随着生活节奏的加快， 运动健身 的重要性也越来越大，但 健身方法 多种多样，每个人的喜好也不一样，这里我们介绍四种常用而又实用的健身方法，相信总有一种适合你。 1、游泳 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢...

不论哪种形式的 健身运动 ，都需要合适的运动鞋：能够支撑你的脚，使其免受伤害;加大摩擦，减少滑倒几率;减震，保护关节。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。步行应选择脚跟、脚掌处减震较好的鞋;一般情况下，跑步鞋比步行鞋要轻一些，减震功能要更强一些，...

有很多 健身方法 我们都知道，但是具体实行时往往在很多细节上会进入误区，下面就给大家说生活中普遍的六大 健身误区 ： 健身误区一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动 许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会消耗掉。实际是，不论进行何种运...

1.肩臂绕环运动 双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下，掌心朝后，也是这样绕圈转20次。然后掌心朝上转20次，掌心朝前20次。如果想增加难度，可以这样：前40次左脚单脚站立，后40次右脚...

如果你没有时间做哪些耗费时间的健身运动那么就试试这些小动作吧!29个健身动作让懒惰的你也动起来: 1. 收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。 2. 经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。 3....

到了冬季，要说 健身运动 ，就要说说冬泳了，但是 冬泳 必须严格遵循科学，尤其应防 三大误区 。 误区一，以为冬泳包治百...

2010冬季锻炼 ，提高抵抗力，才能抵御高发的呼吸道、心脑血管疾...

可以简单在生活中落实的运动，让你轻松 消耗100卡热量 以60公斤体重的人而言： 准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。 拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。 扫地：用得时间也不必很多，只...

运动 能 增强身体的协调性 ，让动作更灵敏，也能够 提高人的记忆力和注意力 ，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。 规律的 有氧运动 和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到 锻炼大脑 的作用。规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运...

工作忙碌大部分年轻人都没有时间进行有规律的 健身运动 ，但是不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。这里 中国商旅...