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  • 普拉提四式解决下半身肥胖运动 日期:2013-02-26 11:06:24 点击:75 好评:0

    普拉提四式解决下半身肥胖运动 脊椎前伸运动 Step 1:双腿伸直坐在地上,双脚分开与肩同宽,双脚放松,膝盖轻微弯曲。把你的腹部吸向你的脊椎。向前伸开你的双臂,与胸部持平。保持你的肩膀放松。 Step 2:在你的身体向前弯曲的时候,呼气。继续向前弯曲,放...

  • 六式普拉提减肥动作燃脂更塑形 日期:2012-11-03 11:55:41 点击:57 好评:0

    六式普拉提减肥动作燃脂更塑形 动作一 踢腿运动可以紧致下半身,消除我们的大象腿。侧躺在地面上,身体呈一条直线,用手肘撑住头部,腹部收紧。然后再上面的那一条腿开始向上侧踢,注意动作不要太快,感受到腹部和腿部肌肉的紧张感,上踢时脚尖要绷直。然后...