RSS订阅 | 网站地图 | 百度新闻 | 新浪微博 | 腾讯微薄中国商旅视频网-中国首家商旅视频类网站,商旅平台,商旅网,视频网,商旅视频网,视频展播站
文章 
公告:中国商旅视频网是专业为商务人士商务旅行活动提供信息参考服务的网站。网站上“重点推荐”和“视频展播”的内容是经过网站工作人员认真核实的可信的商旅信息。
您所在的位置:中国商旅视频网 > 医疗养生 > 特色医疗 > 医学常识 >

注意饮食可以治疗失眠

时间:2011-04-17 10:08 来源:http://www.lxttv.com 作者:中国商旅视频网 点击:
文章摘要:
一年四季都会有失眠的现象,但冬季失眠会令人感到更加难以忍受:躲在被窝里眼睛睁着到天亮,因为睡不着而老上厕所,稍不小心还容易着凉。有的人为此而烦恼不已。尤其一些女性,这个问题更加明显。那么有没有一些食疗方能改善这一问题呢?

  失眠,因为去看病的人真的是不多,大家都习惯自己调节,而且一般人会想到用药物来控制其实,除非是比较严重的才会用到药物治疗,因为药物治疗有一定的成瘾性问题,一般连续服用两周以上就会有成瘾的倾向,一旦停掉以后会有戒断症状,可能反而。所以其他方面的治疗对于轻度失眠更重要一些。如注意饮食对是有一定帮助的。

  总的来说,饮食方面需要注意以下几点:睡前不要喝刺激性的东西,比如酒、咖啡、浓茶等;晚餐也不要吃得太饱,饱食也容易睡不着,可以喝一小杯牛奶,这样可以帮助睡眠。 而有专家就说,失眠与个性有很大关联,所以针对不同的性格,食用不同的食物也可以来调节情绪,我们称为性格食疗法。比如激动易怒型的人需要控制情绪,舒缓身心,可以多吃些富含钙质的牛奶和海产品,像虾啊、海带等等,还要多吃富含维生素B的食物,比如蒜、茄子、香蕉这些;优柔寡断型的人要保证铁质,增强判断力,就要多吃肉类、水果、蔬菜,特别是富含维生素A、维生素B和维生素C的食物;消极依赖型的人要培养独立性及耐受力,应适当节制甜食,多吃富含钙质和维生素B1的猪肉、羊肉及大豆制品等。还有焦虑不安型的人要多吃些动物性蛋白质,胡乱猜疑型的人要少吃牛肉、猪肉等高蛋白食物,抑郁健忘型的人要多吃干果和甲壳动物肉,不善交际型的人要多吃蜜、果汁等等。针对不同类型的人,配合不同的饮食需要,也可以起到一定的积极作用。

文章标签: 医学常识 治疗失眠 特色医疗

转播到腾讯微博 转播到腾讯微博