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  • 中医穴位按摩瘦腿法 日期:2010-12-14 15:22:13 点击:41 好评:0

    想拥有修长美腿,那就赶紧来学下 中医穴位按摩瘦腿法 吧! 详细方法:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了...

  • 为什么太极拳运动深受中老年群众喜爱 日期:2010-12-14 14:52:06 点击:47 好评:0

    太极拳 是中华民族的宝贵财富,它不仅仅是一种古老的健身与竞技并重的拳术,它里面还包含了深刻的中国古典哲学意义。 太极拳属于内家拳术,内外兼修,动静相宜。所谓内外兼修,就是精神意志和体魄综合锻炼。太极拳的外形动作,要求立身中正,姿势自然,动作...

  • 怎样减掉女性容易囤积脂肪的部位 日期:2010-12-11 14:09:59 点击:61 好评:0

    女性的腰、腹、臀、四肢四个部位是最容易 囤积脂肪 的部位,而这四个部分也是最容易影响BMI身材比值的,加强锻炼这四个部位, 减少脂肪 的囤积,身材才会趋向黄金比例。 手臂 对于上半身肥胖体型居多的东方女人来说,上手臂一直是上帝另一处失职的创作,而且...

  • 适合女人的健身运动 日期:2010-12-11 13:48:42 点击:58 好评:0

    一、 瑜伽 做瑜伽是一种非常好的减压美体方式,它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,塑造线条,更能起到调节身心、缓解压力的作用,能让你的心情无比愉悦和舒展。 此外, 瑜伽 还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动,燃脂量不大。但是通过...

  • 晚间西红柿减肥法 日期:2010-12-10 11:09:32 点击:51 好评:0

    西红柿 是瘦身圣品:热量低、纤维高、饱腹感强,还富含维生素而所谓的 晚间西红柿减肥法 ,它的效果却超级神奇:最保守估计,每月可轻松减重达2公斤。这是不是足可堪称史上最爽 瘦身法 。 晚间吃西红柿 所谓的晚间西红柿减肥法,是由日本专家、《晚间西红柿...

  • 练太极拳有哪些好处? 日期:2010-12-07 11:16:51 点击:90 好评:0

    太极 一词源于《周易系辞》:易有太极,是生两仪。太极拳顾名思义,是根据我国阴阳学说而命名的。太极拳是我国传统的健身项目,是宝贵的民族文化遗产。 太极拳 的动作平衡缓和,复杂协调,松弛流畅,把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合,做到动中取静,有...

  • 冬季健康减肥的六种食物 日期:2010-12-07 10:47:01 点击:37 好评:0

    冬天严寒,每个人都会不愿意出去锻炼,再加上冬天都会把自己包裹的很厚实,就更加显得身材有点胖了,那么冬季该怎么面对肥胖问题呢,那就从饮食中下功夫吧!这里推荐六种 冬季健康减肥 的食物: 1、萝卜 中国有句古话,说的是冬吃萝卜夏吃姜,可见萝卜在人们...

  • 想要减肥必须注意的饮食习惯 日期:2010-12-06 16:03:54 点击:36 好评:0

    1. 控制食量 每餐只吃七、八分饱,放慢进食的速度,吃一口,多嚼一会,再咽下,并在可吃可不吃的时候停止进食。 专心的进食,细致的咀嚼,才能自然的控制食量。同时要注意减少富含脂肪的主食类食物,如面包,饼干,油条,油饼,麻花,方便面,蛋糕,南瓜饼,...

  • 步行运动的好处 日期:2010-12-03 09:30:36 点击:98 好评:0

    步行 是一项步行意义深远的运动,它能有效保持骨密度和优质骨骼,在户外轻松步行更为可...

  • 厨房健身好方法 日期:2010-10-23 09:25:00 点击:35 好评:0

    你是不是因为工作的忙碌家务的繁忙没有时间锻炼健身呢?其实厨房也可以是 健身 的好地方噢! 踮脚尖 这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长...