱乐 > 健身方法 >

普遍的六大健身误区

时间:2011-01-04 13:25 来源:http://www.lxttv.com 作者:中国商旅视频网 点击:
文章摘要:
有很多 健身方法 我们都知道,但是具体实行时往往在很多细节上会进入误区,下面就给大家说生活中普遍的六大 健身误区 : 健身误区一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会消耗掉。实际是,不论进行何种运

  有很多健身方法我们都知道,但是具体实行时往往在很多细节上会进入误区,下面就给大家说生活中普遍的六大健身误区

  健身误区一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动

  许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。

  健身误区二、要保持健康一周只需锻炼两次

  研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。科学家指出,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平。

  健身误区三、减肥锻炼时必须流大汗

  流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。

  健身误区四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量

  不论你慢跑还是步行1600米,消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟,那你消耗的能量就大大增多了,因为你跑了更远的距离。

  健身误区五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了

  正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常,心跳不应急速,身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪,而应是舒适,畅快,精神焕发。

  健身误区六、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性

  各种伸展运动,如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等,应该缓慢进行,让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。

文章标签: 健身方法 健身运动 健身误区 娱乐健身

转播到腾讯微博 转播到腾讯微博