中国商旅视频网-龙啸天文化传播有限公司打造商旅平台,商旅网,视频网,商旅视频网,视频展播站 admin@ewbsite.com 15 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8602.html 横琴蚝自然生态园 位于横琴富祥湾养蚝大窝山下，这一带海域咸淡水交汇，是理想的天然蚝场，这里的蚝以白、嫩、肥、大、脆闻名遐迩，国家农业部还为其颁发绿色食品证书。 横琴蚝自然生态园内设有展示厅、品蚝厅、观蚝桥、烧烤场和钓鱼台等，是科研、生产、观 　　横琴蚝自然生态园位于横琴富祥湾养蚝大窝山下，这一带海域咸淡水交汇，是理想的天然蚝场，这里的蚝以白、嫩、肥、大、脆闻名遐迩，国家农业部还为其颁发“绿色食品”证书。 横琴蚝自然生态园内设有展示厅、品蚝厅、观蚝桥、烧烤场和钓鱼台等，是科研、生产、观光合而为一的旅游景点。 横琴蚝自然生态园以自然、清新的格调迎接八方游客。 　　   　　交通：公共巴士14路。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120518/115925H24-0-lp.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,横琴蚝自然生态园 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 11:58 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8601.html 中药谷 坐落在珠海风景秀丽的三台石下，毗邻古埃及风韵的情景式水上乐园--梦幻水城，与南中国最大的皇家园林--圆明新园相望，建筑面积接近八万平方米，首期投资六千万。以中华养生保健文化为主，融入SPA水疗与中药药 　　中药谷坐落在珠海风景秀丽的三台石下，毗邻古埃及风韵的情景式水上乐园--梦幻水城，与南中国最大的皇家园林--圆明新园相望，建筑面积接近八万平方米，首期投资六千万。以中华养生保健文化为主，融入SPA水疗与中药药浴、药膳等中医药概念，及旅游、保健、娱乐、饮食文化为一体，是一座新型健康主题公园。 包括泡浴区、观赏区、保健区、药膳馆、娱乐区。 　　   　　以宫廷沐浴文化为背景，全面展示盛唐时期的宫廷沐浴风情，以及宫廷沐浴养生秘趣，在幽雅、舒适的环境中享受精心配置的药浴，感受博大精深的中华儒、道、佛等文化所体现出来的"心平"、"无为"、"静以养身"的魅力。中药谷设有泡浴区：室内、外30余种各种不同功能中药池;观赏区：水上大型唐式沐浴情景表演、锦鲤观赏、中药种植、园林小景等;保健区：蛋滚等特色按摩、中医咨询、豪华客房、干蒸湿蒸;药膳馆：各种特色保健食品;娱乐区：棋牌、健身等。 　　门票：99元/人 　　开放时间：9：00-23：00 　　市内有1、13、20、25、30、40、60、99、201等线路的公共汽车和旅游观光巴士经过。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120518/1156262119-0-lp.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,中药谷 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 11:55 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8600.html 石溪摩崖石刻群 位于香洲山场村后山,地名石溪，在半山中，有一条溪水沿山涧而下，长流不息。 石溪摩崖石刻群是清代山场乡人鲍俊与文人墨客仿效兰亭会吟风弄月时留下的艺术杰作，分布于石溪及周围的嶙峋怪石上，已发现的有32处。年代由1831年至1879年，阴刻， 　　石溪摩崖石刻群位于香洲山场村后山,地名石溪，在半山中，有一条溪水沿山涧而下，长流不息。 石溪摩崖石刻群是清代山场乡人鲍俊与文人墨客仿效兰亭会吟风弄月时留下的艺术杰作，分布于石溪及周围的嶙峋怪石上，已发现的有32处。年代由1831年至1879年，阴刻，以行书为主，也见楷书和隶书，大者如“石溪”、“鵞”等近米大，小则几厘米见方。石溪摩崖石刻群由于石溪"崖峭瀑奇"，风景绮丽，成了人们"仙乡何处觅，即此是蓬莱"的游览胜地。石溪摩崖石刻群于1986年被列为珠海市文物保护单位。 　　北宋著名书法家米曾远道而来，用草书在石上题刻了"古壁石"三字，并落了款，因而使石溪扬名。石溪原名叫"水门"，因在石溪落瀑处有两块大石，形似门户而得名，清代书法家鲍俊，在"门户"左侧的一块圆石上携刻"石溪"两个大字，从此人们就称这个地方为"石溪"。   　　登上崖顶"石溪"岩石右侧一圆石刻着"旷观"两字。南眺远山如黛，玉盘一样的香洲区尽收眼底。当年名士多聚于此，豪饮放歌赋诗怀古，留下累累笔墨石刻，因年代久远，现存仅三十余处。石溪摩崖时刻群大多取意于环境、石貌、如"茂林修竹"、"樵径"等游人至此，如临一座书法展览馆，趣味横生。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120518/1_051Q140213220.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,石溪摩崖石刻群 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 11:39 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8599.html 宝镜湾摩崖石刻画 位于广东珠海市高栏岛宝镜湾，于1989年10月被发现，共4处6幅，散布于海湾所在的山腰、山麓200米范围内，其中最大的一幅长5米、高3米。岩画阴刻于大块平整的石面上，图案密集而复杂，形状有船、波浪、龙蛇、舞蹈人等，经专家考证，是距今二 　　宝镜湾摩崖石刻画位于广东珠海市高栏岛宝镜湾，于1989年10月被发现，共4处6幅，散布于海湾所在的山腰、山麓200米范围内，其中最大的一幅长5米、高3米。岩画阴刻于大块平整的石面上，图案密集而复杂，形状有船、波浪、龙蛇、舞蹈人等，经专家考证，是距今二三千年前青铜时代的产物，是南越先民生活的写照。 　　在岩画附近的沙丘和山冈上采集到新石器时代晚期的陶片和石器，证明很早便有人类在此活动。此岩画为广东仅见，与中国北方、西南岩画风格迥异，具有重要的历史、艺术、科研、旅游价值。1989年被列为珠海市文物保护单位，2002年被列为广东省重点文物保护单位。被喻为“广东第一画”“中国沿海地区史前岩画最杰出的代表作”。 　　   　　它是青铜时代的产物，距今已有3000年左右的历史。于1989年10月由珠海市考古工作者发现，共4处6幅，其中3幅图形难辩，另3幅刻在天然岩洞中，保存尚好。最大最完整的一幅长达5米，高3米。 其内容不但有鸟、兽、鱼、水、云等花纹图案，还有众多的人物画像，有男有女，或卧或立，或奔跑或舞蹈，栩栩如生，神秘莫测。它反映了原始部落的图腾崇拜、生活习俗和工艺美术活动，具有珍贵的史料价值和旅游价值。二是石溪摩崖。位于山场乡石溪。两旁大小石壁、石块凿满了各式各样的大小文字，共29款。大的如"樵径"、"茂林修竹"、"砥柱"等，游人至此，如临一座书法展览馆，趣味横生。 　　六幅石刻岩画，并依照当地习惯，分别称之为“天才石”“宝镜石”“大坪石”和“藏宝洞”岩画。其中藏宝洞有东壁、西壁以及东壁岩画左侧一幅小型岩画，共3幅。而藏宝洞的东西壁岩画以其面积巨大、内容丰富、年代较早以及独特的风格，填补了广东考古的一大空白。藏宝洞东壁岩画与宗教、祭祀、信仰有关。岩画表现的是大船出海时，人们在海边举行祭祀，祈求大船能够平安抵达的图腾祖先崇拜。岩画的作者是要在二维空间里也就是在平面上，表达一个立体的空间。岩画因此有了高低、前后、左右、上下。 　　门票：10元 　　交通：市内没有直达景区的公交车，可乘坐当地出租车或包车前往景区。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120518/112Q42923-0-lp.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,宝镜湾摩崖石刻画 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 11:19 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8598.html 健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地、 如何健身才会达到最好的效果 呢? 1.室内锻炼pk户外锻炼 在户外，相对崎岖的路面会 　　健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形;运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢? 　　1.室内锻炼pk户外锻炼 　　在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。来自美国维斯康辛大学运动科学部的约翰教授说：“比起在跑步机上锻炼，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。” 　　另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮助练习者坚持更长时间。当然，恶劣的天气或者过强、过暗的光线对于户外锻炼的人来说也有潜在的危险，在这样的情况下，专家建议我们应该将运动转到室内进行，用健身器械来弥补。比如说我们可以在跑步机上模拟爬山的运动状态，只要不断变换跑步角度就可以达到效果。 　　专家建议：如果条件允许的话，户外锻炼更胜一筹 　　2.跑步机pk脚踏车 　　来自纽约健身俱乐部的教练Carol Espel说：“一般来讲，像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外，都柏林大学的一项研究也显示：在18.5分钟内 ，中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量，划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后，固定的脚踏车(非动感单车)的热量燃烧最低，需要锻炼32分钟才能燃烧200卡。 　　但这并不意味跑步机是你去健身房锻炼的唯一选择。日复一日地做同一种健身练习容易很快到达健身瓶颈的状态，因此还需要练习者经常变换健身的项目和方式。 　　专家建议：跑步机与其它器械交替使用。75%的锻炼时间在跑步机上进行，剩下25%的时间用在别的器械上。(以一周锻炼四天为例，可以三天用在跑步机上，剩下一天练习其他器械) 　　3.短时间高强度锻炼pk长时间柔和锻炼 　　新墨西哥大学运动学系的副教授Len Kravitz 指出，短时高强度锻炼是一种伴随适度反弹的锻炼方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡热量。 　　但是，热量的更快燃烧并不意味着健身更科学、更健康。过量的短时高强度练习可能会造成运动伤害。而45～60分钟的中低程度的长时间锻炼可以帮助人体生成更多线粒体，而这些线粒体正是细胞自我燃烧热量的动力，因此新陈代谢也会被自然地加快。 　　专家建议：二者结合。如果你一周之内做有氧的运动的时间超过四天(含四天)，那么建议你将一两种短时高强度锻炼与中、低强度的长时间锻炼结合起来。 　　4.早上锻炼pk晚上锻炼 　　近日，美国运动医学对习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查，结果显示，在3个月内，85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持，50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强，而晚上锻炼的人中，只有25%的人觉得健身有点吃力。这是因为人体在下午6点～8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。另外，如果你习惯户外锻炼，早上的空气质量也不是一天当中最好的，如果你锻炼的地点靠近主要街区，那么空气中的灰尘和废气含量在清晨也会达到最大值，尤其不适合锻炼我。 　　专家建议：很明显，不管是室内还是室外健身，晚上都是最好的锻炼时间。 健身,健身运动,健身方法,健身效果,健身方法PK 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 10:41 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8597.html 美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰弗尔特教授说：导致肥胖的关键不是汽水或任何某种食物, 而是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否能平衡。保持体重最简单的办法就是：通过运动将摄入的能量消耗出 　　美国肥胖防治的权威专家，曾任美国国家卫生署预防及治疗肥胖特遣小组成员的约翰·弗尔特教授说：导致肥胖的关键不是汽水或任何某种食物, 而是在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否能平衡。保持体重最简单的办法就是：通过运动将摄入的能量消耗出去。一个70公斤左右的成年人，中速走路34分钟，或是花11分钟跳绳或者中速蛙泳，即可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐汽水的能量。在享受美食的同时，通过运动把多余的能量消耗掉，才是健康、积极的生活方式。 　　第一：科学的减肥方法来源于健康的生活习惯和理念，不同的健身动作可以针对不同部位进行塑形，消耗热量。 　　第二：手臂的提升动作可以让上身肌肉更为修长，但需要做4组每组50个以上才能消耗掉一个100克苹果的热量。 　　第三：腿部蹲撑动作消耗的热量与慢跑消耗的热量相同，只需做两组每组50个就可以消耗掉100毫升汽水的热量。 　　第四：前卧举动作可以消耗全身热量，对于热量的消耗十分明显，每组50个就可以消耗100毫升牛乳的热量。 健身,健身运动,健身方法,消耗多余能量 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 10:37 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8596.html 有氧柔水操 的锻炼目的主要是提高身体的有氧机能。水的阻力会加大运动的幅度，因此，在水中做动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量。 人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，在水中跳操与在陆上相比，人们至少要多用6倍以上的力量，因此水 　　有氧柔水操的锻炼目的主要是提高身体的有氧机能。水的阻力会加大运动的幅度，因此，在水中做动作所用的力量是陆地的20倍，人体可以消耗更多的热量。 　　人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，在水中跳操与在陆上相比，人们至少要多用6倍以上的力量，因此水中运动可以取得事半功倍的效果。此外，由于水环境的热传导能力是空气的28倍，就像一个刚煮好的鸡蛋，把它放在水里冷却要比放在空气中快得多，即使人在水中静止不动也要消耗很多能量。同样，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量，相当于同样强度在陆地运动一个多小时。 　　水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说有氧柔水操是胖人最适合的一种体育活动。 　　有氧柔水操运动有以下几点好处： 　　一是有氧柔水操适合各种人群参加。 　　二是有氧柔水操比较安全、舒适。当人在齐胸的水中浮力可以达到体重的85—90%，所以与陆地的运动相比有氧柔水操对人在运动中关节、骨骼、肌肉的压力会相对减少，运动的疼痛感相对减少。水的浮力作用可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。有氧柔水操还可提高柔韧性，由于水的浮力，身体的关节活动更加自如。 　　三是有氧柔水操可以护肤，由于水中锻炼基本不出汗，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。同时，水又对皮肤有好处，在水中运动能够提高皮下血管循环功能，有利新陈代谢增强。水还可以按摩，水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可避免并减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。 　　四是有氧柔水操去热效果明显，理想的水温一般在27—30度。 　　五是对一些羞于在大众面前锻炼的人来说，有氧柔水操运动更能让人接受，即使一些动作协调性不好的人，在水中做动作，动作做得不协调，别人也看不到。 　　六是在水中锻炼不像健身房里那样枯燥，容易增强人们的兴趣。通过加入一些水中动作后，每40分钟可以消耗400卡的热量，人们可以在不长的时间里轻松达到全身锻炼的目的，而且不会引起肌肉的疼痛。 健身,健身运动,健身方法,有氧柔水操 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 10:33 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8595.html 每天饭后散散步是很好的运动。长期坚持散步能让全身血液流动，加快新陈代谢， 讲究技巧的散步也能有强身健体和减肥作用 。 摆臂 在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。 按摩 散步一般都 　　每天饭后散散步是很好的运动。长期坚持散步能让全身血液流动，加快新陈代谢，讲究技巧的散步也能有强身健体和减肥作用。 　　摆臂 　　在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。 　　按摩 　　散步一般都是在饭后，所以我们散步的时候也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病。 　　尽自己所能走得快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错。 　　倒走 　　倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行。 健身,健身运动,健身方法,散步,散步技巧,减肥 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 10:28 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8594.html 古人说夏练三伏，这不仅是对意志的考验，还说明夏季是健身好季节，白天长夜里短，有大把时间可以运动，而且天热，往往是一份付出，两份回报。因此有不少达人选择在夏日健身，以下是小编为您整理的 夏季健身要点 ，希望您在挥汗如雨的同时获得最大的回报。 运 　　古人说“夏练三伏”，这不仅是对意志的考验，还说明夏季是健身好季节，白天长夜里短，有大把时间可以运动，而且天热，往往是一份付出，两份回报。因此有不少达人选择在夏日健身，以下是小编为您整理的夏季健身要点，希望您在挥汗如雨的同时获得最大的回报。 　　运动:短时间，低强度 　　夏季气温高，人体消耗大，如果得不到及时的补充，身体就会比较虚弱。所以时间不要过长，最好每天坚持30到45分钟，30分钟最佳，减肥者可延长到40分钟左右。 　　需注意的是:人运动到一定强度后，就会达到一个兴奋点。如果继续下去，可能就会疲劳，出现体力透支，对健康不利。尤其是在空气闷热潮湿的夏季，运动强度要根据自己的身体状况适当降低。 　　室外:按时间涂防晒乳 　　在做一些室外的有氧运动如跑步、散步、网球等运动时，时间最好选择在早晨或傍晚。 　　无论何时运动，涂抹防晒乳必不可少。通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。如果到山里玩，只需做一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳;中午时分，阳光强烈时在室外活动，就得选用SPF30以上的防晒乳。 　　室内:温度25℃最宜 　　受不了室外闷热的天气，又想活动筋骨的人，最喜欢在空调屋运动了，这时候各大健身房就是一个不错的选择。 　　但需要注意的是，市内健身不能贪凉，温度设置在25℃左右为宜。人在运动时会大量出汗，毛细血管扩张散发热量，保持体内的温度。如果这时周围环境温度较低，就会使寒气入侵，出现着凉感冒、肌肉酸痛的情况。因此，健身时千万不能贪图一时的清凉舒适。 　　补水:喝果汁促减脂 　　据了解，在夏季，普通健身者在30℃的温度下进行1个小时的运动，汗液排放量可达到3升以上，所以，健身者在运动时每小时必须增加摄入500-1000毫升的水，而且要在健身前就开始补水。 　　开始锻炼之前的15分钟内，喝250毫升矿物质水;运动过程中至少每15分钟补充125毫升矿物质水;如果运动剧烈，则需要补充掺水的果汁(果汁与水的比例为2:1)。在运动结束后，马上补充含碳的汽水、果汁或蔬菜汁，也可以喝一些蜂蜜水、绿豆汤、金银花水等清凉防暑饮料。 健身,健身运动,健身方法,夏季健身 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 10:23 http://www.lxttv.com/yiliao/changshi/8593.html 俗话说：十人九痔。那么 痔疮到底是什么原因导致 的呢?痔疮的发生其实与生活中的不良习惯有很大关系。 1.单一体位持续过久 据相关调查研究显示，长时间坐者患痔疮率为72.9%，长时间站者为73.5%，不断走动的人群，患痔率仅43%。因此，办公室人员一般每坐45~60 　　俗话说：十人九痔。那么痔疮到底是什么原因导致的呢?痔疮的发生其实与生活中的不良习惯有很大关系。 　　1.单一体位持续过久 　　据相关调查研究显示，长时间坐者患痔疮率为72.9%，长时间站者为73.5%，不断走动的人群，患痔率仅43%。因此，办公室人员一般每坐45~60分钟，应该站起来活动10分钟，久蹲者每半小时应该站起来或坐一会儿，长时间站者应间隔1小时左右坐上10分钟。 　　2.喜好吃辣和饮酒 　　辛辣刺激食物和饮酒，可使肛窦充血，痔疮出血。古籍《太平圣惠方》中云：“夫酒痔者，由人饮酒过分，酒性酷热有大毒，渍于脏腑，攻壅大肠，故令下白。”不少大便出血病人是发生在大量饮酒和吃辛辣刺激食物之后。 　　3.只吃精细加工食品 　　蔬菜和水果含有丰富的膳食纤维，有利于肠道蠕动，防治大便秘结和痔疮，而精细加工的食品减缓了肠道的蠕动，容易堆积肠道垃圾。每人每天最好能吃新鲜蔬菜500克。 　　4.喝水太少 　　喝水太少可致粪便干燥和大便秘结。一天喝8杯水是比较理想的，对于防治粪便干燥和痔疮有一定的作用。另外，不宜喝过浓的茶，否则反而不利于大便的排出，容易对机体造成不利的影响。 　　5.大便时间太长 　　大便不定时，大便时看书看报，大便时间太长，易导致痔疮的发生。大便不定时容易使肠道功能紊乱，大便时看书看报，容易分散注意力，增加肛门负担，同时延长大便时间，促使肛门处静脉血液淤积不畅，肛垫因用力而下移，从而罹患痔疮。 　　6.便后不洗肛门 　　大便后肛门被大量粪汁污染，即使用再多的手纸擦拭，也难以清洁肛门，因为无法将肛门皮肤皱褶内的残粪去除，这些残留的粪便就成了痔疮生成的温床，为此，便后必须用清水清洗肛门一次，如有条件，最好坐浴10~15分钟，这样可防止感染以及痔疮的发生。 　　7.不注意劳逸结合 　　外痔、血栓性外痔、嵌顿痔和内痔出血病人是发生在过分劳累、长途旅行以后，有些人通宵达旦搓麻将，未能正常休息，结果导致痔疮急性发作。 医学常识,痔疮,痔疮原因 医学常识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 08:57 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8592.html 夏季多吃水果可以补充身体所需的很多营养，但水果也不是可以随便吃的，下面我们就来看一下 夏季吃水果的一些禁忌 ! 吃水果禁忌之苹果篇 苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它 　　夏季多吃水果可以补充身体所需的很多营养，但水果也不是可以随便吃的，下面我们就来看一下夏季吃水果的一些禁忌! 　　吃水果禁忌之苹果篇 　　苹果被喻为水果之王，一年四季都受追捧。吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞，有清热止渴之功效，还能缓解精神疲劳。一般人群均可食用，但因苹果富含糖类和钾盐，冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。 　　吃水果禁忌之甜瓜篇 　　甜瓜又称甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。据测定，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。因甜瓜性寒，有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多、心脏病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃，因甜瓜水分很多，吃太多在胃里会冲淡胃液，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。 　　吃水果禁忌之椰子篇 　　椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。如果你长期夜睡，爱吃香口煎炸食物，容易发脾气、口干舌燥的话，就要切记勿多吃椰子。另外，一向被誉为清热清润的海底椰，其实一样性温带补。 　　吃水果禁忌之水蜜桃篇 　　水蜜桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有丰富的碳水化合物，可为人体提供多种热量和水分，给人一种清凉爽口的感觉。胃肠功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温，多吃伤胃令人胃胀胸闷。 　　吃水果禁忌之荔枝篇 　　荔枝是夏季岭南地区的常见水果，味道鲜美。“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”便将荔枝的诱惑力写到了极致。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是对人体有益的水果。荔枝能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性热，阴虚火旺、舌苔发红、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心腹泻、头晕、四肢无力的不良反应。 医疗养生,养生常识,吃水果,吃水果禁忌 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 08:49 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8591.html 优生优育大家一直觉得都是母亲的任务，其实优生和爸爸也有很大的关系，尤其是饮食可以协助优生，男性伴侣在要孩子之前只需经过合理的炊事可以精子的质量，精子的质量直接影响着孩子的优生优育，饮食不正确会导致男性不育? 饮食不当会导致男性不育 首先，生育 　　优生优育大家一直觉得都是母亲的任务，其实优生和爸爸也有很大的关系，尤其是饮食可以协助优生，男性伴侣在要孩子之前只需经过合理的炊事可以精子的质量，精子的质量直接影响着孩子的优生优育，饮食不正确会导致男性不育? 　　饮食不当会导致男性不育 　　首先，生育力与营养因素密切相关，营养不足或过剩都可能导致男性不育。营养不良时，维生素A、B、C、E和矿物质钙、磷、铁及微量元素锌、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。 　　动物实验也表明，营养不良会降低动物的精液量和精液中为精子活动供能的果糖的含量。少年期营养过剩多致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，男性激素释放不能或减少，患儿易出现小睾丸、小阴茎及第二性征缺乏、女性化等征态，成年后极可能导致不育症。 　　其次，长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油等，亦可导致精子数量和质量下降。 　　大豆是精子“杀手”，一项最新的科学研究显示，大豆中的某些成分能造成精子数量下降，从而影响男性的生殖功能。许多人一致推崇的豆奶和大豆酸奶也成了可以杀死精子的食品。 医疗养生,养生常识,饮食不当,男性不育 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 08:47 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8590.html 让乳房再次变挺拔是很多人的梦想，其实日常的几招可以让你很好的帮你完成愿望的今天就告诉你 沐浴丰胸法 ，浴室简单几招乳房变挺拔。 1、慢慢将水放入浴缸，并调至到要求的温度。 2、用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。 3、进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。 　　让乳房再次变挺拔是很多人的梦想，其实日常的几招可以让你很好的帮你完成愿望的……今天就告诉你沐浴丰胸法，浴室简单几招乳房变挺拔。 　　1、慢慢将水放入浴缸，并调至到要求的温度。 　　2、用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。 　　3、进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。 　　4、持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。 　　5、开大水龙头，用与(4)同样的手法，冲洗乳房。 　　6、如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。 　　7、如果乳房过大，则用冷水冲浴。 　　8、如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。 　　9、将海藻浸泡在水中进行洗浴。 　　10、将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷热交贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。不过，浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。 医疗养生,养生常识,丰胸,沐浴丰胸法 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 08:44 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8589.html 豆浆原本是我们传统早餐之一，在牛奶三聚氰胺事件后，豆浆机更是卖疯了，不少市民开始在家做豆浆，一家大小以豆浆为早餐饮品首 　　豆浆原本是我们传统早餐之一，在牛奶“三聚氰胺”事件后，豆浆机更是卖疯了，不少市民开始在家做豆浆，一家大小以豆浆为早餐饮品首选。然而，在坊间有不少关于豆浆的说法，例如豆浆一定要喝新鲜的，凉豆浆不能喝，喝了会中毒;男人不能常喝豆浆，多喝会有女性化倾向!果真如此吗? 　　1、坊间说法：有人认为，豆浆一般在2-3小时之内喝最有营养，之后豆浆的营养就会逐渐分解，喝了容易让人腹胀腹泻。所以，豆浆要喝现磨的! 　　专家说法：目前，没有任何证据能说明豆浆中的营养物质会在2-3小时后分解。豆浆中的糖类不会变成其他物质，钙、铁、维生素等在合理保存条件下是不会分解的。至于蛋白质和脂肪，除非变质才会导致腹胀、腹泻，这是食物保存安全的问题，不是分解的问题。 　　专家表示，如果是自家鲜磨的豆浆，隔夜的话应该放置冰箱低温保存，再饮用时，应重新煮开。 　　2、坊间说法：豆浆一定要喝热的，喝凉豆浆会腹泻。 　　专家说法：豆浆是由大豆加工而来，从营养学分析，大豆含有一些抗营养因子，比如胰蛋白酶抑制因子、脂肪氧化酶和植物红细胞凝集素，喝了生豆浆或未煮开的豆浆，可能会引起恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等胃肠症状，但这些抗营养因子通过加热处理即可消除。因此，生豆浆一定要煮沸，使这些有害物质被彻底破坏后才能饮用。所以，并非凉豆浆不能喝，而是生豆浆不可喝，煮开了的豆浆放凉一样可以安全饮用。 　　需要注意的是，一般豆浆煮到80℃的时候，就会出现一种假沸现象，会有很多泡沫产生，这时，很多人误以为豆浆已经煮开了，其实，这时候还需要继续煮，待煮沸后再持续3-5分钟，豆浆里的有害的物质才能被完全破坏。 　　3、坊间说法：女士应多喝豆浆能美容，而男士喝多了女性化! 　　专家说法：这种观点的来源是基于大豆中含有的异黄酮的作用，大豆异黄酮具有类雌激素作用，因此，多数人都会认为女士吃豆类、喝豆浆皮肤好，而男士多喝豆浆则可能出现女性化的倾向。这完全是一个不正确的推论。 　　首先，虽然大豆中含有大豆异黄酮，但是其含量并不高，远远不足以起到药物治疗作用，所以，日常生活中豆类的食用量肯定不会导致男人出现女性化的情况。在用于辅助治疗女性相关的疾病时，多数用到的是大豆异黄酮的提纯物，而不是大豆本身或者豆浆等。 　　中国营养学会认为，大豆及豆制品营养丰富，具备多种保健功效，尤其对老年人和心血管患者是一类很好的食物，建议每人每天摄入40克大豆或其豆制品(相当于4两豆腐或800克豆浆)，这明确表示长期吃豆类及其制品对男性和女性均是有益无害的。 　　其次，研究显示，大豆异黄酮可改善各种更年期症状，尤其是潮热、出汗症状，与雌激素制剂的作用相似，但它并不直接影响相关人体内雌激素的水平。也就是说，大豆异黄酮在女性体内的作用并不是增加雌激素的量而改善不适的症状。同样，男性摄入大豆异黄酮也就不会有雌激素含量增加的担心。 　　4、坊间说法：喝豆浆不能加红糖饮用，因红糖的有机物会和豆浆的蛋白质结合，会生成对人体有害的变性沉淀物。 　　专家说法：其实，红糖、白糖或蜂蜜都是含有双糖为主的食物，没有原则上的区别，三者都可以加，关键在加入的时机。在煮豆浆时最好不要加，煮好后放凉准备喝时才加为好。因为在加热的过程中，豆浆中的蛋白质可与糖发生化学反应，产生不能吸收的物质，导致豆浆的营养价值下降(注意：虽然这类物质不能吸收，但不是有毒物质)。 医疗养生,养生常识,豆浆,豆浆错误认识 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 08:38 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8588.html 很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了。下面我们就来看一下有 哪些常见的不健 　　很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素，比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多，因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了。下面我们就来看一下有哪些常见的不健康饮食习惯。 　　多吃纤维，钙质流失 　　过多的膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙的吸收率降低;有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。 　　狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋” 　　现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。 　　如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。 　　钙磷失衡“赶走”钙 　　钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙∶磷比例高达1：10～20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。 　　药物导致营养流失 　　大多数使用避孕药的女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素B6、B12、叶酸及维生素C的作用，避孕药中的黄体素会阻碍维生素B6的功能，妨碍叶酸的吸收;阿司匹林则会使排出体外的维生素C较正常量增加3倍。大把大把的维生素C补充剂会“赶跑”体内的叶酸。抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收。长期服用抗生素者，会流失维生素B群及维生素K，影响肠胃功能;感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A含量;黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收。高血压患者、肾炎患者服用的利尿剂以及泻药等，都会导致体内的钙质、钾、维生素大量流失;患胃溃疡、失血性贫血的人，服用抗酸剂、碱性药物的病人，会导致微量元素铁的大量流失。 　　抽烟喝酒营养溜走 　　长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内 25～100毫克的维生素C;每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。 　　VitC泡腾，您会用吗? 　　在公司工作的李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素C的饮料(如TANG果珍或维生素C泡腾片)，可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就跑来咨询，按理说，果珍或维生素C泡腾片是富含维生素C的，为什么还会出现牙龈出血的症状呢?原来，维生素C是一种水溶性维生素，它不很稳定。用超过80℃以上的水冲服会使维生素C遭到严重破坏，更不用说100℃的开水了。用开水冲富含维生素C的饮料，真正喝到肚子里的维生素C含量已经所剩无几了。所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素C的饮料。 　　补钙不补镁，吃完就后悔 　　人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2:1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物 (特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。 　　大鱼大肉“吃”掉钙 　　高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失;B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化，于是，身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙——加以中和。当体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。这也是那些大款、常吃宴席(饮食特点是：肉多酒多油多菜少饭少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在!紧随其后的是赶上了“代谢综合症”(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等)的时髦病。 　　碳酸饮料，不可多饮 　　现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。 　　鸡蛋吃法多样，吸收不同 　　就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为 30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收。 　　化弊为利，提高效率 　　如含草酸多的蔬菜(菠菜、苋菜、冬笋、荷兰芹和绿菜花)应在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同钙结合成一种不溶性的草酸钙，提高钙的吸收利用率;存在于大豆、小麦及谷物的外壳中的植酸，易与钙、锌结合成不溶性植酸盐，可采用发芽、发酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，从而提高钙、锌在人体内的消化吸收率。另外，因为面粉中含植酸较多，做面食时，尽可能使其发酵。面粉经发酵，植酸分解酶活性增强，可以分解面粉中的植酸，促进面食中钙、锌的消化吸收。 　　营养配餐学问多多 　　比如溜肝尖这道菜：主料用肝，辅料有的用黄瓜，有的用柿子椒，相比之下辅料用柿子椒就比用黄瓜要科学的多!因为肝脏中富含微量元素铁和锌，而柿子椒中的维生素C多于黄瓜，维生素C即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁，利于机体更好地吸收铁和锌这两种营养素!再如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。 　　睡前应否小餐 　　促进成长!有一项研究表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你的钙指数更稳定。 　　豆芽并非越长越好 　　邻居的张大妈就喜欢买长长的豆芽，她认为这样的豆芽最有营养!其实不然!将大豆发芽后，促进钙、锌、铁吸收的游离氨基酸、总游离氨基酸以及还原型维生素C明显增加;另外，在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸——这一妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降40%，进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率，而且以发3～4天(长约4～5厘米)的豆芽营养为最好，并不是人们所想象的芽长的越长越好、越有营养。 　　牛奶看似钙很多实际很少 　　牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳的天然补钙食物来源。但是喝牛奶是很讲究的!看似吃进去许多牛奶但是真正能吸收的并不多!不少人在喝完牛奶或吃完乳制品时会出现放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的现象，最近从国际乳品会议上得知：在亚洲人中有70%不吸收乳糖，中国人中有75～100%存在乳糖不耐受，如北京为69.4%、上海为75.8%、哈尔滨为68.9%、广州为70%，为使您能吸收更多的钙质，建议您喝经过发酵了的酸奶，尤以富含多种乳酸菌的、双歧杆菌的酸奶为佳。 　　老人饮奶、得不偿失 　　牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人的晶状体上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障的发生。老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。 　　空腹喝牛奶 　　有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收，胃肠道里几乎空空的了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分的吸收，就顺着空空的胃肠道排了出去，造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干、面包或花卷、馒头之类的碳水化合物，千万不要空腹喝牛奶。 　　牛奶与巧克力同吃NO 　　有人喜欢将巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中的怪味。事实上这是不科学的。牛奶含有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中的钙易于巧克力中的草酸形成不溶于水沉淀物——草酸钙。人不但无法吸收，时间长了，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。所以，喝牛奶和吃巧克力的时间要分开。 　　生吃胡萝卜不吸收 　　常见一些老婆婆给孩子吃些生的胡萝卜，她们讲：这样既可磨牙，又可补充“维他命”，这是发生在我们生活中最为典型的营养误区。生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比;胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。 　　“皮”很重要弃之可惜 　　茄子、蓝莓和葡萄的皮中含有大量多酚，这是一种抗氧化剂，具有防止自由基氧化，延缓衰老的作用，去掉皮食用是很可惜的!另外，去掉番茄的皮也会使番茄中的很重要的抗氧化物质——番茄红素容易随汁液流失，不利于维护健康。 医疗养生,养生常识,饮食习惯,不健康饮食习惯 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 08:36 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8587.html 生活中的食物各有各的营养功效，但也有着负面的一些影响，下面我们来 盘点一下哪些食物会伤肠胃 ，肠胃不好的人一定要注意少吃这些食物! 1.油炸食品 像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾 　　生活中的食物各有各的营养功效，但也有着负面的一些影响，下面我们来盘点一下哪些食物会伤肠胃，肠胃不好的人一定要注意少吃这些食物! 　　1.油炸食品 　　像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。 　　某营养学家说：“如果你已经患有等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。” 　　对策： 　　其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。 　　2.辛辣食物 　　辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。 　　即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。 　　对策： 　　对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。 　　3. 巧克力 　　大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。 　　对策： 　　在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。 　　4.柑橘汁 　　酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。 　　如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。 　　对策： 　　柑橘汁含有大量的维生素C，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。 　　此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃两小块。 　　5. 土豆泥 　　土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。 　　但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。 　　对策： 　　最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。 　　6.生洋葱 　　洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。 　　对策： 　　营养学专家建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。 　　7.冰激凌 　　没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。 　　像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。 　　对策： 　　如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。 　　8.西兰花和卷心菜 　　西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。 　　但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。 　　对策： 　　解决问题的方法很简单，只要在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。 　　9.豆类 　　豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。 　　严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。 　　对策： 　　以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食物是有帮助的，通过补充水分，有助于消化豆里面含有的大量纤维，或者延长烹饪时间。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中，这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求，而不会出现副作用。 医疗养生,养生常识,伤肠胃,伤肠胃食物 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 08:32 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8586.html 我们是如何在大餐后仅3小时就开始发胖的 科学家说，吃完饭后，脂肪会在几小时内存储到腰部速度之快远超此前人们的想象。之后很快又吃饭，存储在腰部的脂肪就会不断增加。 喜欢放开肚子吃晚上正餐的人应当格外注意，因为一天中晚些时候进餐所摄入的脂肪存储在 　　我们是如何在大餐后仅3小时就开始发胖的 　　科学家说，吃完饭后，脂肪会在几小时内存储到腰部———速度之快远超此前人们的想象。之后很快又吃饭，存储在腰部的脂肪就会不断增加。 　　喜欢放开肚子吃晚上正餐的人应当格外注意，因为一天中晚些时候进餐所摄入的脂肪存储在腰部的可能性特别大。 　　研究发现，人很可能在饭后3小时内“发胖”，这与人们普遍接受的信条，即长肉是一个逐渐的过程，是矛盾的。 　　人们一直认为，从食物中摄取的脂肪从肠道进入血液，如果需要的话可以为肌肉所用。多余的脂肪则被缓慢转移存储到腰部、臀部和双腿的脂肪组织中。 　　但是，牛津大学的研究表明，这其实是一个更加复杂———也更加迅速———的过程。 　　在实验中，志愿者摄入脂肪(这些脂肪在体内的转移是可以被跟踪的)。结果发现，这些脂肪在肠道内用了约1个小时分解，然后以微滴的形式进入血管。 　　这些微滴随后在体内急速移动，但没过多久就被“捕捉”存储起来。新陈代谢学教授弗雷德里克·卡普说：“这个过程非常快。腰部脂肪组织细胞会把随着血液流动而移动的脂肪微滴捕捉吸收存储起来。” 　　早餐中只有少量脂肪会经历这一过程。但到晚上的正餐时，约有一半的脂肪会经历这一过程。这是因为到晚上时人体内的激素会发生变化，令腰部的脂肪组织更容易捕捉到途经的脂肪微滴。 　　在一份含有30克脂肪的正餐中，有两到三茶匙的多余脂肪将很快聚集在腰部。 　　好消息是，这一存储系统是临时的，存储的脂肪很快会被动用或者说是调动，用来满足肌肉的需要。不过，卡普教授提醒说，如果吃得过多，情况就不同了。 　　他说：“如果吃得太多，就无法进入开始调动的阶段。而是会不断堆积，于是体重开始增加。” 　　这一研究结果公布的背景是，有警告说，腰部积聚的脂肪特别有害健康，可能令寿命缩短几年时间。曾任政府顾问的玛格丽特·阿什韦尔博士说，与臀部和大腿上的脂肪相比，聚集在腰部的脂肪可以产生更有害的化学物质，并且更靠近人体的重要器官。 医疗养生,养生常识,发胖,饭后发胖 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 08:29 http://www.lxttv.com/yiliao/changshi/8584.html 由于身边的癌症病患者太多，一旦患上很少有人挺过难关，所以现代人一般都谈癌色变，对癌症知之甚少。对于癌细胞，你知道多少? 科学家发现癌细胞不死之谜 健康细胞分裂40-60次就会死亡;癌细胞内含多种小核糖核酸，可无限分裂增殖 据西班牙《国家报》报道，巴 　　由于身边的癌症病患者太多，一旦患上很少有人挺过难关，所以现代人一般都谈癌色变，对癌症知之甚少。对于癌细胞，你知道多少? 　　科学家发现癌细胞不死之谜 　　健康细胞分裂40-60次就会死亡;癌细胞内含多种小核糖核酸，可无限分裂增殖 　　据西班牙《国家报》报道，巴塞罗那瓦尔德希伯伦大学附属医院的一个研究小组日前宣布，确认了癌细胞的一种基因物质，能够使恶性肿瘤不老化并失控地增殖。 　　玛蒂尔德·列奥纳特医生领导的这项研究成果刊登在《医学研究评论》杂志上。研究报告指出，小核糖核酸(microARNs)对细胞不死发挥了突出的作用。 　　核糖核酸在蛋白质的生成过程中起到重要作用，但此前对小核糖核酸的功用实际上并不了解。最新研究表明，小核糖核酸与另一种遗传物质之间相互作用，阻断或激活细胞的增殖过程。 　　瓦尔德希伯伦大学的研究小组，已经确认了28种能使癌细胞继续增殖的小核糖核酸。 　　研究人员认为，对这些小核糖核酸采取行动，会为阻止甚至消除癌细胞的这种特性打开大门，是在抗击癌症方面的一大显著进步。癌细胞会不停地分裂和增殖，而健康细胞能够进行40-60次分裂，然后就停止分裂，最终死亡。 　　癌细胞的有害之处正是其不老化的能力，这种能力使其成为一种不死组织，因为它在不会自我消灭的同时还毫无控制地成倍增加。新研究成果确认了造成这种不死特性的小核糖核酸，便于今后研究出一种能够阻断这种能力，让癌细胞像健康细胞一样老化和自我毁灭的机制。 　　特性：累积到10亿个才会被发现 　　癌细胞是一种变异细胞，是产生癌症的病源。癌细胞与正常细胞不同，有无限生长、转化和转移三大特点，也因此难以消灭。 　　癌细胞由“叛变”的正常细胞衍生而来，经过很多年才长成肿瘤。“叛变”细胞累积到10亿个以上我们才会察觉。 　　癌细胞的增殖速度用倍增时间计算，1个变2个，2个变4个，以此类推。比如，胃癌、肠癌、肝癌、胰腺癌、食道癌的倍增时间平均是31天;乳腺癌倍增时间是40多天。由于癌细胞不断倍增，癌症越往晚期发展得越快。 　　成因：体细胞突变 越老越易患病 　　对癌细胞产生的原因，目前还没有一致见解。 　　一些人认为，正常细胞转化为癌细胞是由于致癌病毒诱发的。大多数人同意勃伏利1914年提出的许多癌症的起因是体细胞突变的理论。论据之一是，癌症的发病率随年龄而增长，论据之二是，已知能诱发基因突变的所有化学诱变剂或物理因素，几乎都是致癌的，如沥青中的一些化学物质经常接触皮肤，能引起皮肤癌;大剂量苯中毒时，能诱发白血病(血癌);吸烟引起肺癌，这和烟叶中的尼古丁有关;经常接触放射性物质或从事放射线工作的人，白血病、骨髓癌的发病率较高。 　　科研:多次宣称有攻克新方法 　　1、饿死癌细胞 　　饿死癌细胞，是通过手术阻断人体对癌细胞供给。 　　美国哈佛大学的朱达·福克曼博士早在上世纪七十年代就发现，癌细胞要想长成对生命有威胁的“块头”，就必须依赖血液提供营养。为此癌细胞与附近的毛细血管相接，从此获取血液而“疯长”。如果想办法“勒死”癌细胞周围的血管，癌细胞就会因得不到营养而被活活“饿死”。像西医肝癌的介入栓塞化疗，就是通过将肝动脉堵塞，让供肝癌的血液减少来控制癌细胞的生长，甚至使其因缺乏营养而死亡。 　　2、诱使癌细胞自杀 　　美国科学家首次发现，利用一种合成分子能诱使癌细胞“自杀”。这将使在未来制订个性化癌症治疗方案成为可能。 　　美国伊利诺伊大学的研究人员在最新一期《自然·化学生物》杂志上报告说，多数细胞内都含有一种叫做半胱天冬酶-3酶原的蛋白。这种蛋白一旦被激活，就会转化成一种称为半胱胺酸蛋白酶-3的酶，导致有缺陷的或危险的细胞凋亡。然而，癌细胞中这种活化机制被破坏了，使其不会凋亡并最终发展成肿瘤。 　　“我们已找到一种合成分子，可直接激活半胱天冬酶-3酶原，使其转化为半胱胺酸蛋白酶-3，从而导致癌细胞程序性死亡。” 　　3、让癌细胞衰老 　　2010年，美国波士顿哈佛大学医学院的研究人员通过研究，发现一种杀死癌细胞的新分子路径，这种方法不是利用有毒性很大的药物，而是采用分子途径，迫使癌细胞衰老、死亡。 　　由于癌细胞会不断分裂，而且不会经历正常的衰老过程，因此会不断扩散、生长。但是对老鼠进行的一项试验显示，限制这一路径中一个被称作Skp2的基因的活性，可导致癌细胞进入衰老过程，开始停止分裂，能有效阻止肿瘤继续增长。 　　治疗：杀癌细胞也在摧毁正常细胞 　　1.手术疗法 　　即切除，是最早应用的治疗癌症的方法，也是目前许多早期癌症治疗的首选疗法。许多早期癌症可以通过成功的手术达到根治的目的。一些癌症病人病情发展到晚期，无法进行根治性手术，但是为了减轻病人痛苦，延长病人生命，也可进行手术。 　　2.化学疗法 　　即用化学药物治疗癌症，一般都是指西药抗癌药。这些药物能在癌细胞生长繁殖的不同环节抑制或杀死癌细胞，达到治疗目的。但在杀伤癌细胞的同时对正常人体细胞也有损害。因此，进行化疗时往往出现不同程度的副作用，如恶心、呕吐、脱发等。 　　3.放射疗法 　　是用放射线杀死癌细胞以达到治疗目的。有些癌症对放疗效果好，或称对放疗敏感，例如霍奇金病、非霍奇金淋巴瘤、白血病等;而另一些癌症则对放疗不敏感，即效果不好，例如胰腺癌、结肠腺瘤、软骨肉瘤及黑色素瘤等。放疗可以有效地杀死癌细胞，可以避免手术造成的组织缺损和畸形。 医学常识,癌症,癌细胞,癌症原因,癌症治疗 医学常识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 08:18 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8585.html 西班牙马德里孔普卢栋大学最新的一项调查研究结果表明， 食用面包不会让人发胖 。 据当地媒体24日报道，这一调查研究由孔普卢栋大学营养学博士奥尔特加负责，对来自拉科鲁尼亚、巴塞罗那、马德里、塞维利亚和巴伦西亚5个城市10所学校的504名8至13岁学生展开 　　西班牙马德里孔普卢栋大学最新的一项调查研究结果表明，食用面包不会让人发胖。 　　据当地媒体24日报道，这一调查研究由孔普卢栋大学营养学博士奥尔特加负责，对来自拉科鲁尼亚、巴塞罗那、马德里、塞维利亚和巴伦西亚5个城市10所学校的504名8至13岁学生展开了调查。研究人员将每日摄入面包高于或低于80克的学生分成两组进行观察，结果发现吃面包多的一组学生体重超重的较少，他们的超重率为15.8%，肥胖率为13.9%，而吃面包少的这组学生超重率和肥胖率分别为16.6%和20.5%。 　　   　　研究小组还发现，吃面包多的孩子身体质量指数更低，每日摄入的卡路里含量更为适当，能够反映心血管疾病风险的血液指标系数和血糖控制指标也更好。此外，该小组还肯定食用面包能够保证孩子们摄取更多的维生素B1、碘、叶酸或锌，从而达到更为全面摄入营养的目的，而少吃或不吃面包的人则可能因为缺乏纤维而导致便秘、心血管疾病或癌症。 　　在西班牙，自1964年以来，面包的消费量一直在持续下降中。2006年，西班牙全年消耗面包量不到1964年的一半。与此同时，人们对脂肪的摄入量却大大增加。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120518/0R55953c-0-lp.jpg 医疗养生,养生常识,面包,吃面包不发胖 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-18 08:18 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8583.html 白莲洞 又称鲤鱼嘴，位于珠海市香洲区吉大官村北，因古有僧人隐迹于此，遍种白莲而得名。建于清乾隆年间。这里山清水秀，怪石嶙峋，石叠石，洞串洞。还有凉亭、石凳、烧烤场，是旅游踏青的好去处。 传说古代官村一带连年干旱,观音大仕返回南海途经此地,看到 　　白莲洞又称鲤鱼嘴，位于珠海市香洲区吉大官村北，因“古有僧人隐迹于此，遍种白莲”而得名。建于清乾隆年间。这里山清水秀，怪石嶙峋，石叠石，洞串洞。还有凉亭、石凳、烧烤场，是旅游踏青的好去处。 　　传说古代官村一带连年干旱,观音大仕返回南海途经此地,看到旱情,百姓要到远处挑水抗旱,观音大仕看到百姓疾苦,忙查原因,原来是一火龙作怪,观音大仕把它收服,用手上的杨枝净水点化火龙,使它化作赤色金鲤,吐水为涧,并在溪涧下的潭中撒播白莲造福百姓,因而该处变得山清水秀，奇石嶙峋，石叠石，洞串洞宛如仙境;后来当地百姓为了记念观音的圣迹,在观音落脚的山洞建立了庙宇,还建有凉亭，石凳。     　　白莲洞景色迷人，游人如入仙境。近山脚处有几十块 巨石错落构成石脊，脊间有石桥相通，桥下有一座莲花状巨石，石顶筑池植莲，是为“观音座莲”。东侧有巨石覆盖成洞，即白莲洞。下有潺潺流水，从鲤鱼状巨石嘴中喷出，故有“赤鲤流水”之说。 　　交通 　　在以下几个港口均有日游，每隔一小时一班。 　　香洲码头11、56路，电话：2225104。 　　九洲港码头3、4、12、22、25、26路，电话：3333359。 　　湾仔码头5、14、30、60路，电话：8821258。 　　夜游：在九洲港码头，时间：18：30(含自助餐)、20：30(含小吃、饮料)。 　　门票：30元 　　开放时间：全天 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120517/1_051G111051343.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,白莲洞 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 11:09 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8582.html 都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。 厨房健身 虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。 踮脚尖 这个动作可以用在很多时候。如洗碗 　　都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。 　　踮脚尖 　　这个动作可以用在很多时候。如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。 　　单腿站立 　　在厨房中单腿站立。劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出1步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒钟，换另一侧。 　　前后下腰 　　在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌内感到疲劳，所以在结束洗碗池边的工作时，两脚分开与肩同宽，距池边有1大步距离，双手扶着水池边，缓缓下腰拉伸背部与腰部的肌肉，下压5次。 　　下蹲 　　可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。 　　俯卧撑 　　煮的汤还没好，向后退1步，双手支在冰箱或者桌子上，手臂弯曲、双腿绷直，让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”. 　　全身舒展运动 　　①转腰：让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰，不要把洗好的东西就近放在手旁，而是双脚原地不动，利用腰部力量转腰，将洗净的物品放在身后的位置。 　　②转颈：利用炒菜等待的间隙站在锅边活动一下颈部及肩部，头部向左向右交替绕环。在忘我地操作时，肌内难免会在不知不觉中紧张，所以要随时活动一下。 　　③舒展全身：在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空隙中，在厨房中做一下侧弯腰。这样的动作虽然幅度不大，但却能很有效地舒展全身。 　　④臂部伸展在拿取较高位置的调料或炊具时，不要随意地一拿了事，其实这是你锻炼的一个好机会，用力伸展手臂一直传递到指尖，同时双腿用力、踮脚尖。 健身,健身运动,健身方法,厨房健身 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 10:52 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8581.html 丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿， 每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年 。 这项哥本哈根市心脏研究始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数(BMI)，询 　　丹麦一项心血管长期研究结果显示，慢跑能够延年益寿，每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。 　　这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数(BMI)，询问他们的吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。 　　研究人员发现，1116名男性和762名女性经常慢跑。研究人员询问他们每周跑步时间和速度，分为慢速、中速和快速。 　　超过35年时间里，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。 　　哥本哈根市心脏研究首席心血管专家彼得·斯科诺勒在爱尔兰都柏林举行的“欧洲预防2012”会议上公布结果称，上述长期研究显示，慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。 　　斯科诺勒说，慢跑对健康益处颇多，能够增加吸氧量，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，降低血压，减少血小板凝聚，促进纤溶活性，提升心脏功能，预防发胖，改善心理机能。 健身,健身运动,健身方法,慢跑,延年益寿 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 10:50 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8580.html 对于刚接触健身的男士来说，特别容易走近一些误区，这是因为他们大部分人都还不了解健美运动的特点和规律，进入一些误区在所难免。以下是小编为你总结的几个误区，希望刚接触健身的你能够少走一些弯路，早日达到自己想要的效果。 误区一：只锻炼自己想要的肌 　　对于刚接触健身的男士来说，特别容易走近一些误区，这是因为他们大部分人都还不了解健美运动的特点和规律，进入一些误区在所难免。以下是小编为你总结的几个误区，希望刚接触健身的你能够少走一些弯路，早日达到自己想要的效果。 　　误区一：只锻炼自己想要的肌肉 　　大多数人每次去到健身房都是直接锻炼一个部位的肌肉，特别是胸大肌，是很多人但以锻炼的目标肌肉，每每如此。这样虽然把胸肌练起来了，可是整体的体型却更加不和谐了，即将变成“畸形”。这不是我们练习健美的初衷，我们健身的目的不就是要全面协调地发展全身各部位的肌肉，以塑造健美体形。因此，初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”。 　　解决方法：合理的搭配训练 　　我们的增肌训练一般最好遵循一定的训练原则，这样锻炼起来就会有很强的目的性，不会让自己盲目的一到健身房就不知道要做什么练习。在健身房增肌训练当中，大集群搭配小肌群训练原则是被广大健身爱好者采用的方法之一。所谓的大肌群一般指胸大肌、背阔肌、腹肌、股四头肌这四大肌群，小肌群指的是二头肌、三头肌、三角肌、腓肠肌等。一般的配备方法就是胸大肌搭配肱三头肌、背阔肌搭配二头肌、腹肌搭配肩部肌肉、股四头肌搭配腓肠肌。具体的搭配方法可根据自己的需求来调配。 　　误区二：不要好高骛远的采用高级训练法 　　刚开始接触健身的朋友很喜欢收集一些增肌的信息，特别是一些世界健美先生的训练方法，如施瓦辛格、卡特等，其实你这样的做法很有可能会没有锻炼效果，甚至导致受伤的情况出现。小编并不是说世界健美先生的健身方法不好，只是他们是专业的健美运动员，他们的方法无论是从技术上还是从特点上，都带着他们自己的训练风格，未必就适合初学者的你。 　　解决方法：循序渐进 　　我们健身不是一天两天就能出现明显的效果，既然这样就不要着急，踏踏实实做好每一个健身动作，打下坚实的基础才能为以后的爆发积蓄能量。如开始阶段以增加身体体能和协调性为主，做多一些简单而扎实的技术动作，日久必见效果。 健身,健身运动,健身方法,健身新手,健身误区 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 10:25 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8579.html 高效健身的七原则 一、体育锻炼的FIT监控原则 FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。 次数：表示一个人的运动周期，如每周进行身体锻炼的次数。要想获得良好的体育锻炼效果， 　　高效健身的七原则 　　一、体育锻炼的FIT监控原则 　　FIT是次数(Frequency)、强度(Intensity)和时间(Time)的英文缩写，是人们从事以健康为目的的运动必须采取的基本监控原则。 　　次数：表示一个人的运动周期，如每周进行身体锻炼的次数。要想获得良好的体育锻炼效果，每周至少应该进行锻炼3—5次。 　　强度：对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现。在进行有氧运动时，心率控制在靶心率范围内。在力量练习中，可以通过调控练习器械的重量、练习组数和次数来贯彻FIT监控原则。要使自己现有的身体健康素质水平逐步得到提高，就必须在适应一定的运动强度后，逐渐加大你现在锻炼时的运动强度，即完成一个从适应到不适应再到适应这一个循环往复锻炼的渐进过程。 　　时间：是指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力，有氧运动每次应至少持续进行20—30分钟。练习的强度会直接影响持续运动的时间，而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易得多。 　　二、心率监控的作用 　　●估计体温升高。当人体患病时伴有体温升高，体温升高1ºC，少年儿童脉搏增加15—20次/分;成人增加10—15次/分。因此，在人感到不适时，可通过测量安静脉搏是否增加来判断是否发热。 　　●评定心脏功能。人体做同样的活动，如上楼梯、做广播体操等，心脏功能好的人心率低、恢复到安静心率的速度快;反之，心率高，恢复到安静心率的速度慢。 　　●判断运动疲劳。运动后第二天的晨脉没有恢复到前一天的晨脉，则表示出现了运动疲劳，应减少运动量。 　　●确定运动强度。在一定范围内，心率与运动强度成正比。为了准确地测量运动时的心率，必须在运动结束后的5秒钟内开始进行测量，测量10秒钟的心率再乘以6，作为运动时1分钟的心率。 　　●结合运动负荷评定心功能。如台阶试验。 　　最大心率是指人体做极限运动时的心搏频率。 　　最大心率=220-年龄 　　靶心率是指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围，常用它来调节运动负荷。 靶心率=最大心率×60%和最大心率×80%之间的范围 　　三、体育锻炼的超负荷原则 　　超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼或强于已适应的刺激强度。发展有氧耐力水平可以通过增加每周的练习次数，每次练习的持续时间和练习的强度来达到超负荷的锻炼目的。发展肌肉力量练习的超负荷，可通过增加器械的重量、增加练习的次数或组数或缩短每组练习的间歇时间。超负荷原则同样也适用于发展关节和肌肉的柔韧性，一般可通过增加肌肉的拉伸长度，拉伸持续的时间和加大关节的活动幅度来实现。 　　四、百分之十原则 　　百分之十原则是指导锻炼者既运用超负荷原则，又避免因过度运动而损伤的一种监控方法。其含义为：每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10%。例如，你每天持续跑步60分钟，下一周要超负荷练习，跑步的持续时间不应超过66分钟。从事其他的运动或增加运动强度都应遵循10%的原则。 　　五、体育锻炼的循序渐进原则 　　体育锻炼对增强体质，促进健康的作用是循序渐进，逐步提高的。该原则要求在进行体育锻炼或发展某种身体健康素质时应逐渐增加运动负荷。要想获得理想的锻炼效果，增加运动负荷不宜太慢或太快。该原则是保持体育锻炼动机和欲望以及预防运动损伤的重要保证。需要牢记的是保持良好的身体健康素质是一个持续不断而且需要终身追求的漫长历程。始终保持较高的运动欲望和对体育活动的喜爱是成功走完这一漫长历程的关键因素，而你在学校期间身体健康素质所获得的持续进步和成功的心理体验对你未来能否完成这一漫长历程起着十分重要的作用。 　　六、体育锻炼的安全性原则 　　安全性原则要求你在体育锻炼的过程中始终注意保护自己，做到安全第一。其主要内容包括： 　　(1)不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。 　　(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。 　　(3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生。 　　(4)饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。 　　(5)对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水，以免发生意外。在公共游泳场所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。 　　(6)每次锻炼后，要注意做好整理、放松活动。这样有利于身体的恢复，以便迅速投入到学习活动中去。 　　(7)在锻炼的过程中，不要大量饮水，以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。运动后，不宜即刻洗冷水澡。 　　(8)在制定或实施自己的锻炼计划前，一定要经过体检和医生的认可。如果你患有某种疾病或有家族遗传病史，需要找大夫咨询，在有医务监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼。#p#副标题#e# 　　七、体育锻炼与环境监控 　　在阳光下锻炼身体，我们可以直接接受太阳辐射到地球上的光线、紫外线和红外线，它们对人类的健康与生存尤为重要。但是，这些射线和自然环境中的一些有害因素也随时威胁着我们的健康。 　　(1)太阳射线对人体的不良影响。在体育锻炼时皮肤过度暴露在强烈的阳光下对机体也会产生很大的伤害。紫外线可使局部皮肤毛细血管扩张充血，使表皮细胞破坏，导致皮肤发红、水肿，出现红斑;过量紫外线照射还可以引起光照性皮炎、眼炎、白内障、头痛、头晕、体温升高、精神异常等症状。此外，过度紫外线照射还会诱发皮肤癌。过强的紫外线照射对机体有害。它可使局部组织温度过高，甚至发生烧伤。当头部受强烈阳光照射时，其中的红外线可使脑组织的温度上升，而引起全身机能失调。因此，要尽量避免在强烈的阳光下进行体育活动，同时还应选择在反射率低的场地进行锻炼。 　　(2)热环境中的体育锻炼。只有当体温恒定在37℃时，机体才能维持正常的生理活动，超出这一范围过大就会对人体造成伤害。运动时，人体内产生热量会大幅度增加，特别是剧烈运动时能比平时增加100倍以上。体内产生这样多的热量，如果蓄积在体内使体温升高，会引起一系列的机能失调，甚至休克，而热环境是不利于体内热量向外散发的。因此，在热环境中进行体育锻炼，必须采取防暑措施，否则就有患热辐射疾病的危险。 　　紫外线的生物作用极其明显，故又称生物射线。它的主要作用有： 　　1、促进抗体生成，提高杀菌能力，提高机体的免疫能力。 　　2、有很强的灭菌作用。 　　3、使人体皮肤中的7—脱氢胆固醇转变成为维生素D，是人体维生素D的主要来源。 　　不同的场地对紫外线的反射率是不同的：1、草地为1%。2、沙、混凝土为10%。3、冰、雪为80%。戴遮阳帽、太阳镜、涂防晒霜、减少皮肤暴露的面积等都可以减少紫外线的危害。在运动中预防白内障主要是防止反射光。眼科专家发现，眼睛白内障的发病率与眼睛所受到的紫外线的反射光有直接的关系。建议从事滑雪、滑冰等项运动时应加强对眼睛的保护。 　　(3)湿度对体育锻炼的影响。在气温适中时，空气的湿度对人体影响不大，而在高温或低温时，较大的湿度对人体十分不利。湿度越大，人体通过蒸发散热的途径将受到越大的阻碍，人体产热和散热的平衡将被打破，使机体的正常功能受到不良的影响。在一般情况下，适宜的湿度为40～60%，在气温过高或过低的情况下，空气湿度越低越好，当气温高于25℃时，空气湿度以30%为宜。因此，在体育锻炼时一定要对环境进行适时地监控，将不利于健康的因素控制到最低点。 　　(4)冷环境中的体育锻炼。在冷环境下，肌肉的粘滞性增大、伸展性和弹性降低、工作能力下降、更容易引起运动损伤。为了避免冷环境给运动带来的不利影响，在运动前一定要做好准备活动并增加热身活动的时间，保证体温进一步地升高;其次，不要张大嘴巴呼吸，避免冷空气直接刺激喉咙而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等;再次，注意对耳、手、足的保温，防止冻伤的发生。在运动时不要穿太厚的服装，以免在运动中出汗较多，运动后感冒。运动后要及时穿好衣服保持身体温度。 　　(5)避免在空气污染的环境中进行锻炼。大气中的二氧化碳是影响体育锻炼效果的重要污染物，它们可导致胸腔发闷、咳嗽、头痛、眩晕及视力下降等，严重的还可导致支气管哮喘。在马路边跑步，呼吸带中弥漫着由汽车排放的大量二氧化碳，会对锻炼者的健康造成严重的危害。因此，应避免到汽车流量大的马路边快走或跑步。因为空气中的可吸入颗粒物和雾中含有许多危害健康的物质，所以在遇到沙尘暴、可吸入颗粒物较多或大雾的天气时，也应停止在户外的锻炼。 健身,健身运动,健身方法,健身原则 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 10:12 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8578.html 今天小编向大家介绍几个 有效预防并改善颈椎问题的小练习 。它简单易学又超有效果，就算有点小懒的女人，也不会感到辛苦，赶快站起来感受一下吧! 胸部大扩展 1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几 　　今天小编向大家介绍几个有效预防并改善颈椎问题的小练习。它简单易学又超有效果，就算有点小懒的女人，也不会感到辛苦，赶快站起来感受一下吧! 　　胸部大扩展 　　1、双手握住毛巾，吸气、挺胸，抬起下巴向斜上方牵引颈椎，同时双臂向斜后伸展，扩展胸腔，保持几秒钟。 　　   　　抬起下巴向斜上方牵引颈椎 　　2、呼气，努力含胸低头，收回下巴贴近锁骨，伸展肩颈肌肉。保持几秒钟。重复5-8次。 　　   　　努力含胸低头 　　Tips：动作要慢哦，总是伸展或收缩到极限，暗示自己有着漂亮的“天鹅”颈。#p#副标题#e# 　　颈部给点力 　　用毛巾围住头，双手用力把毛巾角向前拉(与地面平行)，颈部肌肉用力使头向后顶，保持片刻，重复5次左右。 　　   　　双手用力把毛巾角向前拉 　　Tips：这是提升颈部肌肉力量的好办法，要勤加练习才有收获哦。 　　偏头小动作 　　左手叉腰，右手按住左侧太阳穴。呼气，右手轻拉头向右倾斜，同时左肩下压，保持片刻后换方向。可重复5-8次。 　　   　　偏头小动作 　　Tips：用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则结果会适得其反哦!#p#副标题#e# 　　后颈小舒适 　　身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。 　　   　　后颈小运动 　　Tips：这是放松肌肉，促进血液循环，防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。 　　手握毛巾举起来 　　尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让整个胸廓张开，这样坚持1分钟，你会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛。重复5-8次。 　　   　　手握毛巾举起来 　　Tips：如果你的毛巾越长，你需要的力气越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很费劲地做动作，让支持肩颈部的后背放松。#p#副标题#e# 　　左右推推肩 　　挺直腰肢，双手胸前合十，呼气向左转头至最大幅度，同时双手用力推到右肩处，保持片刻。然后做反向动作，重复5-8次。 　　   　　左右推推肩 　　Tips：转头时下巴要与地面平行，双手推动时身体不能扭转哦。 　　吸气抬头望 　　   　　吸气抬头望 　　伸直双臂，手扶住椅子，两脚分开，胸口向地面压下，努力展开胸腔。吸气抬头往上看，呼气低头下巴贴近锁骨。重复5-8次。 　　Tips：不管是抬头还是低头时，都要提醒自己的脖颈像天鹅一样优雅修长，不能缩着哦。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120517/10113T600-0-lp.jpg 健身,健身运动,健身方法,预防颈椎问题,改善颈椎问题 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 10:09 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8577.html 月经 是女性特有的生理现象，到了月经期，身体的各部位都会出现一些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差;生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，使天然屏障功能削弱。这时 　　月经是女性特有的生理现象，到了月经期，身体的各部位都会出现一些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差;生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，使天然屏障功能削弱。这时候要注意的问题有哪些?哪些事情是我们不能做的呢? 　　1、不注重经期卫生 　　经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部，经期中应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症。 　　2、经期不可药补 　　一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。 　　3、经期不可拨牙 　　牙医在拨牙前会询问你是否在经期，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。闺蜜们谨记在心呦! 　　4、经期性生活 　　妇女月经来潮时子宫内膜(子宫里边那一层组织)一块块地向下剥离脱落。经期性生活，很容易将外阴及会阴(阴道口与肛门之间的部位)周围的病菌带入阴道、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。经期不能性生活理由二，容易发生子宫内膜异位症。 　　5、经期禁忌体检 　　体检时间应避开经期，最好选择月经结束到排卵日之前的这段时间接受检查。如果通过妇科检查发现了疾病，一定要按照医生的治疗方案积极采取治疗措施，千万别掉以轻心。 　　6、不适宜穿紧身衣裤 　　很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。 女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。而且，女性会阴部有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。 　　7、经期饮食禁忌 　　既生为女人，在经期期间，闺蜜们一定要好好的保护自己，需戒掉：生冷类、辛辣类、吃油炸食品和酒等食物。经后可以补血，经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。 　　8、经期参加剧烈体育运动 　　月经期间，剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼会引起月经过多或经期延长。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。 医疗养生,养生常识,经期,经期禁忌 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 10:03 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8576.html 俗话说，女人三十要养肝，男人四十要养肾。女人以肝为生命之本，肝藏血，所谓 女人养颜重在养肝 ，就是女人的气色由肝主导。如何让自己容颜不老、永葆青春?爱美的女人千万别错过养肝之法哦。尤其是春季，更是养肝的大好时机。你知道自己日常生活中哪些行为损 　　俗话说，女人三十要养肝，男人四十要养肾。女人以肝为生命之本，肝藏血，所谓女人养颜重在养肝，就是女人的气色由肝主导。如何让自己容颜不老、永葆青春?爱美的女人千万别错过养肝之法哦。尤其是春季，更是养肝的大好时机。你知道自己日常生活中哪些行为损害了肝脏吗?你懂得女人养肝的秘籍吗? 　　可是生活中养肝护肝不止是多吃一点甜或者少吃一点酸就可以解决，总会在一些日常生活中伤害到我们的身体，包括肝脏： 　　1、在外饮食、聚餐中的疾病传染 　　我国乙肝病毒携带者很多，据目前统计，已经多达1.3亿人，也就是说每10个人中就有一名是乙肝病毒携带者。所以在日常生活中要注意就餐卫生，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜。 　　2、不知不觉中摄入了黄曲霉素 　　小编特别提醒您，黄曲霉素是伤肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素，还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。它可使肝癌发生率提高好几个百分点。另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素，反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。 　　3、药物的侵害 　　能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中包括阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。是药三分毒，不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏，日常生活中，吃药更要谨慎。 　　女性朋友们应该从以下几个方面来养护肝脏： 　　1、多喝水排毒，养护肝脏 　　人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 　　2、运动强体护肝脏 　　健康永远离不开饮食跟运动。春季气温回暖，适合散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。爱美的女性要积极运动，不要在电脑前一坐就是一天哦，运动可以让你健康，以及保持你的美丽! 　　3、均衡饮食，减少对肝脏的伤害 　　其实饮食对肝脏的健康与否影响很大，除了不要暴饮暴食或常饥饿外，还要注意食物的均衡搭配。饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。而春季饮食中的均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的摄入取得相应的平衡，会让肝脏更好地运作。 　　4、护肝饮食推荐 　　甘蔗黄瓜汁 　　功效：清热生津，除热解毒，下气润燥。可以治疗肝炎，热病伤津，反胃呕吐，小便不畅，咽喉肿痛等。 　　材料：甘蔗、黄瓜、白糖少许。 　　做法：甘蔗去皮切碎，用清水浸泡半日后，装入纱布袋内绞取汁液;黄瓜去皮去子，切成细丝，装入纱布袋内绞取汁液;将甘蔗汁和黄瓜汁混合，加入白糖搅匀即成。 　　注意事项：胃寒胃痛，喜热饮者忌服。 　　当然，一个乐观开朗的心态更重要。无论是在生活中，还是在工作中，乐观总会让你事事顺心，特别是肝喜疏恶郁，生气发怒会引起肝脏气血瘀滞。 医疗养生,养生常识,养颜,养肝 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 09:58 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8575.html 夏天已经到来，有多少女性已经打起减肥的算盘了?吃什么更有利于减肥，永远是女性关注的焦点。而吃水果、蔬菜减肥的方法更是其中的大路货，绝对是无人不知。 和吃水果相比，吃蔬菜帮助减肥的方法更有效，因为同等重量的蔬菜所含的热量较水果要少很多。不过， 　　夏天已经到来，有多少女性已经打起减肥的算盘了?吃什么更有利于减肥，永远是女性关注的焦点。而吃水果、蔬菜减肥的方法更是其中的“大路货”，绝对是无人不知。 　　和吃水果相比，吃蔬菜帮助减肥的方法更有效，因为同等重量的蔬菜所含的热量较水果要少很多。不过，不管是哪种方法，都不能不吃主食，以免伤害身体。 　　吃水果减肥 　　在夏天选择吃水果减肥的方法几乎可以说是“同行天下”了。想想你身边有多少爱美的女孩子在盛夏的中午抱着半个西瓜、两个桃子，就把这当作午餐?一定不少。 　　不过，靠吃水果减肥，可能很难见效。原因很简单，别管是西瓜还是水蜜桃，或是别的什么，水果大多是甜的。 　　这些“甜蜜”的水果通常含糖量较高，因此它们所含的热量都比较高，吃多了自然不利于减肥。 　　吃蔬菜减肥 　　和吃水果减肥相比，吃蔬菜减肥的效果可能要好很多。因为蔬菜中含有的维生素、纤维等比较丰富，但大多数蔬菜所含的热量和同等重量的水果相比却少得多，对减去脂肪的帮助是比较大的。 　　苦瓜、冬瓜、绿叶菜等，这些食物都含有丰富的维生素和纤维，和水果相比，它们更有利于减肥。 　　此外，在夏天还可以喝一些绿豆汤、绿豆粥或燕麦粥等，对减肥也有一定的帮助。 　　特别提醒：不可不吃主食 　　夏天的时候，因为天气较热，人们的食欲容易受到影响，不少人会选择不吃主食来达到减肥的目的。 　　通过不吃主食的方法来减肥是不科学的。不过，可以控制好主食的摄入量或适度增加运动量，以帮助达到减肥的目的。 医疗养生,养生常识,减肥,蔬菜减肥,水果减肥 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 09:56 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8574.html 白领们总是在办公室里久坐不动，长期面对电脑保持一种姿势，久而久之一些颈椎病等职业病开始找上门，这些病都和不良的习惯有关，下面的几种 办公室坏习惯你有多少 呢？为了自己的身体健康，尽快改正吧! 1、 久坐不动 。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干 　　白领们总是在办公室里久坐不动，长期面对电脑保持一种姿势，久而久之一些颈椎病等职业病开始找上门，这些病都和不良的习惯有关，下面的几种办公室坏习惯你有多少呢？为了自己的身体健康，尽快改正吧! 　　1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。 　　2、饮水过少，渴了才喝。繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。 　　3、长时间穿着高跟鞋。高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。 　　4、长时间对着电脑。电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害5、跷二郎腿。这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。 　　6、长时间吹空调。长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。 　　7、被细菌困扰。想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了，而这些你每天都要用到的小东西恰恰藏匿了很多细菌，给我们的身体健康带来很大的隐患。 医疗养生,养生常识,办公室坏习惯 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 09:35 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8573.html 柠檬 是使人美丽的水果，它分解人体脂肪的能力很强，又能淡化皮肤的色素。如果想要保持苗条的身材和白皙无瑕的皮肤，柠檬就是你的好朋友。制作便携茶饮，用超市买的干柠檬片当然最方便。但新鲜的柠檬用起来也并不麻烦。早上取一个新鲜柠檬，切片，用保鲜膜包 　　柠檬是使人美丽的水果，它分解人体脂肪的能力很强，又能淡化皮肤的色素。如果想要保持苗条的身材和白皙无瑕的皮肤，柠檬就是你的好朋友。制作便携茶饮，用超市买的干柠檬片当然最方便。但新鲜的柠檬用起来也并不麻烦。早上取一个新鲜柠檬，切片，用保鲜膜包起来带走，或是直接放入随身杯带出门，都很方便。切开的新鲜柠檬，如果一次用不完，可以把剩下的淋上蜂蜜，让蜂蜜充分覆盖住柠檬的表面，装在没有沾过油的干净保鲜盒里，放入冰箱冷藏，可以保存很长时间，随时可以取出来食用。 　　   　　柠檬红糖茶 　　原料解析： 　　柠檬：有利于减少脂肪，可美白、润肤、降低胆固醇，并具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能。 　　红糖：可加速皮肤细胞代谢，为细胞提供能量。加速血液循环，刺激肌体的造血功能，强化皮肤组织结构和皮肤弹性。 　　特别功效：中青年女性常喝，有调经、理血、养颜的作用，还可预防黄褐斑。 　　保健功效：理气、养肝。 　　饮茶小贴士： 　　1、柠檬皮能理气、化痰、舒肝、健胃，吃柠檬一定要把皮留下。 　　2、柠檬能结三季果，但主要是在冬天成熟。其他季节上市的柠檬大多是用催熟剂催黄的。因此，新鲜柠檬买回来一定要用加面粉的清水泡上10分钟，冲洗干净再食用。 　　3、储存红糖最好使用玻璃器皿，密封后置于阴凉处。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120517/093059BJ-0-lp.jpg 医疗养生,养生常识,美白,柠檬红糖茶 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 09:28 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8572.html 一般人只知道葡萄是好吃的水果，其实它有补肾作用，可以补充气血，还可以调理筋骨疼痛。葡萄也有健脾开胃的功效，脾胃虚弱的人，消化不良的老年人，可以吃葡萄干调理。孕妇吃葡萄，可以安胎，也能缓解妊娠反应。 葡萄的皮和籽含有重要的营养素，抗衰老作用最 　　一般人只知道葡萄是好吃的水果，其实它有补肾作用，可以补充气血，还可以调理筋骨疼痛。葡萄也有健脾开胃的功效，脾胃虚弱的人，消化不良的老年人，可以吃葡萄干调理。孕妇吃葡萄，可以安胎，也能缓解妊娠反应。 　　葡萄的皮和籽含有重要的营养素，抗衰老作用最好，但吃新鲜葡萄时，一般人都不会吃葡萄皮和籽，好在有葡萄干，它是连皮带籽吃的，这样就可以充分利用葡萄的完整功效了。 　　   　　葡萄消肿饮 　　原料解析： 　　葡萄干：中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。 　　生姜皮：利水消肿。 　　保健功效：健脾、利水、通小便。 　　特别功效：缓解身体轻微浮肿，适合女性经期前饮用。 　　饮茶小贴士 　　1、葡萄干在晾晒过程中会沾染很多灰尘，买回来之后要好好地清洗一下再吃。食用期间请不要同时食用瓜类等寒性食物，以免影响疗效。患有糖尿病的人忌食，肥胖人也不宜多食。 　　2、食用生姜皮的同时，忌生冷、油腻的食物。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120517/09133V003-0-lp.jpg 医疗养生,养生常识,缓解浮肿,葡萄消肿饮 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 09:12 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8570.html 桂圆有三样药：桂圆壳、桂圆核、桂圆肉。桂圆壳轻，它是走头部的，专门祛除头部的风邪。桂圆核重，它的作用往下走，专门祛除下焦的湿气，还能止痛。 桂圆肉不轻不重，它作用于人体的中部，专门补益心脾、养气血。很多人以为红枣最补血，其实桂圆肉补血的效果 　　桂圆有三样药：桂圆壳、桂圆核、桂圆肉。桂圆壳轻，它是走头部的，专门祛除头部的风邪。桂圆核重，它的作用往下走，专门祛除下焦的湿气，还能止痛。 　　桂圆肉不轻不重，它作用于人体的中部，专门补益心脾、养气血。很多人以为红枣最补血，其实桂圆肉补血的效果更好，而且不像红枣那样容易生湿热。 　　喝桂圆茶好多人害怕上火，如果把桂圆连壳一起泡茶来喝，那就不容易上火了。桂圆壳祛风解毒，单用桂圆壳泡茶，可以调理受风引起的头晕。 　　   　　桂圆红枣茶 　　原料解析： 　　桂圆：具有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效，可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、产后身体虚弱等。 　　红枣：有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。现代药理研究表明，红枣能使血中含氧量增强，滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。 　　保健功效：补益心脾，适合脾虚、贫血的人。 　　特别功效：改善气色。 　　饮茶小贴士： 　　1、体质偏寒的人可以在茶包袋中加入一点姜粉，或者在泡茶时加两片生姜，效果会更好。 　　2、感冒咳嗽痰多时忌饮。 　　3、孕妇慎用。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120517/092K4G32-0-lp.jpg 医疗养生,养生常识,安神,补血,桂圆红枣茶 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 09:10 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8571.html 西方人爱说一句话：一天一苹果，医生远离我。苹果是养脾胃的，所以经常吃苹果对身体很有好处，如养心、安神、补脑，还有提高记忆力的作用。 苹果是使人快乐的水果，房间里常放一盘苹果，能使人心情愉快，可缓解抑郁的情绪。有心事睡不着的时候，闻闻苹果的味 　　西方人爱说一句话：一天一苹果，医生远离我。苹果是养脾胃的，所以经常吃苹果对身体很有好处，如养心、安神、补脑，还有提高记忆力的作用。 　　苹果是使人快乐的水果，房间里常放一盘苹果，能使人心情愉快，可缓解抑郁的情绪。有心事睡不着的时候，闻闻苹果的味道，能使人放松心情，尽快入睡。苹果皮健齿，可以防止牙垢生成。它还有双向调节作用，生吃能预防便秘，而蒸熟了吃能调理腹泻。 　　   　　芦荟苹果饮 　　原料解析： 　　苹果：能调和脾胃功能，既开胃、提升消化功能、促进营养吸收，又能降血脂、帮助身体排出毒素。 　　芦荟：被称为维生素、氨基酸和矿物质的宝库，全面调节人体免疫力，促进血液循环，排出体内毒素。 　　特别功效：使肤色通透，防止长斑、长痘。排毒、清肠胃，对肠胃有热、经常便秘的年轻人有帮助。 　　保健功效：清肝火、清胃热、润喉，防止说话过多导致声音嘶哑。 　　饮茶小贴士： 　　1、新鲜芦荟茎在一些超市有售。家里自己种植食用型的芦荟是最方便的，芦荟很容易养活，又耐干旱，几乎不用打理，两三个星期浇一次水就可以了。 　　2、苹果皮是可以入药的，为了避免农药和保鲜剂残留，要把苹果放在加面粉的清水里好好地泡洗10分钟，清洗干净后再连皮吃。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120517/0912301616-0-lp.jpg 医疗养生,养生常识,排毒,芦荟苹果饮 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 09:10 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8569.html 春天保养的重点是舒肝气、补脾胃。春天草木萌发，肝气上升，要给它一个排泄的通道，不要压抑自己的心情。脾为气血生化之源，春天是生长的季节，养好脾胃，气血充足，才能为健康打下坚实的基 　　春天保养的重点是舒肝气、补脾胃。春天草木萌发，肝气上升，要给它一个排泄的通道，不要压抑自己的心情。脾为气血生化之源，春天是生长的季节，养好脾胃，气血充足，才能为健康打下坚实的基础。甘味入脾，最能调和脾胃，补益气血。所以，在搭配茶饮的时候，在酸味或辛味的茶饮中加些甘味，有补益脾胃的作用。 　　   　　蜂蜜陈皮茶 　　原料解析： 　　蜂蜜：对肝脏有养护作用，对脂肪肝的形成也有一定的抑制作用。蜂蜜还能改善血液成分，防止心脑血管疾病的发生。 　　陈皮：理气开胃、祛湿化痰，可促进消化液分泌，对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。 　　保健功效：舒肝、养胃、健脾，适合办公室人群春季保健饮用。 　　特别功效：有慢性胃溃疡的人，蜂蜜用量增加一倍，有促进溃疡面愈合的作用。 　　饮茶小贴士 　　1、要等水温降至50℃后再加入蜂蜜，否则会影响蜂蜜杀菌的作用，破坏这道茶的功效。 　　2、有发热、口干、便秘、尿黄等症状者不宜饮用。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120517/0Z9393618-0-lp.jpg 医疗养生,养生常识,舒肝,养胃,健脾,蜂蜜陈皮茶 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 09:06 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8568.html 平时常搓8个部位养生抗衰老 搓鼻 ： 用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 搓手 ： 双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以 　　平时常搓8个部位养生抗衰老 　　搓鼻： 　　用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 　　搓手： 　　双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。 　　搓额： 　　左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。 　　搓耳： 　　用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。 　　搓腹： 　　先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。 　　搓腰： 　　左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。 　　搓胸： 　　先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。 　　搓足： 　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。 　　温馨提示： 　　做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不需要太重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可适当重些。 医疗养生,养生常识,长搓身体部位,抗衰老 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-17 08:20 http://www.lxttv.com/yingshi/yingyuan/8567.html 滁州市广场影城 (滁州大剧院)是安徽省最高档的综合文化娱乐中心之一，整体建筑总投资近亿，2012年前花巨资进行了数字化改造，目前共有6个数字放映厅，全部安装世界先进的主流数字设备和金属幕布，其中3D放映厅，全部采用美国进口的、世界最先进的3D设备，安 　　滁州市广场影城(滁州大剧院)是安徽省最高档的综合文化娱乐中心之一，整体建筑总投资近亿，2012年前花巨资进行了数字化改造，目前共有6个数字放映厅，全部安装世界先进的主流数字设备和金属幕布，其中3D放映厅，全部采用美国进口的、世界最先进的3D设备，安装世界最先进的宽达9米多金属高清银幕，浸入感极强，给你带来身临其境的立体视觉冲击。采用杜比环绕音响，高保真的多角度现场音效，给你带来震撼的视听享受。我们致力为您打造一个高质量的、豪华的平民影城，竭诚为您提供优质低价的服务。 　　滁州市广场影城 　　地址：滁州市滁州大剧院(琅琊东路) 　　乘车路线：1路 天长4路 明光5路 天长6路 8路 　　电话：0550-3119218 　　营业时间：9:00-24:00 电影院,电影城,滁州电影院,广场影城 电影院 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 11:06 http://www.lxttv.com/yingshi/yingyuan/8566.html 大地数字影院--天长天发广场影院 共设5个影厅，1009个座位。影院坐落于天长市天康大道与新河南路交叉口东北角天发广场8号楼3层，地理位置优越，交通方便。影院采用世界最大的专业电影放映机NC2000+放映机，杜比环绕立体声，保证优质的画面和清晰的声音，给予 　　大地数字影院--天长天发广场影院共设5个影厅，1009个座位。影院坐落于天长市天康大道与新河南路交叉口东北角天发广场8号楼3层，地理位置优越，交通方便。影院采用世界最大的专业电影放映机NC2000+放映机，杜比环绕立体声，保证优质的画面和清晰的声音，给予每个观影顾客以震撼的体验和完美的享受。票价合理，可以让每位消费者毫无负担的走入影院。 　　大地数字影院-天长天发广场 　　地址：天长市天康大道与新河南路交叉口天发广场8号楼3层 　　乘车路线：乘坐1路、2路、8路公车到达 　　电话：0550-7773811 　　营业时间：平常日12：00-23：00; 周末及节假日11：00-23：00 电影院,电影城,滁州电影院,大地数字影院,天长天发广场影院 电影院 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 11:04 http://www.lxttv.com/yingshi/yingyuan/8565.html 大地数字影院-全椒奥康影院 位于吴敬梓路奥康步行街苏宁电器5楼，拥有4个豪华放影厅， 600多个座位，影厅均采用享誉世界的杜比电影立体声技术、德国ISC00PTIC放映镜头、全世界70%的影院采用的专业扬声器JBL，世界最大的专业电影放映机BARCO-90，以及高超过6 　　大地数字影院-全椒奥康影院位于吴敬梓路奥康步行街苏宁电器5楼，拥有4个豪华放影厅， 600多个座位，影厅均采用享誉世界的杜比电影立体声技术、德国ISC00PTIC放映镜头、全世界70%的影院采用的专业扬声器JBL，世界最大的专业电影放映机BARCO-90，以及高超过6米，宽超过10米的超大银幕。大地数字影院为了丰富当地居民的文化娱乐活动，致力打造大众消费，高档享受的纯数字影院。 　　   　　大地数字影院-滁州奥康步行街 　　地址：滁州市全椒县吴敬梓路奥康步行街B区5楼 　　乘车：3路车、1路车奥康步行街下车 　　电话：0550-5297112 　　营业时间：10:00-22:00 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120516/1101254216-0-lp.jpg 电影院,电影城,滁州电影院,大地数字影院,全椒奥康影院 电影院 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 11:00 http://www.lxttv.com/yingshi/yingyuan/8564.html 滁州水石国际影城 是安徽省电影总公司依托省广电集团的强大实力、投巨资打造的五星级影城。水石国际影城是完全按国际星级影城的要求来设计建造的并定位在五星级的档次，满足了滁城中高档消费层的娱乐要求。 滁州水石国际影城 地址：滁州市天长路水石广场四楼 　　滁州水石国际影城是安徽省电影总公司依托省广电集团的强大实力、投巨资打造的五星级影城。水石国际影城是完全按国际星级影城的要求来设计建造的并定位在五星级的档次，满足了滁城中高档消费层的娱乐要求。 　　   　　滁州水石国际影城 　　地址：滁州市天长路水石广场四楼 　　乘车路线：1、2、3、4、K1路 　　电话：0550-3821616 　　营业时间：11:30-24:00 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120516/1055503262-0-lp.jpg 电影院,电影城,滁州电影院,水石国际影城 电影院 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 10:55 http://www.lxttv.com/yingshi/yingyuan/8563.html 楚雄横店电影城 位于云南省楚雄市兆顺财富中心，使用面积1400多平方米，建有5个专业影厅共400多个座位，其中有3个3D影厅。影城按国家五星级影院标准建设，装修。 楚雄横店电影城 地址：楚雄市鹿城西路兆顺财富中心4楼 乘车路线：10路、11路、2路公车到达 电 　　楚雄横店电影城位于云南省楚雄市兆顺财富中心，使用面积1400多平方米，建有5个专业影厅共400多个座位，其中有3个3D影厅。影城按国家五星级影院标准建设，装修。 　　   　　楚雄横店电影城 　　地址：楚雄市鹿城西路兆顺财富中心4楼 　　乘车路线：10路、11路、2路公车到达 　　电话：0878-3241111 　　营业时间：10：00-00：00(次日) http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120516/10515641L-0-lp.jpg 电影院,电影城,楚雄电影院,横店电影城 电影院 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 10:51 http://www.lxttv.com/yingshi/yingyuan/8562.html 崇州市天道影城 位于崇州市崇庆北路276号(原艺术中心一楼)。影城拥有3000平米的恢弘气势;5个现代标准放映厅;700多个高级座位;优质的服务;成体系的安全保障系统;中影星美院线大牌加盟。 2011年，成都天道文化传媒有限责任公司，作为惟一一家加盟中影星美院线 　　崇州市天道影城位于崇州市崇庆北路276号(原艺术中心一楼)。影城拥有3000平米的恢弘气势;5个现代标准放映厅;700多个高级座位;优质的服务;成体系的安全保障系统;中影星美院线大牌加盟。 　　2011年，成都天道文化传媒有限责任公司，作为惟一一家加盟中影星美院线星级影城，强势驻入崇州，填补崇州豪华影城的历史空白。中影星美院线是中国电影集团旗下唯一的控股院线公司，该影院以其特有的专业精神，坚持“阅读、阳光、感恩、创新、自律”的企业精神，秉承“突出整合，完善管理，加强发展，服务为王”的经营理念，历时八年，获得了来自各方的高度肯定，赢得殊荣无数。 　　天道影城以全新的运作模式、齐全的放映设备、客户至上的服务理念，全力打造崇州市第一家配置规范标准影城，为崇州带来史无前例的超级视听同步全国上映，抢先品享最新大片，以及超震撼的视听魅力，与时尚同步，与浪漫同行。 　　崇州市天道影城 　　地址：崇州市崇庆北路276号(市体育中心正对面) 　　乘车路线： 101、207、205、104、103公交在体育中心站下 　　电话： 028—82207171 　　营业时间：9:30—24:00(视情况灵活调整) 电影院,电影城,崇州电影院,天道影城 电影院 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 10:38 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8561.html 利用健身球健身 值得注意的是，整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。 骨盆倾斜 对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练 　　利用健身球健身值得注意的是，整个动作过程中，身体要保持挺直状态，宁可次数做少些，也要保证姿势的正确性。每种动作只要做12次即可，动作的质量永远比数量更重要。 　　骨盆倾斜 　　对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。 　　准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双臂在胸前伸展，与肩同高。 　　锻炼动作：呼气，向后蜷曲尾骨，腹肌绷紧，将肚脐向脊柱的方向靠近;吸气的同时让骨盆得到放松，回到初始位置。重复做这个动作12次。 　　收腹练习 　　对身体的好处：强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作。在健身球上进行收腹练习与在地板上做收腹练习相比，前者需要克服更多的阻力，动作移动的范围更大。 　　准备姿势：坐在健身球上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。双脚向前逐步迈动的同时躯干向后贴近健身球，直到下背部完全压在健身球上，双臂交叉放在胸前。 　　锻炼动作：呼气，躯干上半部向上抬起，向内缩紧肚脐，腹部肌肉收缩。下巴抬起，下巴与脖颈之间的距离正好可以放下一个橙子。吸气，回到初始位置，直到身体完全躺回到健身球上。重复做这个动作12次。 　　对侧起身 　　对身体的好处：让腹部两侧的肌肉更加坚实，收缩腰围。像搁腿起身动作一样，对于腹部肌肉力量相对弱的初级健身者来说，它能更好地帮助完成侧式仰卧起坐动作。 　　准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双手手指交叉放在脑后，肘关节朝向外侧打开。 　　锻炼动作：呼气的同时将左肩抬起，左肘向右膝靠拢，也就是做侧式仰卧起坐动作。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量控制住它。换个方向做同样的动作，直至12次为止。 　　搁腿起身 　　对身体的好处：强壮整个腹部肌肉。对于完成传统收腹动作有困难的初级健身爱好者来说，这个动作相对更容易完成。 　　准备姿势：身体仰卧，双膝弯曲，两脚脚后跟放在健身球上。双臂伸展，双手靠在膝盖处。 　　锻炼动作：呼气，双肩抬离地面。这时健身球会不由自主地产生移动，你要用腿部肌肉的力量来控制健身球，保证它不发生移动。吸气，放低双肩。重复做这个动作12次。 　　腰腿紧致 　　对身体的好处：这个锻炼动作能让下腹部更加坚实和平坦，背部和腿部强壮有力。 　　准备姿势：身体仰卧，双臂放在身体两侧，掌心朝下。用双脚夹住健身球，举向空中，大腿与身体垂直呈直角。这时你会觉得大腿内侧肌肉处于紧绷状态。 　　锻炼动作：呼气，下腹部向上卷起，臀部抬离地面，将健身球的位置稍微举高。吸气，回到初始位置。重复做这个动作12次。 健身,健身运动,健身方法,减肥,健身球动作 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 10:28 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8560.html 夏天到了，女人们那颗爱美的心已经快速的跳动，什么短裤、齐X小短裙直接的夏季服饰已经在大街上随处可见，美丽性感的长腿注定是夏季最耀眼的风景线之一。当然，这是对于腿部漂亮的MM来说是这样，如果你的小腿不够漂亮，小编建议你为了大家的心情，赶快美化你 　　夏天到了，女人们那颗爱美的心已经快速的跳动，什么短裤、齐X小短裙直接的夏季服饰已经在大街上随处可见，美丽性感的长腿注定是夏季最耀眼的风景线之一。当然，这是对于腿部漂亮的MM来说是这样，如果你的小腿不够漂亮，小编建议你为了大家的心情，赶快美化你的小腿。 　　瘦小腿一直是很多MM的困扰，小编这这里要和大家说的是，瘦小腿不是十天半个月就能瘦的，而是需要平常的锻炼和习惯造就，就如在家的时候，我们可以经常做这样三个步骤来达到瘦小腿的目的。 　　步骤一：踮脚尖走路或小跑 　　在家时，不管你是去做饭还是打扫卫生，都可以垫着脚尖进行走路或者是小跑，这是最简单的瘦小腿方法，也是最难以坚持和最容易让人忽略的方法。 　　步骤二：拉伸 　　做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉，所以只要有这方面功能的运动都要多做，如仰卧于床上或者是沙发上，把腿抬高，保持脚尖回勾的动作，保持一次动作用力回勾脚尖8-10秒，放松，再继续勾脚尖，如此反复做十分钟后可进行下一步骤。 　　步骤三：按摩腿肚 　　1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。 　　2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。 　　3、按摩后还可以适当的放在热水里泡一下，有助腿部的血液循环，加快燃烧脂肪的速度。 　　小贴士： 　　瘦小腿说简单就简单，说难也比较难，重点就在于你是否能够长期坚持保持良好的生活习惯和运动习惯。以上的方法虽然比较简单，适合大部分女生进行锻炼，只要你锻炼了，你就一定能得到收获。瘦小腿的秘诀只要两个字：坚持。 健身,健身运动,健身方法,减肥,瘦小腿 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 10:27 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8559.html 挑选跑步鞋并不十分复杂，简单的说就是根据你的脚型，选择合适的跑步鞋设计，然后就是考虑自己实际需要，选择匹配需求的功能就好。再简单一点就是 选购鞋子的参考三要素：鞋的结构、鞋的功能、你的脚型。 一、跑步鞋的结构 运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型 　　挑选跑步鞋并不十分复杂，简单的说就是根据你的脚型，选择合适的跑步鞋设计，然后就是考虑自己实际需要，选择匹配需求的功能就好。再简单一点就是选购鞋子的参考三要素：鞋的结构、鞋的功能、你的脚型。 　　一、跑步鞋的结构 　　运动鞋生产厂家已经对多数人的脚型进行了运动生物力学研究，并针对不同的脚型特点生产出相应的鞋来满足不同人的需要。跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类)，鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。 　　质量较好的跑步鞋无论什么品牌其主要结构都有相似性。其中外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。也有少数极轻的跑步鞋没有外底，这类鞋只适合在跑步机上跑步时穿着。 　　中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线。鞋面主要是让脚与鞋紧密结合，兼有透气散热的功能。鞋后跟的硬帮可以提高脚落地时的稳定性。 　　二、运动鞋的功能 　　按照功能特点的不同，运动鞋可以分为以下5种： 　　1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。 　　2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。 　　3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。 　　4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。 　　5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。 　　三、分析你的脚型 　　了解鞋构造和功能后，就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型。“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显。 　　1、正常型 　　足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。 　　2、平足型 　　因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋。 　　3、高足弓型 　　脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。 　　另外，无论选择哪种类型与品牌的跑步鞋，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号)，因为运动时脚会发胀，必须为此留出足够的空间。 健身,健身运动,健身方法,选择跑步鞋 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 10:24 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8558.html 羽毛球 是一项当下最受民众喜爱的休闲健身运动之一，只要是天气晴朗，不管是在公园还是在林荫小道，都能见到有人在打羽毛球，深厚的群众基础由此可见一斑。但是，很多人却不知道，好的羽毛球装备能够让你的运动水平更上一层楼，提高运动健身的效率。可以看出 　　羽毛球是一项当下最受民众喜爱的休闲健身运动之一，只要是天气晴朗，不管是在公园还是在林荫小道，都能见到有人在打羽毛球，深厚的群众基础由此可见一斑。但是，很多人却不知道，好的羽毛球装备能够让你的运动水平更上一层楼，提高运动健身的效率。可以看出，选择适合自己的装备，势在必行。 　　选择好的装备势在必行 　　一套好的运动装备就相当于你在运动场上的“利器”，能让你酣畅淋淋的发挥自己的技术。 　　球拍 　　羽毛球拍作为“武器”，怎样选择当然是重中之重，需要考虑多方面的因素，最好根据自己的特点和爱好，选择合适的球拍，主要考虑下面的因素：拍形、球杆硬度、T头、重量、拉线的磅数等。 　　初学可以用2-3百元的全碳素羽毛球拍。Flex、oliver、kason、victor、Apacs等牌子或其它二线牌子。 　　上衣 　　羽毛球上衣选择需注意两点：一是不能太紧，否则会束缚肢体的伸展，影响动作准确性，但也不能过于宽松，不然也同样会对做动作造成障碍;二是要选择吸汗排湿的材料而不是纯棉，因为纯棉材质的服装吸汗虽强但是却不排湿。 　　一套好的运动服装应该具有良好的吸汗能力，穿着应该舒适。如在正式比赛，应至少准备三套运动服，在每局比赛结束后都应该换上新的运动服。 　　上衣要选深色 　　上衣的颜色一般以深色为主，因为运动过程中身体会大量排汗，一不小心就会弄脏衣服，深色衣服不显脏。从心理学角度上来说，深色能给予对手一种压迫感，无形的压力。 　　就初学者而言，如果经济情况有限，没必要过分追求高档次，只要穿着舒适、透气、吸水性良好，舒适合体。 　　球裤 　　羽毛球短裤的选择基本上和选择上衣一样，要选择吸汗排湿的材质，但是羽毛球短裤的长度穿着时尽量在膝盖以上，太长会影响到脚步的移动，形成障碍。 　　记住两“不要”：不要超过自己的膝盖，不要阻碍自己大跨步。 　　袜子 　　现在大多数人选择羽毛球袜时，都会选择毛巾底的，因为这种的球袜比较厚，吸汗，又能起到很好的保护脚的效果，是如今大多数羽毛球爱好者购买时的首选。 　　要穿专业的羽毛球袜，或者厚一点的袜子，这样可以让你的脚舒服一点。否则激烈的羽毛球跑动中，会让你的双脚受尽委屈。 　　鞋子的主要构件 　　鞋子主要有三部分组成：鞋底、鞋面、鞋垫。选购时可从这三方面作参考依据。 　　应选择一双重量轻，穿着舒服的球鞋，如果是羽毛球专用鞋，那效果更好。 　　天然橡胶底 　　鞋底最主要的是有三个元素组成：天然橡胶、碳板、气垫。 　　好的羽毛球鞋可以使你健步如飞，选择时注意鞋底最好采用牛筋底，这样韧性会比较好，适合在室内运动。如在室外，可选择高级的橡皮合成鞋底，效果也不错。 　　鞋底 　　现在羽毛球鞋鞋底设计基本上分为鞋底和中底，鞋底一般采用天然橡胶制作，其特点是耐磨、防滑、轻质;中底则是主要起到保护脚掌，减轻能量消耗的作用，具有防震、缓冲、反弹的效果。 　　不论穿着的鞋子如何，最重要是要有个观念：就是在室内打球的鞋子最好在要打时才穿，一来可以避免鞋子弄脏，二来可避免鞋底沾满灰尘而变滑，如此便能延长鞋子的使用寿命。 　　碳板 　　鞋底黑色的物质叫碳板，是加在鞋的中底部位足弓位置的碳纤维版，运动时可让鞋更加稳定，不易伤到脚踝。碳板的设计也是现在大部分羽毛球设计的主流，也是属于高端路线的主流设计。 　　最后要注意的是，羽毛球鞋穿上时要合脚，不能太大也不能太小，这样一来可助你在运动中的发挥，二来可以减少你受伤的机会。 　　气垫 　　选择羽毛球鞋要选择有气垫的鞋子。气垫的作用就是起到缓冲、防震、反弹，不仅提高性能，还能防止震动性受伤，当然这是看个人的选择，不喜欢带有气垫的群体也是有的。 　　羽毛球鞋选择时应注意前松侧紧。 侧紧，为了避免侧滑，防止扭伤;前松，上网时可起到缓冲作用。羽毛球鞋要比平常的鞋大一点。 　　其它辅助设备还有护肘，护腕，护膝等。有些运动员每次运动时都会戴上这些护具，这些护具在保护运动员方面有一定作用。常见的护具都是由毛巾面料内缝强力橡筋制成的，选择时应以戴上后不会太紧，戴久不会刺激皮肤为佳。 健身,健身运动,健身方法,羽毛球,挑选羽毛球装备 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 10:20 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8557.html 跳绳 是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。方便是因为它不受时间、空间和天气的约束。无论是刮风下雨还是阳光灿烂，只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运 　　跳绳是一种简单而方便的运动。其简单就在于没有什么特别的技巧，工具也只是一根跳绳就搞定了。方便是因为它不受时间、空间和天气的约束。无论是刮风下雨还是阳光灿烂，只要有一块几平米的空地你就可以随意的跳了。最关键的是跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。虽然你跳的时候，好像只是活动了手臂和腿部，但它的效果却是牵一发而动全身的。 　　跳绳除了能够减少手臂和臀部的脂肪外，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。有研究证实，跳绳还可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。另外对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还起到有助于放松情绪的积极作用，利于女性的心理健康。由此可见，跳绳减肥真可谓说牵一发而动全身。 　　然而跳绳也是一种运动，如果不多加注意的话，也会造成运动伤害。因此在开始跳绳减肥前我们需要了解清楚跳绳所需要的注意事项以及跳绳正确的方法。 　　1、防止跳绳受伤的注意事项 　　首先是选择场地和工具的问题。虽然说跳绳不受时间空间的限制，但是还是要注意一下场地的选择。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 　　其次跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。 　　再次在绳子的选择上，应选软硬、粗细适中的绳子。初学者宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 　　最后要做好充分的热身运动 ，放松肌肉和关节，防止扭伤。另外过于肥胖和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式，以免扭伤。 　　2、跳绳的正确方法 　　首先呼吸要平稳有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动。 　　其次人体要放松，动作要协调。开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了。 　　3、罗马非一日所造，跳绳减肥也要注意运动量 　　有些人减肥心切，想要在几天之内达到减肥的效果。所以拼命的跳绳，并且不断的增加跳绳时间，这样不仅达不到效果，还很容易造成运动伤害，肌肉酸痛等症状。所以在用跳绳减肥时，需要注意一个循序渐进以及量的问题。通常情况下初练者：每天跳60- 100下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就每天跳400- 500下。分2次，间隔1分钟。 健身,健身运动,健身方法,减肥,跳绳,跳绳注意事项,跳绳正确 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 09:51 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8556.html 关于女人的胸部，C是一个从平凡到耀眼的转折点。据一些调查数据表明，34C大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。下面教你3招打造完美的胸部。 第一招：双手合十放在胸前 花费时间：约1分钟 操作难易度：★ 双手合十放在胸前 STEP1：双手合十放在胸 　　关于女人的胸部，C是一个从平凡到耀眼的转折点。据一些调查数据表明，34C大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。下面教你3招打造完美的胸部。 　　第一招：双手合十放在胸前 　　花费时间：约1分钟 　　操作难易度：★ 　　   　　双手合十放在胸前 　　STEP1：双手合十放在胸前。 　　STEP2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。 　　STEP3：收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。 　　提示：随时随地站在原地就可以做了，超方便。 　　第二招：站立40秒 　　花费时间：约40秒 　　操作难易度：★ 　　   　　站立40秒 　　STEP1：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。 　　STEP2：重复上述动作20次。 　　提示：随时撑着东西都可以做，即使和人聊天，也不会让人觉得你在做丰胸运动，记得有人的时候表情自然些，一切ok。 　　第三招：简易按摩法 　　   　　简易按摩法 　　STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。 　　STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。 　　STEP3：在双乳之间做8字型按摩。 　　提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120516/094J541G-0-lp.jpg 健身,健身运动,健身方法,丰胸,胸部运动 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 09:46 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8555.html 不同的运动时间有不同的饮食选择，科学地吃对健身的效果有着关键的作用。那么具体应该怎样把握运动饮食呢? 早上饮食 早上是人体最空旷 的时候，也是减肥最佳时期。但不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至呕吐 　　不同的运动时间有不同的饮食选择，科学地吃对健身的效果有着关键的作用。那么具体应该怎样把握运动饮食呢? 　　早上饮食 　　早上是人体最“空旷” 的时候，也是减肥最佳时期。但不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至呕吐。 　　【饮食建议】 　　建议你起床后享受一顿美美的早餐再进行锻炼也不迟，可补充一些易消化的食物，如香蕉、面包等，或是一些碳水化合物。 　　下午饮食 　　建议午间的运动时间最好选择在下午3点至6点，因为这时身体精力比较充沛，属于人体最适宜运动的时间段。 　　【饮食建议】 　　随便你吃什么都可以，只要在运动前半小时或运动后半小时进食都可以，对于身体的影响不会太大。当然最好进食一些米饭等含碳水化合物的食物，能使你运动时精力充沛。如果做的是肌力训练，则应多吃含蛋白质的食物，如海鲜或低脂酸奶，能帮助肌肉组织生长。 　　晚间饮食 　　建议晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。另外，不建议在晚间10点后做运动，神经过于兴奋，会很难入睡。 　　【饮食建议】 　　晚饭可选谷物、水果、淀粉、蔬菜等既能维持体力又不致发胖的食物。但饭量应控制。如果晚餐吃得很少或没吃，可以补充一点葡萄干、麦片或是酸奶、一小片低脂面包。 医疗养生,养生常识,饮食建议 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 09:30 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8554.html 水是人体中含量最多的营养素，也是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质。我们每天都要喝水，而且在 不同的健康状态下喝水应有不同 。 起床后，喝杯温水 。清晨喝水能稀释血液，排毒润肠。清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的禁水，再加上身体一直在丢失 　　水是人体中含量最多的营养素，也是人类机体赖以维持最基本生命活动的物质。我们每天都要喝水，而且在不同的健康状态下喝水应有不同。 　　起床后，喝杯温水。清晨喝水能稀释血液，排毒润肠。清晨是最需要补水的时候，经过一整夜的“禁水”，再加上身体一直在丢失水分，所以此时机体处在缺水状态：血容量下降，血黏度上升。起床后喝一杯水，有助于稀释血液，帮助肝肾代谢，排除废物。同样血液循环不好的人，晚上临睡前也要适当喝水，以减少血液黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。 　　想减肥，餐前喝杯水。餐前喝水能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量。 　　加强消化，餐后喝水。餐后半小时喝些水，可以加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。 　　吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。吃得太饱了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或柠檬水，既可提神又能消脂减肥。 　　吃咸了，喝淡豆浆或柠檬水。饭菜吃咸了，最好多喝纯水或柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，另外，还可以选择淡豆浆，其含有较多的钾，有利于促进钠的排出。 　　便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。它们含有丰富的果糖，果蔬汁还有不少可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动。 　　感冒时，大口喝水。处于感冒发烧等感染性疾病中，或者有泌尿系统炎症或是高尿酸血症患者，都要主动大量饮水。人在焦虑、烦躁时，交感神经兴奋，体内代谢旺盛，产热增多，这时也需要多多喝水。 　　腹泻，喝些淡盐水。可以补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。但心功能、肾功能不好的人以及有高血压的人不适合喝淡盐水。 　　胃寒，喝红茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，可以喝暖胃的红茶、姜糖水。 　　看电脑时，喝菊花茶。常用电脑的上班族如果不喜欢喝白水，可以泡菊花茶来喝，对改善眼睛疲劳很有益处。 　　运动时，要少量多次饮水。运动补水要遵循预防性补充和少量多次的原则，运动前、中、后都要补水。这样可以避免一次性大量补水对胃肠道和心血管系统造成的负担。运动时间不超过60分钟，可补充纯水，大于60分钟则应补充运动饮料 医疗养生,养生常识,喝水功效 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 09:28 http://www.lxttv.com/yiliao/changshi/8553.html 晚餐不宜吃太多，如果 晚饭吃太多容易引起以下7种病症 。 肥胖 。晚餐过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。 胰腺炎 。晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中 　　晚餐不宜吃太多，如果晚饭吃太多容易引起以下7种病症。 　　肥胖。晚餐过饱时，多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。 　　胰腺炎。晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。 　　多梦。晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。 　　肠癌。如果一天的副食大部分由晚餐摄入，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，就会产生有害物质。加之睡眠时蠕动减少，又会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，从而易导致大肠癌。 　　冠心病。晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病。 　　糖尿病。如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。 　　高血压。晚餐过多进食肉类会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。实验证明，晚餐经常吃荤食的人血脂一般要高2—3倍。而如果患高血压、肥胖症的人晚餐爱吃肉，害处就更大。 医学常识,晚饭吃太多,晚餐过饱易得病 医学常识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 09:26 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8552.html 剩饭剩菜怎么吃才好?剩荤不剩素，凉菜都别留;蒙上保鲜膜凉透放冰箱;海鲜放姜蒜，肉菜加点醋;米饭做成糊，牛肉变肉松。无论是在家还是外出就餐，吃不了剩下都很常见。有人觉得，剩菜剩饭下顿再吃，方便不浪费;还有人反对说，剩菜不能吃，会致癌。究竟怎么做对 　　剩饭剩菜怎么吃才好?剩荤不剩素，凉菜都别留;蒙上保鲜膜凉透放冰箱;海鲜放姜蒜，肉菜加点醋;米饭做成糊，牛肉变肉松。无论是在家还是外出就餐，吃不了剩下都很常见。有人觉得，剩菜剩饭下顿再吃，方便不浪费;还有人反对说，剩菜不能吃，会致癌。究竟怎么做对健康更有利? 　　1、原则：剩荤不剩素 凉菜都别留 　　吃剩菜，人们常担心损失营养和不利健康。从这两个方面说，素菜都不及荤菜让人放心。 　　众所周知，剩菜常有亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐本身有毒，在胃里与蛋白质相遇，会产生致癌物质亚硝胺。有数据显示，人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。做好的素菜在温度较高地方，放的时间一长，亚硝酸盐含量会有所增加。 　　此外，素菜中的营养更容易流失。这是因为一种食物中的营养素通常多达几十种，其中水溶性维生素，如维生素C、E都比较怕热。而蔬菜的营养价值恰恰体现在丰富的维生素上，因此重新加热的素菜，营养损失严重。 　　食物中还有些不太怕热的营养素，比如说钙、铁等矿物质。这些营养素人们通常会通过鱼肉等荤菜摄取，因此热一回，营养损失不会非常严重。 　　所以，无论是从营养还是安全的角度，都尽量不吃剩的蔬菜。此外，需要提醒的是，凉菜不论荤素最好都不吃剩的，因为如果不经加热，其中的细菌不易被杀死，容易导致腹泻等不适。 　　2、储存：蒙上保鲜膜凉透放冰箱 　　剩菜并不是绝对不能吃，保存条件一定要格外注意，凉透后应立即放入冰箱。 　　晾凉再放是因为热食物突然进入低温环境，食物的热气会引起水蒸气凝结，促使霉菌生长，从而导致冰箱里的食物霉变。凉透后，要及时放入冰箱，即使在冬季，也不要长时间放在外面，因为冰箱有一定抑菌作用。 　　不同剩菜，一定要分开储存，可避免细菌交叉污染。还需要用干净的容器密闭储存，如保鲜盒、保鲜袋，或者把碗盘附上一层保鲜膜。 　　剩菜存放时间不宜过长，最好能在5—6个小时内吃掉。一般情况下，高温加热几分钟，可杀灭大部分致病菌。可如果食物存放的时间过长，产生了亚硝酸盐以及黄曲霉素等，加热就起不到作用了。 　　3、回锅：海鲜放姜蒜 肉菜加点醋 　　除了合理储存，回锅加热也是保障健康的关键。剩菜在冰箱里储存，吃之前一定要高温回锅。因为低温只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀死细菌。 　　不同剩菜，加热也各有技巧：剩菜中，属鱼虾蟹贝最不耐放，即使在低温下储存，也会产生的细菌，容易变质。所以，加热时最好再加点酒、葱、姜、蒜等佐料，这样不仅可以提鲜，还具有一定杀菌作用，能防止引起肠胃不适。 　　与海鲜蔬菜相比，肉类比较不易产生亚硝酸盐等致癌物，但一定也要将其热透，最好加热10分钟以上，或微波加热1分钟以上。加热时，不妨加点醋，肉类富含矿物质，这些矿物质受热后，会随着水分溢出。这些物质遇上醋酸就会合成醋酸钙，有利人体的吸收和利用。 　　米饭、馒头等主食最好在第二天吃完，因为淀粉类食物容易滋生葡萄球菌和黄曲霉毒素。这些有害物质高温加热下也无法被杀死。所以，如果两天还没吃完，即使看起来没变质，也不要再吃了。 　　4、翻新：米饭做成糊 牛肉变肉松 　　上顿吃，下顿吃，没有了新鲜感，剩菜往往还容易被剩下。为了健康，上顿的剩菜，下顿一定要吃完，否则要坚决扔掉。这就需要充分发挥想象力，来次"剩菜大变身"了。 　　肉类凉拌、炒菜皆可。酱牛肉、酱肘子等最简单的变身方法就是凉拌，可把肉切片与新鲜蔬菜、调味料一起拌匀;也可以与胡萝卜、芹菜等蔬菜同炒。还可把酱肉剁碎，与青椒丁、香菜末等拌在一起，加在烧饼里做成肉夹馍。如果家中有小孩，把酱牛肉拍散剁碎，加盐、糖、酱油炒成肉松佐餐也不错。 　　煎炸鱼类，加热后往往口感又老又硬，其实可以加入彩椒、胡萝卜丁等重新红烧，以酱油和糖调味，就成了一道新菜。 　　家里蒸米饭，一次容易多。剩饭除了炒饭、煮粥外，还可将其打碎，加豆腐和鸡蛋做成米糊豆腐羹。此外，米饭还可以与土豆、肉末等搅拌，做成干炸丸子。 医疗养生,养生常识,剩菜怎么吃 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 09:23 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8551.html 晚餐是我们一天中的最后一餐，因此对于晚餐吃什么最有营养的问题，我们一定要多了解。了解 晚餐吃什么最有营养 ，不仅仅不会发胖，同时还能有效的 预防疾病 。 1、色氨酸食物 营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质 　　晚餐是我们一天中的最后一餐，因此对于晚餐吃什么最有营养的问题，我们一定要多了解。了解晚餐吃什么最有营养，不仅仅不会发胖，同时还能有效的预防疾病。 　　1、色氨酸食物 　　营养学家建议，在吃晚餐的时候应该适量的多吃一些含有色氨酸的食物，因为这种物质在人体内代谢后会生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。除此之外5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，这种物质经过证实确实有着很好的镇静和诱发睡眠作用。因此对于一些晚上经常失眠以及睡眠质量不好的人群而言，适量的多吃含色氨酸的物质可帮助我们有效的入眠。 　　在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。除了小米之外，在南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。 　　而且色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑中，从而帮助我们创造一个安稳的睡眠。因此在晚上睡觉之前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。 　　2、维生素B族食物 　　面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家建议我们，在晚餐的食物中不妨多准备一些含有维生素b族的食物。维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用，这些作用对于现代人来说非常的重要。 　　含维生素b的食物有很多，其中以全麦食品中所含有的b族维生素最为丰富，因此我们在晚餐的饮食中应该适量的食用一些全麦食品。含有b族维生素的食物有很多，比如像燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。 　　3、钙和镁的食物 　　在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。一直以来含钙的食物都具有很好的催眠功效，特别是钙含量丰富的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 　　面对晚餐吃什么最有营养的问题，专家还指出，还应该配合着吃一些新鲜的水果以及蔬菜，这样营养才算全面。 医疗养生,养生常识,晚餐,营养晚餐 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 09:17 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8550.html 空腹不能喝 以下四种饮料：咖啡、酸奶、减肥茶、蜂蜜。 咖啡 咖啡，对于奔波于各大写字楼的白领们是再熟悉不过的饮品了--咖啡厅是日常商务会谈的优选场所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。 咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意 　　空腹不能喝以下四种饮料：咖啡、酸奶、减肥茶、蜂蜜。 　　咖啡 　　咖啡，对于奔波于各大写字楼的白领们是再熟悉不过的饮品了--咖啡厅是日常商务会谈的优选场所，而咖啡也是加班熬夜的提神利器。 　　咖啡中含有的咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。 　　但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。 　　当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。 　　蜂蜜 　　蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，便于人体吸收。很多白领都有喝蜂蜜水的习惯，可以防止便秘，滋养皮肤，保持机体健康。 　　专家提醒：蜂蜜的食用时间大有讲究，建议在饭后1.5-2小时后喝为宜。空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。 　　如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等不良症状。但是也不宜温度过高，从药理学的角度看，蜂蜜加热到67度以上，会破坏当中的维它命、并减少它的香气，营养价值就降低了。 　　减肥茶 　　夏天正是健身减肥，秀出好身材的最佳时机。很多为了矫正身材，防止发胖的职场白领都借助减肥茶来控制体重。 　　茶，基本上是我们熟悉的不能再熟悉的饮品了，大家基本都知道茶不能饭后马上喝，最好半个小时再饮用。但是很多人往往没有注意到，茶也不应该空腹 喝。古人云：“不饮空心茶”正是这个意思。因为茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶易使肠道吸收咖啡碱过多，容易引起胃肠不适食欲减退。 　　当前市场上畅销的减肥茶产品，强调茶疗养生的概念，主要成分萃取自天然茶叶，同样也就不宜空腹饮用。而且具国内知名减肥茶品牌碧生源的相关负责人介绍，按照正确的方式饮用，也会让减肥茶更好的发挥作用，其中很重要的一条就是饭后饮用，切忌空腹。 　　酸奶 　　人们常在讨论酸奶究竟应该怎么喝才更有益身体健康，或什么时候喝才更利于营养的吸收。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 　　营养学专家李广益介绍：一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间 ; 空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。此外，酸奶 饮用的最佳温度是10℃-12℃，注意酸奶温度不宜超过50℃，否则会使其中的有益菌失去活性。 医疗养生,养生常识,空腹不能喝的饮料 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 09:15 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8549.html 对每个爱美的女性来说，谁不想拥有一个坚挺的胸部呢?眼下，市场上越来越多的丰胸产品让人眼花缭乱，很多丰胸产品价钱昂贵，但丰胸效果却非常一般，因此导致很多女性开始不相信这些丰胸的产品。那么，究竟用什么方式才能达到丰胸的效果呢?营养专家给出的答案 　　对每个爱美的女性来说，谁不想拥有一个坚挺的胸部呢?眼下，市场上越来越多的丰胸产品让人眼花缭乱，很多丰胸产品价钱昂贵，但丰胸效果却非常一般，因此导致很多女性开始不相信这些丰胸的产品。那么，究竟用什么方式才能达到丰胸的效果呢?营养专家给出的答案是：饮食。通过饮食不但可以让你轻松丰胸，而且还可以让你在丰胸的同时轻松享受美味。在众多的饮食中，水果无疑是最好的丰胸食品。 　　橙子 　　橙子富含维生素C，能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，能有效预防胸部下垂或外扩现象。一般建议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸效果最好。 　　西柚 　　西柚含有很多抗氧化元素，同时富含维生素C，能让你的胸部更美丽，形状更漂亮。而且西柚热量低，是减肥不减胸的水果最佳选择。 　　葡萄 　　葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。 　　牛油果 　　牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。 　　青木瓜 　　很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。 医疗养生,养生常识,丰胸,丰胸水果 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 09:14 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8548.html 减肥的人一直把酸奶奉为圣品，可是最近有研究指出，饭后大量喝 酸奶 会有增肥效果。因为酸奶热量高! 近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进许多菌种，让消费者有更多的选择。 酸奶和牛奶不同 的地 　　减肥的人一直把酸奶奉为圣品，可是最近有研究指出，饭后大量喝酸奶会有增肥效果。因为酸奶热量高! 　　近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进许多菌种，让消费者有更多的选择。 　　酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。 　　提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。 　　低脂牛奶240c.c大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各品牌不同)，因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240c.c却只含100大卡左右的热量。 　　酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥的朋友们，最好选择牛奶，饭后大量喝酸奶会让你增肥。 医疗养生,养生常识,减肥,牛奶减肥 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 09:11 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8547.html 炎炎夏日身体爱出汗，为了美观很多人会选择止汗产品，止汗露、止汗喷雾、止汗粉等各类止汗产品也纷纷登 　　炎炎夏日身体爱出汗，为了美观很多人会选择止汗产品，止汗露、止汗喷雾、止汗粉等各类止汗产品也纷纷登场。皮肤科专家提示，大部分情况下，出汗属于身体正常的生理反应，不需要特别使用止汗产品，若出汗属于病理反应则需及时就医治疗。 　　出汗情况分“大小” 　　出汗是人的正常生理反应，也是每个人都有的功能。一般来说出汗分为两种——小汗腺出汗和大汗腺出汗。 　　通常我们所说的出汗如运动出汗等，都属于遍布全身的小汗腺出汗，这种出汗的汗液成分主要是水和盐，一般来说是无味道的。大汗腺出汗由于汗中的蛋白质成分较多，容易在细菌作用下腐坏，因此会有较大的气味，如狐臭等。 　　据介绍，通常正常人都会有这两种汗腺出汗，只是有的人大汗腺出汗较多，因此气味较重。 　　有时候“爱出汗”也可能是一种病。运动出汗、天气炎热出汗等都是正常的，但如果在体内外温度都正常的时候，也出现局部或全身性的出汗反应过强，甚至影响个人形象和社会活动，这种现象称为多汗症。通常表现为即便温度不高，手脚也随时湿漉漉的。如果是多汗症，就需要到医院就诊。据了解，多汗症有可能是某些疾病的症状之一，如甲状腺机能亢进、糖尿病和酒精慢性中毒等;局部多汗有可能是交感神经损伤引起。 　　止汗需区别对待 　　一般来说，正常人运动后出汗，如果没有气味不需要特别处理。汗液在体表和皮脂混合形成乳状脂膜，对皮肤有滋润和保护作用。 　　不过，很多爱美人士还是会被出汗困扰，因为出汗较多难免会影响美观。一般来说，如果是小汗腺出汗多，往往需要全身性的治疗，可以使用局部的止汗剂。 　　不过，由于通常需要用在大面积皮肤上，因此为小汗腺出汗选择止汗剂一定要选择较为柔和的，如甲醛一定要选择具有一定稀释度的医用甲醛，否则很可能造成中毒。另外，小汗腺出汗选择止汗药品的话，由于多是蛋白固定产品，往往有一定的刺激性，使用不当可能引起过敏、烧伤，因此一定要在使用前进行皮肤测试，还要注意使用的次数和时间控制。 　　如果是大汗腺出汗较多的话，由于大汗腺出汗气味重，因此使用的止汗剂相对来说化学性质也更强，更容易致敏和带来刺激。选择针对大汗腺出汗的止汗剂更需要进行皮肤测试，一般来说，在手臂前臂内侧涂抹上止汗剂进行观察，如无红斑、瘙痒等症状的发生才可放心使用。 　　日用喷雾晚用露 　　如果属于正常出汗反应，采取一些常用的措施即可解决尴尬。如很多人腋下爱出汗，如果没有味道的话无需特别治疗。这种情况可以经常清洗，用痱子粉等来吸汗，也可以选择香水和花露水遮盖汗味。 　　为了美观，不少爱美的女士还会选择市售的各类止汗喷雾等香体止汗产品。市面的止汗产品分为：止汗露、走珠、喷雾、止汗粉等，成分主要是封闭毛孔达到收敛止汗效果，让短时间内不出汗，适合腋下和胳膊肘、脚，避免全身使用。 　　此外，想用好止汗香体产品，建议分时段使用。一般好的止汗露能维持10多个小时，可先在晚上洗完澡后涂抹上止汗露。白天皮肤已经有油脂或出汗，就不适合露状的。喷雾则适合白天使用，因为喷出的粉剂可吸汗。 医疗养生,养生常识,止汗,怎样止汗 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-16 08:55 http://www.lxttv.com/yingshi/tuijian/8546.html 我与拉拉 - 影片资料 类型： 动画 上映日期： 2012年5月25日 中国 我与拉拉 - 剧情简介 麦米：5岁，天真烂漫。 麦妈：既是一位小学教师，也兼职写作，美丽且才华横溢。童话作品已经出版过一册，成为畅销书，读者热盼其第二本书出版。 麦米舅舅：出版商，为人 　　我与拉拉 - 影片资料 　　类型： 动画 　　上映日期： 2012年5月25日 中国 　　   　　我与拉拉 - 剧情简介 　　麦米：5岁，天真烂漫。 麦妈：既是一位小学教师，也兼职写作，美丽且才华横溢。童话作品已经出版过一册，成为畅销书，读者热盼其第二本书出版。 　　麦米舅舅：出版商，为人正直。因麦妈的畅销作品获利无数。 　　麦米舅母：一位作家，才华不及麦妈，总是想着有一天可以超越她。 　　麦岛：舅舅的儿子，麦米的小表哥，顽皮，以自我为中心，但仍不失童真。 　　小文：一个顽皮的小孩子，虽然之前游乐场欺负麦米，但是终因为要寻找自己的爸爸和麦米一起上路。 　　小文爸爸：小文爸爸是一个麦米舅舅的生意合作方，和麦米妈妈在同一个地方工作。 　　小文妈妈：人民警察，在关键时刻帮助了麦米和小文。 　　玩具店老板：唯利是图，惯于欺负店员。 　　玩具店店员小金：滑稽倒霉的小人物。 　　麦妈因在邻村工作而无暇照顾麦米，一直将其寄养在奶奶家。奶奶去世，麦妈只好暂时将麦米托付给舅舅。麦米与妈妈难舍难分，麦母临走送给麦米一块巧克力和一只手表，告诉她不久就会接她去妈妈所在的学校。但车刚一开走，麦米就发现手表的指针不再跑动。 　　舅母因嫉妒麦妈，怪责舅舅自作主张将麦米带回家，对麦米十分不友好。小表哥麦岛因麦米的到来而失去了本有的中心地位，于是也处处为难麦米。寄人篱下的麦米偶然间得到一只与自己境遇十分相似的小狗拉拉，顿生“同时天涯沦落人”之感，从此形影不离。 　　小表哥麦岛捉弄麦米，反阴差阳错地自食其果，苦不堪言。舅母指责麦米害小表哥受苦，罚她不许吃早餐。麦岛在爸妈上班以后自觉寂寞，偷拿早餐给麦米吃，两人不计前嫌，和好如初。麦米和麦岛玩起“转吧凳”的游戏，皆转得头晕眼花，恰在此时，发生了地震，两个孩子浑然不觉，终至被埋入废墟。 　　舅舅、舅母和搜救人员及时赶到，很容易地救出了麦米，她紧紧地攥着拉拉，只有轻微擦伤，可谓有惊无险。但表哥麦岛却被埋得很深，费尽九牛二虎之力，才终于救出，已经奄奄一息，送进急救医院。被惊吓过度的舅母迁怒于麦米，对她态度越发恶劣。 　　孤独而委屈的小麦米十分想念妈妈，她带着拉拉，设计逃出了临时安置点，不辞辛苦地走到车站，等待妈妈来接她。站在杳无人迹的车站中，麦米终于因绝望和无助而大哭。忽然，一个声音响起，安慰麦米。麦米四顾无人，终于确定发出声音的正是手中的小狗拉拉，又惊又喜。从此，麦米多了一个可以交流的伙伴，但是小狗会说话只是麦米的想象而已! 　　麦米听从拉拉的建议，回到临时安置点。舅母因小表哥麦岛的情况很不稳定，心情焦虑，于是对麦米恶语相向，处处为难，幸有布拉拉暗中相助。最终，麦米不堪忍受舅母的冷嘲热讽，赌气出走。舅舅不满舅母的态度，将麦米寻回。半睡半醒的麦米隐约听到舅舅与舅母议论，麦母所在的学校也坍塌了。继而，麦米又梦到妈妈在废墟中等待救援，于是决定和拉拉上路去邻村找妈妈。此时，在麦米的意识中，拉拉已经不是一个玩具，而是一个有生命有智慧有感情的真正小狗。 　　麦米被军人发现，勒令带走，千钧一发之际，小文为麦米掩盖过去。小文曾经在游乐场中捉弄过麦米，此时也与妈妈失散，并受了脚伤，十分狼狈凄惨。麦米谨记爸爸教育，独立自省，乐与助人，于是与小文互助互爱，共同踏上寻母之旅。 　　一路上险象丛生，麦米、拉拉与小文靠自己的智慧、毅力与勇敢克服了种种困难与痛苦，也目睹种种感人事迹，并偶然间救助了一位老奶奶。地震给人类带来了无限痛苦，虽然天地无情，但巨大的灾难涤荡了灵魂，激发了人性深处的善良，使人间之爱集中而激烈地表现出来。麦米不断回忆起与妈妈在一起时的快乐往事，救妈妈的心更为急迫与坚决。 　　舅母发现麦米不见了，又听说麦妈压在废墟下可能已死，念及麦妈即将完成的书稿，十分忐忑。舅母一则担心麦米将自己虐待她的事告诉妈妈，两家反目成仇，失去了出版机会，从而损失大笔钱财，二则担心书稿在震灾中遗失，于是急忙上路，直奔麦妈学校而去。 　　麦米他们屡次差一点就发现妈妈，却错过了。忽然山泥倾泻，麦米等数度在惊险中逃生，却又重陷危机。等待死神降临一刻，忽遇身为女公安的小文母亲，她与解放军搜山救人而至。麦米被送去临时医院抢救。 　　医院中的麦米在睡梦中再次梦到妈妈，惊醒后，救母心切，小文用计谋把文母引开，麦米逃离医院，重踏寻母之旅。 　　麦米、拉拉千辛万苦地来到妈妈学校，但是已经变成废墟。她们坚持寻找，屡次差一点就发现妈妈，却错过了。与此同时，麦妈似乎在瓦砾中听到一阵狗的哀鸣, 手微动, 可惜终未能在巨石瓦砾中自救, 生存气息越来越少……(交叉剪辑)最后，在拉拉的提示下，麦米几番努力，加上军人的协助，终于找到麦妈。麦妈双臂横撑在课桌上，已经奄奄一息，但她身下，护着两个学生，均无大碍。在援救妈妈的最后关头，拉拉为了挡住一块掉下来的尖利金属，而被戳穿死去。缝制小狗的外皮割裂，棉絮满天……麦米悲痛欲绝。 　　麦米与拉拉救了妈妈，但妈妈已经成为植物人。她的书稿已经完成，放在口袋里的一个U盘中，被给她急救的医生收在抽屉里。 　　孤独的麦米在医院守着经变成了植物人的妈妈，天天盼着妈妈醒过来。她戴着妈妈送给她的那只不再跑动的手表，上面的时间永远停留在妈妈离开她的那一刻。麦米将妈妈曾经给她的巧克力放在妈妈的枕边，以防万一有一天妈妈醒来感到饥饿，这样就可以有东西吃了。或者是太想念妈妈的缘故，在麦米的幻想里面，妈妈渐渐的可以下床，可以和她一起玩，教她认字，两人又似乎重回旧日温馨时光。麦米还不时地听到几声狗叫，仿佛拉拉在呼唤她。妈妈和麦米一起憧憬重建后的灾区：有玻璃幕墙的火车站，有庞大的环保工业区，灾区变成了现代化的大都市。尤其令妈妈更兴奋的是，学校已经重建起来，小朋友们又回到学校去上课，一起玩耍。麦米把这些告诉舅舅和舅母，舅舅看看躺在病床上的妈妈，再摸摸麦米的头，苦笑着说：你想象力太丰富了。 　　舅母设计偷走U盘，皆被麦米无意中破坏了她的诡计。但她并未善罢甘休，又相继用了两个计谋，终于成功盗得U盘。 　　舅母得意洋洋地拿着U盘返回驻地，麦米在后面奔跑着追来，却发生了余震，舅母被压倒在一堆废墟中。麦米大声呼救，却杳无人迹，于是，她不计前嫌，奋力拯救舅母，为了挖土，手指都流出血来，且在继续的余震中，不断有小的东西掉落下来，致使麦米也受了伤，但终于顽强地挺了过来。舅母重获生命，当她醒来时，手中还紧紧地攥着U盘。舅母得知自己被麦米所救，看看麦米血肉模糊的小手，悲喜交集，对此前的所作所为十分羞愧，她把U盘还给麦米，但麦米却说，妈妈会希望她的书出版的。舅母大为感动，发誓要养麦米一直到她长大。 　　很快五年过去了。麦米已经是一个小学3年级的学生了，而妈妈的病情却已经进一步恶化，已经达到了危险的境地。麦米和拉拉一起冲向医院，见妈妈最后一面。 　　麦米透过医院窗户，看见远处山上刚刚落成的妈妈以前工作的学校。麦米深知妈妈心愿，要舅舅舅母带妈妈去学校，再看最后一眼学校。众人反对，但麦米终感动众人。病床上的妈妈终于到达了学校，没想到学校居然和妈妈曾经憧憬的一模一样。上课铃声响起，霎那间，奇迹发生了，妈妈慢慢睁开眼睛，重回人间。忽然，从远处传来几声狗叫，麦米第一个冲了过去，从角落里，现出一只与拉拉一样的小狗…… http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120515/1159262456-0-lp.jpg 影视剧场,最新影片,动画电影,我与拉拉 最新影片 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 11:50 http://www.lxttv.com/yingshi/tuijian/8545.html 黑衣人3 - 影片资料 为了拯救搭档K的性命以及危在旦夕的地球，J探员不得不穿越时空回到1969年与年轻的K合作，而在此过程中，他还发现了K从未告诉过他的惊天秘密! 导演： 巴里索南菲尔德 主演： 威尔史密斯 汤米李琼斯 乔什布洛林 杰梅奈克莱门特 杰玛阿特登 　　黑衣人3 - 影片资料 　　为了拯救搭档K的性命以及危在旦夕的地球，J探员不得不穿越时空回到1969年与年轻的K合作，而在此过程中，他还发现了K从未告诉过他的惊天秘密! 　　导演： 巴里·索南菲尔德 　　主演： 威尔·史密斯 汤米·李·琼斯 乔什·布洛林 杰梅奈·克莱门特 杰玛·阿特登 亚历克·鲍德温 　　类型： 动作 / 科幻 / 喜剧 　　上映日期： 2012年5月25日 中国 　　   　　黑衣人3 - 剧情简介 　　杰梅奈克莱门特(Jemaine Clement)所饰演的外星人坏蛋“野兽鲍瑞斯”(Boris the Animal)从月球上的秘密联邦监狱逃出，为了报复多年前抓捕他、并把他半条胳膊打掉的“K探员”(汤姆李琼斯)，他回到了60年代杀死了年轻时的后者。为了拯救自己的搭档，“J探员”(威尔史密斯)也回到1969年。对于“J探员”来说，1969年是个完全不同的世界，他必须和当时还很年轻的“K探员”(乔什布洛林)一起追捕“Boris the Animal”，在这个过程中，他也对自己的这个老朋友有了全新的认识...... http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120515/11463Q423-0-lp.jpg 影视剧场,最新影片,科幻电影,黑衣人3 最新影片 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 11:45 http://www.lxttv.com/yingshi/tuijian/8544.html 生死罗布泊 - 影片资料 《生死罗布泊》描述的是8位地质队员面临着生与死的抉择与考验，深入罗布泊腹地进行钾盐调查的故事，73天后，只剩下了奄奄一息的3位。但正是他们背出的满满一壶的卤水，为人口众多、化肥资源有限的祖国再添一处钾盐矿产地! 影片以它的 　　生死罗布泊 - 影片资料 　　《生死罗布泊》描述的是8位地质队员面临着生与死的抉择与考验，深入罗布泊腹地进行钾盐调查的故事，73天后，只剩下了奄奄一息的3位。但正是他们背出的满满一壶的卤水，为人口众多、化肥资源有限的祖国再添一处钾盐矿产地! 影片以它的大气磅礴重新铸造了地质人之魂! 　　导演： 董玲 　　主演： 王洛勇 袁琛 杨圣文 安尼瓦尔 马冬 阿尔森 艾克莱木 周波 　　类型： 剧情 / 冒险 　　上映日期： 2012年5月22日 中国 　　   　　生死罗布泊 - 剧情简介 　　影片《生死罗布泊》讲述了70年代末，一支由八人组成的地址科考队进入罗布泊，为国家寻找钾盐的故事。因为钾盐为国家的稀缺战略资源，所以地质队员们都以找到钾盐为己任。在经过勘察后，地质队员们把目标锁定在被称为“死亡之海”的罗布泊地区。影片一开始，就将一个天地苍凉、荒无人烟的西部景象展示给了观众。既让影迷见识了勘探队员未来工作环境的艰险，同时又将一种寂寥粗犷的自然之美，深深的刻印在观众的心里... http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120515/111532A02-0-lp.jpg 影视剧场,最新影片,冒险电影,生死罗布泊 最新影片 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 10:25 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8543.html NO.1单足鹳立练习 ：锻炼肩部和腹部 左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。 NO.2 眼镜蛇动作练习 ：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部 左腿单足站立，膝部放松，双 　　NO.1单足“鹳”立练习：锻炼肩部和腹部　　   　　左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。 　　NO.2 “眼镜蛇”动作练习：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部　　   　　左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃。身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体。手臂张开，同时左腿后抬。保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次。换右腿，再重复动作5次。#p#副标题#e# 　　NO.3 二头肌屈伸练习：锻炼二头肌、腿部和臀部　　   　　双腿分开与髋同宽，双手负重置于身体两侧，拳心向内。身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重复屈臂动作。全套动作重复10次。 　　NO.4 蹬车三头肌伸展练习：锻炼三头肌和腹部　　   　　仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面数寸。右臂上举，伸直，拳心向左;左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上。动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习。全套动作重复10次。 　　NO.5 箭步下蹲二头肌练习：锻炼二头肌、腿部和臀部　　   　　双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120515/10220JV8-0-lp.jpg 健身,健身运动,健身方法,哑铃练习,锻炼全身 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 10:19 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8542.html 夏季了你是否对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走;发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。 Body Pump 世界上最快的塑身方法 Body Pump，意思是给身体充电。它是Les Mills(莱美)国际专业运动体系中最基本也是最有效的 　　夏季了你是否对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走;发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。 　　Body Pump　世界上最快的塑身方法 　　Body Pump，意思是给身体充电。它是Les Mills(莱美)国际专业运动体系中最基本也是最有效的一个项目，有“世界上最快的塑身方法”的美誉。 　　Body Pump是借助小型杠铃进行的有氧健身项目。它根据锻炼者的要求科学设计： 　　小负荷量：每副杠铃的标准最大重量是11公斤，训练者选取的重量是自己最大负荷的50%。 　　高次数：在每一节的训练中，训练者要举起杠铃70—120次。 　　全身锻炼：一堂完整的Body Pump课程分十节，锻炼顺序为：全身热身、腿部、胸部、背部、肱二头肌、肱三头肌、腿部、肩部、腹部、全身放松。 　　较长的运动时间：每一节操的时间为35分钟。一堂课总的时间为1小时左右。 　　经科学鉴定，长期坚持Body Pump训练可以有以下的益处： 　　去除体内多余脂肪。这是绝大多数锻炼者的目的。经测试，一堂Body Pump课下来，女性锻炼者平均消耗437千卡热量，男性锻炼者平均消耗586千卡热量。 　　发展并保持肌肉群。有些减肥者，只进行跑步、自行车、跳操等有氧运动，而不进行肌肉负重训练。这样减肥后，皮肤表面会出现桔皮现象，这是减肥者不愿看到的。Body Pump可以帮助训练者形成合理的肌肉群，以保持健美的身体。 　　增强肌肉耐力。人们不仅需要优美的形体，还需要良好的肌肉耐力。Body Pump小负荷、高次数的训练方式可以很好地提高肌肉的耐力。 　　增强骨骼密度。骨骼中的钙质流失是个不容忽视的问题。除了药剂补充以外，负重练习可以帮助我们提高骨骼密度，避免不必要的损伤。 　　作战步骤 　　步骤一：站姿臂屈伸 　　双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。 　　步骤二：跪姿臂屈伸 　　双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。 　　步骤三：仰卧臂屈伸 　　仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。 　　步骤四：站姿杠铃弯举 　　手心向上握杠，双臂屈伸，回到初始动作。 　　除了Body Pump以外，还有其它运动项目能够消除可恨的拜拜肉，配合Body Pump，在健身房的器械区或者家里，同样能够达到效果。 健身,健身运动,健身方法,减肥,Body Pump 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 10:18 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8541.html 夏季是无袖装的天下，可是有些朋友因为两手臂的胖肉晃晃荡荡，一直与无袖衣裙、露肩装无缘，其实哑铃+按摩的运动会帮助你重建露出手臂时的自信。 一、 徒手伸展运动(每日任选其一) 这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作， 　　夏季是无袖装的天下，可是有些朋友因为两手臂的胖肉晃晃荡荡，一直与无袖衣裙、露肩装无缘，其实哑铃+按摩的运动会帮助你重建露出手臂时的自信。 　　一、 徒手伸展运动(每日任选其一) 　　这是简单、有效的结实手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。 　　A：伏墙挺身 　　1. 双脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺; 　　2. 两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直; 　　3. 身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气; 　　4. 重复做此动作30~50次。 　　B：手臂转圈 　　1. 两手往左右两侧伸直，掌心向下; 　　2. 手臂以顺时针方向转圈50下; 　　3. 手臂以逆时针方向转圈50下。 　　注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。 　　二、 哑铃运动(每日任选其一) 　　这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。 　　A：举手运动 　　1. 两腿站立，双手握住哑铃，从胸前举至头顶上停留约5秒; 　　2. 两手从头顶慢慢落至胸前; 　　3. 两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3~5秒; 　　4. 重复此动作5~10遍。 　　B：扩胸运动 　　1. 两腿站立，两手握紧哑铃; 　　2. 将手臂向身体两侧打开(呼气)、合拢(吸气)，如此反复10~15次。 　　注意：做此运动时，要慢慢移动哑铃，动作很快会使效果很差。 健身,健身运动,健身方法,减肥,瘦手臂 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 10:12 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8540.html 追求性感美的现代女性，婀娜多姿的腰线是美的代名词，一次次刷新纪录的低腰裤风潮，让所有的女孩把练就小蛮腰视为最重要的锻炼目标。所以赶快行动起来，制订美丽塑腰计划，为爱美的自己增添一份自信的筹码，告别宽松的休闲装，让美丽在腰间摇曳。 对策1：纠 　　追求性感美的现代女性，婀娜多姿的腰线是美的代名词，一次次刷新纪录的低腰裤风潮，让所有的女孩把练就小蛮腰视为最重要的锻炼目标。所以赶快行动起来，制订美丽塑腰计划，为爱美的自己增添一份自信的筹码，告别宽松的休闲装，让美丽在腰间摇曳。 　　对策1：纠正姿势 　　经常会听到一些骨瘦如柴的女人大呼要减肥，这其实不奇怪，很多人全身并不胖，唯独腰腹部赘肉横生。这主要是长期缺乏运动和长时间在办公室工作造成的。大部分白领由于长时间坐在椅子上，腹部得不到伸展，而臀部又备受压迫，所以形成了前凸后平的难堪局面。 　　如果你没有坚持运动的毅力那就从改正姿势入手吧。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累;挺直身体，尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。 　　尽量穿一些曲线感强的衣服，敦促自己收紧腹部，这样的姿势会让衣服更加服贴，自然而然地表现出内在的自信和美丽。回家后尽快换上一些宽松的服饰，让身体充分得到休息，以免带来副作用。 　　对策2：曲线速成法 　　如果你想将塑身计划进行到底的话，最好的方法仍然是运动，每天二十分钟左右的带氧运动，你可以集中练习跑步或用跑步机，然后集中锻炼腰腹肌肉。带氧运动每天都可以做，而锻炼腰腹肌肉的运动则可隔日做，很快便可达到理想效果。 　　对策3：瘦腰有氧操 　　哑铃练习 坐在椅子上，挺直身体，将哑铃举至肩后，双脚踮起，保持下半身出力顶住的状态。挺直腰背，向左右两边扭腰，做这个动作时尽量保持上半身挺直，左右两边各转十次。 　　平卧伸腿引体向上 身体平卧，利用腹部的肌肉将双腿向上抬起，使之与身体成九十度角，维持约五秒钟，然后将双腿缓缓放下，重复动作十次。 健身,健身运动,健身方法,减肥,小蛮腰 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 10:06 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8539.html 腰部减肥方法一 ： 上腹部锻炼仰卧旋转卷腹 1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后; 2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。 仰卧起坐 1.仰卧，双腿屈起，大腿和小腿呈90度，双手放在大腿正前方; 2.以腹部肌群的 　　腰部减肥方法一： 　　上腹部锻炼仰卧旋转卷腹 　　1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后; 　　2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。 　　仰卧起坐 　　1.仰卧，双腿屈起，大腿和小腿呈90度，双手放在大腿正前方; 　　2.以腹部肌群的收缩力引起腹部肌群“压缩”，做的时候上背部离开地面，但下背仍紧贴地面。 　　提示：动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，致使腹部肌群处于“顶峰收缩”状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢使脊柱骨伸展，还原。 　　腰部减肥方法二： 　　仰卧举腿 　　1.上身平躺，双手平放于身体两侧，两腿屈起紧贴臀部; 　　2.脚尖紧绷，收腹呼吸，直膝上举两腿，使大腿与地面垂直。 　　提示：呼气时慢慢地、有控制地将腿还原。连续动作8-10次。 　　腰部减肥方法三： 　　腹横肌锻炼悬浮式支撑 　　1.俯卧于地板，上身微微抬起，双手合十，用肘部支撑上身; 　　2.利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。 　　提示：连续重复动作8-10次。 　　身体平衡训练 　　1.面向地板，双膝跪于垫子上，双手支撑身体，保持上身与地面平行。 　　2.慢慢将左脚抬起与地面保持平行，然后将右臂向前伸直。 　　提示：尽力维持8秒后慢慢还原，换另一边做相同动作。连续重复8-10次。 　　腰部减肥方法四： 　　腹部全面锻炼 　　1.仰躺睡姿，将双手往上伸到最直，保持姿势继续呼吸，努力伸直维持7秒钟。 　　功效：全身伸展，加速脂肪燃烧。 　　2.仰躺，双膝弯曲90°;两手平放在身旁，右脚跨在左脚上并往左压;边呼吸边做运动约7秒，然后放松。换边做相同运动。 　　功效：改善血液循环，提高代谢。 　　3.两腿伸直平坐，上半身尽可能向左扭转，此时将双臂向左伸展，视线朝向双手前方，维持7秒。 　　功效：扭转身体，紧缩腰部。 健身,健身运动,健身方法,减肥,腰部减肥 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 10:03 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8538.html 夏天了，你是不是在为自己粗壮的手臂发愁，不改穿短袖和裙子呢?快点来做以下 三个快速瘦手臂的运动 吧。 一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动) 首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来 　　夏天了，你是不是在为自己粗壮的手臂发愁，不改穿短袖和裙子呢?快点来做以下三个快速瘦手臂的运动吧。 　　一、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动) 　　首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多。 　　二、手臂内外画圆 　　用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。 　　三、胸前拉手法 　　胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。 健身,健身运动,健身方法,减肥,瘦手臂 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:56 http://www.lxttv.com/yiliao/changshi/8537.html 有车族正在日渐重大，买了新车就长工夫开的有车族，主要呈现头晕、乏力等症状，有些有车人士还患上了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病，尤其是 司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。 慢性前列腺炎成的哥职业病 随着人们家庭经济水平的提高，有车族正在日渐庞大 　　有车族正在日渐重大，买了新车就长工夫开的有车族，主要呈现头晕、乏力等症状，有些有车人士还患上了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病，尤其是司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。 　　慢性前列腺炎成“的哥”职业病 　　随着人们家庭经济水平的提高，有车族正在日渐庞大，买了新车就长时间开的有车族，都会不同程度地出现头晕、乏力等症状，有些有车人士还患上了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病，尤其是司机最常见的职业病为慢性前列腺炎。 　　前列腺是男性膀胱与尿道之间的组织，接近会阴部。如果长期驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，代谢产物堆积，血液循环不好，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，就会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。前列腺炎一旦合并细菌、病原微生物感染，还会引起细菌前列腺炎，症状更复杂。该病最大的特点就是反复发作，治好了又犯。长期的前列腺不适还会造成神经衰弱、失眠、全身乏力、头痛等症状。 　　车内甲醛等过高会“中毒” 　　买了新车就长时间呆在车内的有车族，要当心车内甲醛等有害物质过高所导致的“中毒”。这也是有车族易患男科疾病的原因之一。 　　许多人买了新车开，总觉得车内有一股“怪味”。不久就感到头晕、乏力、喉咙不适，离开车子一段时间又会好转。这是因为安装在新车内的塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都含可释放甲醛、丙酮等有害气体，不经过释放期，人吸入过多就会引起中毒。 　　此外，腰酸背痛也是有车族的常见病。这是由于长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等造成的。 　　由于司机驾车时思想高度集中，又缺乏运动，血液循环缓慢，也容易引起心脏问题，过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等。这些一般是老年人才发生的疾病，现在年轻人也时有发生。据门诊量统计，目前心脏病在年轻人当中有上升的趋势，而且专业司机占很大部分。 　　连续驾驶1-2小时要休息 　　提醒有车族注意生活方式，不能长期驾驶，开车1-2小时后应停车运动一下，舒缓15分钟。同时锻炼身体增强体质，平时多运动，生活要有规律，不要熬夜。 医学常识,司机职业病,慢性前列腺炎 医学常识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:49 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8536.html 随着天气变热，冷饮市场销售火爆起来。入夏后食用冷饮要适量，某些病人更应注意饮食禁忌，否则会影响健康。具体而言，以下几类人群在食用冷饮时要特别注意。 一、 老人和幼儿 。这类人群由于体质较弱，在短时间内吃大量冷饮，可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛;由 　　随着天气变热，冷饮市场销售火爆起来。入夏后食用冷饮要适量，某些病人更应注意饮食禁忌，否则会影响健康。具体而言，以下几类人群在食用冷饮时要特别注意。 　　一、老人和幼儿。这类人群由于体质较弱，在短时间内吃大量冷饮，可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛;由于胃肠骤然受冷，刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩，可能出现腹痛;由于冷热不均，胃肠血管的正常收缩和舒张受到不良影响，导致胃肠功能失调，肠蠕动加快，容易发生腹泻等症状。 　　二、糖尿病患者。冷饮料一般含有较多糖分，病人食之可使血糖升高，导致病情加重。 　　三、十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胆囊炎、消化不良患者。这些病人的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激胃肠粘膜，加重病情。 　　四、龋齿、牙质过敏患者。这类病人吃冷饮会诱发牙痛。 　　五、高血压、冠心病和动脉硬化患者。这类病人如果大量食用冷饮，会突然刺激胃肠道，使血管收缩，升高，加重病情，容易诱发脑溢血。 　　六、咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘、关节炎患者。在冷饮的刺激下，这部分人可能咽喉部炎症加重或诱发咳嗽，或引起旧病复发。 　　七、肾病患者。这类病人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷饮，因为这些成分会加重肾小球过滤排毒的负担，同时可使浮肿症状更加严重。 　　八、肥胖患者。冷饮中含糖多，会增加肝糖元，转化为脂肪，使身体更加肥胖，容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。 医疗养生,养生常识,喝冷饮,不宜喝冷饮人群 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:47 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8535.html 也许您并没有患那些无法医治的不孕不育症，却总是很难成功怀上宝宝。究竟是什么阻碍了你成功做妈妈或爸爸呢?专家指出， 常吃7种食物不利于受孕 。 胡萝卜 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的 　　也许您并没有患那些无法医治的不孕不育症，却总是很难成功怀上宝宝。究竟是什么阻碍了你成功做妈妈或爸爸呢?专家指出，常吃7种食物不利于受孕。 　　胡萝卜 　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。 　　大蒜 　　多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。 　　烤牛羊肉 　　吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。当人们接触了感染弓形体病的畜禽并吃了这些畜禽未熟的肉时常可被感染。 　　向日葵籽 　　向葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。 　　毛棉籽油 　　长期食用毛棉籽油，可使人患日晒病，表现症状为晒后发作，全身无力或少汗皮肤灼热、潮红，心慌气短，头昏眼花，四肢麻木，食欲减退。更严重的影响是对生殖系统的损害。实验研究表明，大鼠食用含毛棉籽油的饲料4个月左右，睾丸明显缩小，精细胞显著减少甚至消失，子宫缩小，内膜及腺体萎缩，卵巢轻度萎缩，肾实质细胞有轻度浮肿。成年男子服用毛棉籽油的提取物棉酚40天，每天60-70毫克，短期内精子全部被杀死，并逐渐从精液中消失，女子则可导致闭经或子宫萎缩。故育龄青年不宜长期食用。 　　酒精 　　科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。 　　咖啡 　　美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。 医疗养生,养生常识,不利于受孕食物 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:45 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8534.html 五月是夏季的开始，此时春天刚过，阳光越来越旺，万物显蓬勃生长趋势。此时的气候特点是暑热与湿，除了热之外还有湿，湿是指外界环境的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。 中医认为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体 　　五月是夏季的开始，此时春天刚过，阳光越来越旺，万物显蓬勃生长趋势。此时的气候特点是暑热与湿，除了热之外还有湿，湿是指外界环境的湿度大。同气温一样，湿度也是影响人体舒适感的重要因素。 　　中医认为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行，同时认为湿邪致病还有沉重、困倦的特点，这是因为空气中湿度增大，会阻碍人体的热代谢，在高温高湿环境下，大气含有大量水气，皮肤汗液难以蒸发，妨碍了人体内的散热过程，阻遏了正常气化功能。5月气温不算很高，主要是湿邪为患，故此如何预防湿邪致病是5月保健的关键所在。 　　在加强身体功能方面，不仅要有充分的营养物质，还应配合充分的休息和适当的体育锻炼;在加强清除能力方面，我们可有意识去进食一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物。例如高梁，有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。 　　越懒越要运动 　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 　　饮食清淡适量 　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。 　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。 　　避开环境的湿气 　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。 　　日常生活中应留心下列事项： 　　1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。 　　2、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。 　　3、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。 　　妙用葱、姜、蒜 　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。 　　例如：我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。 　　TIPS：夏天：吃点“苦”最养心 　　苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火还可以养心。现代科学研究证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体需要的物质，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦、健胃等功用。进入夏季后，当发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时，吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，并逐渐恢复正常。另外，像咖啡、茶叶、啤酒等苦味食物，可让人提神醒脑，产生舒适轻松的感觉。苦味食品中以蔬菜和野菜居多，如莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等;在干鲜果品中，有杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等;此外还有食药兼用的五味子、莲子芯等，五味子适用于冬春季，莲子芯则非常适合于夏季食用。 医疗养生,养生常识,夏季养生,预防湿邪 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:43 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8533.html 熟鸡蛋 的营养价值很高，尤其对于儿童、老人、孕妇来说，更是很好的补养佳品。殊不知，煮鸡蛋对于爱美的人们也有其不可低估的美容价值。 许多人认为，皮肤护理是很烦琐的事情，去美容院做固然好，但对于普通人来说又消费不起。这里向大家介绍一个十分简单易 　　熟鸡蛋的营养价值很高，尤其对于儿童、老人、孕妇来说，更是很好的补养佳品。殊不知，煮鸡蛋对于爱美的人们也有其不可低估的美容价值。 　　许多人认为，皮肤护理是很烦琐的事情，去美容院做固然好，但对于普通人来说又消费不起。这里向大家介绍一个十分简单易行、经济实惠的家庭护肤方法煮鸡蛋美容法。 　　事先用温水将面部洗净、擦干，将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上滚动，额部从两眉开始，沿肌肉走向向上滚动直到发际;眼部嘴部是环形肌，所以要环形滚动;鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滚动;颊部是自里至外向斜上方滚动，直到鸡蛋完全冷下来。用鸡蛋按摩后要用冷毛巾敷面几分钟，这样可以收缩面部的毛孔。 　　用熟鸡蛋按摩脸部的益处有： 　　1、刚煮熟的热鸡蛋可以促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，再用冷毛巾敷面可使毛孔和血管收缩，这样一张一弛令皮肤富于光泽和弹性。 　　2、鸡蛋清质柔软，富于弹性，是按摩皮肤的好村料。 　　3、鸡蛋清的主要万分是蛋白质，在按摩的过程中，其营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收，起到营养皮肤的作用。 　　4、按摩后的鸡蛋，可将蛋清扔掉，蛋黄吃下;以增强机体的营养。 　　5、经济实惠，简便易行。 医疗养生,养生常识,熟鸡蛋,熟鸡蛋按摩脸部 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:24 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8532.html 皮肤保养从现在就要立刻开始，皮肤护理专家为我们总结出了以下 10种皮肤最喜爱的食物 ： 1.西兰花 增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 2.胡萝卜 保持皮肤润泽细嫩含有的大量 　　皮肤保养从现在就要立刻开始，皮肤护理专家为我们总结出了以下10种皮肤最喜爱的食物： 　　1.西兰花 　　增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 　　能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 　　2.胡萝卜 　　保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。 　　3.牛奶 　　增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 　　4.大豆 　　防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。 　　5.猕猴桃 　　消除雀斑等斑点猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。 　　6.西红柿 　　展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 　　7.蜂蜜 　　保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。 　　8.肉皮 　　充盈皮肤肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹; 弹性蛋白则可增强皮肤弹性。 　　9.三文鱼 　　防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 　　10.海带 　　调节皮肤油脂分泌海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 医疗养生,养生常识,美容养生,护肤食物 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:18 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8531.html 进入夏季，环境温度升高，湿度变大，天气闷热。湿是导致各种疾病的常见原因。湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或白带过多、秽浊不清，湿疹等症状。因此，在夏季除了防暑之外，及 　　进入夏季，环境温度升高，湿度变大，天气闷热。“湿”是导致各种疾病的常见原因。湿邪侵犯人体，容易导致腹部胀满，食欲不振，大便溏泄，小便混浊，头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或白带过多、秽浊不清，湿疹等症状。因此，在夏季除了防暑之外，及时清除湿邪也是养生保健的重要措施。下面介绍几个夏季除湿的方子： 　　香薷饮：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。 　　竹叶茶：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。 　　冬瓜海带汤：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。 　　三色豆汤：白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。 　　除了上述食疗方外，其它防湿除湿措施也很重要。简单的如通过空调的除湿功能，及时清除室内的湿气。另外，可以佩戴栀子花、茉莉花，利用芳香化浊除湿。养成良好的作息习惯，保持合理而充足的睡眠，不熬夜不赖床等。如果发现上述湿邪入侵的症状比较严重，影响正常的工作生活，应该及时到中医科，找有经验的中医诊治。 医疗养生,养生常识,夏季养生,除湿,食疗方 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:16 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8530.html 目前， 花露水 市场更趋规范化，所有在售花露水都有表明有效成分，常见的有效成分为避蚊胺、驱蚊酯，这两种物质都有显著的驱虫效果，但避蚊胺对皮肤有一定的副作用，特别是婴幼儿皮肤免疫系统发育尚未完全，所以最好不要使用含避蚊胺的花露水，而即使是成人 　　目前，花露水市场更趋规范化，所有在售花露水都有表明有效成分，常见的有效成分为避蚊胺、驱蚊酯，这两种物质都有显著的驱虫效果，但避蚊胺对皮肤有一定的副作用，特别是婴幼儿皮肤免疫系统发育尚未完全，所以最好不要使用含避蚊胺的花露水，而即使是成人在皮肤破损的情况下也不应使用含有避蚊胺的花露水。 　　相对于避蚊胺，驱蚊酯对皮肤和粘膜无毒副作用、无过敏性及无皮肤渗透性等优点，且驱蚊时间更长，是标准蚊虫驱避剂理想的换代产品。美国FDA官方资料也认定驱蚊酯对包括婴儿和儿童在内的所有人群均安全。所以大家在选购花露水时要多注意有效成分，特别是婴幼儿用品应该选择驱蚊酯类花露水。 　　花露水也有很多分类，如驱蚊花露水、止痒花露水，在选购时还要根据用途选择适合自己的产品，如驱蚊花露水更注重驱虫效果，而止痒花露水则能快速止痒，对蚊虫叮咬、防痱祛痒效果更佳。 　　需要注意的是花露水中含有薄荷、樟脑、酒精等成分，对于皮肤敏感的人可能会导致接触性皮炎，所以不宜直接涂抹皮肤，可以把花露水滴在电蚊香片上，这样在电蚊香加热过程中也可起到驱蚊效果，同时又能避免皮肤过敏。儿童皮肤娇嫩，所以花露水最好稀释5倍后使用。 医疗养生,养生常识,花露水,选择花露水 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:13 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8529.html 夏天家里不可缺少花露水，他有防止蚊虫叮咬，杀菌消毒等作用，但是花露水也不能随意的使用，下面我们就来看一下 花露水的使用禁忌 ! 1.蚊虫叮咬后不要用。花露水含有一种叫伊默宁的成分，这种物质可使蚊虫丧失对人叮咬的意识，因此具有防止蚊虫叮咬的作用。 　　夏天家里不可缺少花露水，他有防止蚊虫叮咬，杀菌消毒等作用，但是花露水也不能随意的使用，下面我们就来看一下花露水的使用禁忌! 　　   　　1.蚊虫叮咬后不要用。花露水含有一种叫伊默宁的成分，这种物质可使蚊虫丧失对人叮咬的意识，因此具有防止蚊虫叮咬的作用。但如果被蚊虫叮咬后再用花露水，并不能改善局部症状，有的还会引起皮肤过敏，加重症状，因此蚊虫叮咬后不要用花露水。 　　2.不要长期大量使用。花露水含有酒精成分，涂抹在身上，随着酒精的挥发会带走身体的热量，产生凉爽感，但长期大量使用，会导致体表排汗功能障碍，排汗不畅，体内热量排泄不畅，容易引起中暑。 　　3.涂抹后远离明火。花露水中含有75%的酒精，具有易燃性，因此涂抹花露水后不要立即使用明火，在保管时也要注意远离火源，不要暴晒，要放在阴凉处。 　　4.儿童在使用时要先稀释。花露水刺激性成分含量较高，而儿童皮肤娇嫩，如果直接涂抹在皮肤上，会给儿童皮肤带来一些刺激，引起不适，因此儿童使用时要先稀释5倍后再用。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120515/09131S1G-0-lp.jpg 医疗养生,养生常识,花露水,花露水使用禁忌 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:12 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8528.html 在炎热的夏天里，家家必备花露水，如果你认为它只能祛痱止痒防蚊虫的话，那就有点小瞧它了，让我们来看看 花露水的其他妙用方法 吧! 1、洗头、洗澡 在我们洗头、洗澡的时候可以在水中加几滴花露水，这样在洗的同时起到清凉去热、爽身、除菌、祛痱止痒的作用 　　在炎热的夏天里，家家必备花露水，如果你认为它只能祛痱止痒防蚊虫的话，那就有点小瞧它了，让我们来看看花露水的其他妙用方法吧! 　　   　　1、洗头、洗澡 　　在我们洗头、洗澡的时候可以在水中加几滴花露水，这样在洗的同时起到清凉去热、爽身、除菌、祛痱止痒的作用。 　　2、手部清洁杀菌 　　我们外出时，双手不可避免的要接触到公共设施，可以将花露水滴到手掌心，然后进行揉搓，起到清洁的作用。 　　3、清洁电话、手机 　　电话和手机很容易传播细菌，所以我们可以经常用干净纸巾蘸少许花露水，对电话或者手机的机身、听筒、按键部分进行清洁。 　　4、清洁内衣 　　需要单独洗涤的贴身内衣，在洗涤前可在清水中先加几滴花露水，然后将内衣放入，浸泡约15分钟后再用洗衣皂搓洗，清水漂净并晒干，这样洗后的内衣清新舒爽无异味。 　　5、清洁毛巾和口罩 　　经常使用的毛巾和口罩也可以用含花露水的水进行浸泡洗涤，起到杀菌目的。 　　6、擦拭凉席 　　夏天我们经常躺在凉席上休息，沾满了汗渍的席子感觉很不舒服，可以每天用滴加了花露水的清水擦拭凉席，就可使凉席保持清爽洁净。 　　注意：在擦拭时最好沿着凉席的纹路擦，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙中。 　　7、清洁床品 　　床品上面是很容易附着尘螨的，所以在洗涤完成后，将床品放到含花露水的水中浸泡几分钟后再晾晒，可以有效地消除床品上的尘螨，保持居室健康。 　　8、喷洒居室消毒 　　将清水与花露水按照40：1(大致)的比例配好，装入喷水壶中均匀喷洒居室地面(特别是房间死角)，然后关闭门窗10分钟后开窗通风。早晚各进行一次，如果有条件也可以多喷几次，可使居室空气洁净如新。 　　9、随身物品的杀菌 　　我们可以在废弃的香水瓶中滴入几滴花露水，喷洒在外衣和包包等随身物品上面，可以避免将细菌带入家中，还留有淡淡的清香味道。 　　10、地板清洁 　　擦拭地板前，可在投洗墩布的水中滴入一些花露水，可以杀菌又可以除味。 　　以上所述的方法可以有效地帮助我们解决一些家居问题，花露水杀菌、清洁的功效主要源于制作花露水的原料多用清香的薰衣草油为主体，也有用玫瑰麝香型的，它们的酒精浓度为70%-75%。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120515/0Z9405240-0-lp.jpg 医疗养生,养生常识,花露水,花露水妙用 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-15 09:07 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8527.html 竹仙洞 ，古时也称足仙洞。位于珠江三角洲的珠海市湾仔镇。这里竹林成山，自然景观优美，历史文化悠久，是一个不错的旅游休闲的旅游区。景区内奇石叠立，山泉潺潺，竹木蓊郁，]相传该处为神仙出没之地，洞口常吐祥云，仙鹤常聚，因而于同治五年间先人杨兰臬 　　竹仙洞，古时也称足仙洞。位于珠江三角洲的珠海市湾仔镇。这里竹林成山，自然景观优美，历史文化悠久，是一个不错的旅游休闲的旅游区。景区内奇石叠立，山泉潺潺，竹木蓊郁，]相传该处为“神仙出没之地”，洞口常吐祥云，仙鹤常聚，因而于同治五年间先人杨兰臬在一块巨石上刻有“洞天福地”“鸿翔鹤聚”八个大字，也曾有一位赤足大仙在此修练得道，在“滴水岩上嵌下足印”，故称“足仙洞”，后因这里翠竹成林，“足”与“竹”谐音，被称为“竹仙洞”。 　　竹仙洞具有很高的历史价值和欣赏价值，在这里我们可欣赏到“登高望远”、“俗客不来”、“云路”、“觉步”、“紫门”、“桃园”等胜景，还有名师巧匠雕琢成的“睡童”、“十二生肖”、“洞虎”等十三幅巧夺天工的雕群像。观音庙、八仙庙、土地庙等古庙宇更是每逢节假日善男信女烧香拜佛、求签问卦的好地方。     　　小道石板崎岖，绿叶成荫，令人流连忘返。相传洞口常吐祥云，曾有一位赤足大仙在此修练得道，在“滴水岩上嵌下足印”，故又称“足仙洞”。这里有“登高望远”、“俗客不来”、“云路”、“觉步”、“紫门”、“桃园”等胜景，又有观音庙、八仙庙、土地庙等古庙宇可以参拜。 　　竹仙洞顾名思义“丹竹成林”。早在五十年代，竹仙洞在修建水库时，为更好地保护环境，净化水源，在水库的周边山体遍植丹竹。于九十年代，为美化景区，先后引进近20个竹品种加以种植，至今已有共约23种丹竹，成为珠海市品种最多面积最大的观竹景区。 　　实验证明，竹所释放出来的负离子是树木的3倍，故竹园里是吸收新鲜空气的最佳场所，为珠海的最佳氧吧之一。 　　此外，在竹林里还遍植山杜鹃，每到初春季节，满山杜鹃繁花似锦，令人留连忘返。 　　交通：可乘5、14、60、61路公共汽车至竹仙洞站。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120514/1_0514112F64026.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,竹仙洞 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 11:26 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8526.html 农科奇观 (珠海市农业科学研究中心)位于珠海市梅溪双龙山下，占地2000亩，是直属珠海市的农业科研示范基地，现已成为集旅游观光、学生旅馆、第二课堂于一体大型绿色生态旅游景区。 农科奇观创造出无土种植而开花结果，四季常青的神话。其中有高科技无土培植 　　农科奇观(珠海市农业科学研究中心)位于珠海市梅溪双龙山下，占地2000亩，是直属珠海市的农业科研示范基地，现已成为集旅游观光、学生旅馆、第二课堂于一体大型绿色生态旅游景区。 农科奇观创造出无土种植而开花结果，四季常青的神话。其中有“高科技无土培植观赏中心”、“珍奇瓜果蔬菜园”、“八卦田园”、“溪流捕鱼”、“林荫野炊”等十多处景观和项目。在这里，水槽上种出各种珍稀奇特的蔬菜瓜果和又大又甜的哈密瓜;碎石中栽培出娇艳欲滴的红玫瑰;瓶子里育出有花中幽客之称的蝴蝶兰。 　　中心梅溪科研生产示范基地的现代生态农业观光景区——“农科奇观”，还成为珠海“一日游”的热点。该景区建有分子生物学实验室、化学分析实验室、组织培养室、大型自动化育苗温室，78座钢架玻璃温室大棚，引进、繁育世界各地名优瓜果、蔬菜、花卉三个大类五百多个品种，形成奇特的高科技生态农业景观，可以提供“吃、住、游、玩、购、行”一条龙服务。中心连年举办的“南瓜文化艺术节”、“珍奇蔬菜文化节”、“珍奇花卉博览会”等大型种植主题活动，不但成为珠海人民节日欢乐的海洋，更成为珠海旅游产业的品牌和亮点。 　　中心年均接待游客30余万人，年均旅游创收达1200多万元，在珠三角地区、港澳地区乃至海内外均享有较高的知名度，并被评为“珠海十景”之一、“广东省文明旅游景区示范点”和“全国工农业旅游示范点”。     　　珠海市农科中心已经发展成为以农业生物工程、温室无土栽培、组织培养、基因等高科技为主要手段，以现代化设施和科学管理方法进行中国内外名优特新的蔬菜、瓜果、花卉、观赏作物的引进、繁育、种苗开发研究为主，集农业科研、生产、观光、教育、培训、开发、示范于一体的综合性农业科研单位，同时也是国家引进外国智力成果推广示范基地、广东省高新技术企业、省市“三高”农业科研、生产示范基地、珠海农业龙头企业、中国科普教育基地创建单位、中国青少年科技教育基地、珠海市学生农科教及军训基地、省环保教育基地、华农大博士后流动工作站。 　　交通 ：26路、99路、西线观光巴士可直达。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120514/1_05141119123354.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,农科奇观 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 11:17 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8525.html 珠海国际赛车场 位于珠海经济特区金鼎镇，占地面积共4平方公里，是中国国内第一座符合国际汽车联盟一级方程式标准的国际级赛车 　　珠海国际赛车场位于珠海经济特区金鼎镇，占地面积共4平方公里，是中国国内第一座符合国际汽车联盟一级方程式标准的国际级赛车场。这里的赛道是亚洲目前六个A级赛道中最好的，全长4.32公里，直线段12米宽，其余路段宽14米。1996年10月31日珠海国际赛车场正式启用，承办的赛事包括CTCC、CSBK、Audi泛珠三角、LMIC。其中LMIC是最高等级的赛事。珠海国际赛车场是中国第一个永久性的国际赛车场。     　　这条获得FIA(国际汽车运动联会)批准、长4.3千米、符合国际标准的珠海国际赛道注定要成为亚洲的赛车中心。珠海国际赛车场的主要设计顾问是澳大利亚的中国赛道顾问公司，一个包括kinhill 工程公司 ( 现名 HALLIRTONKBR)的社团，也是一级方程式赛道的设计及工程管理公司。1999年，著名的F1赛道设计师 TilkeGmbh 对赛道进行了升级改建。 　　珠海国际赛车场为世界一流赛车手壮观的超车表演提供了具有挑战性的弯道，顺时针方向的赛道有4个向左弯，10个向右弯，2条分别长900米及500米的直道。 　　ZIC的设计结合了由FIA和FIM批准的一级方程式(F1)及500cc摩托车格兰披治(MotoGp)的条例及规格。其中900米的主直道由一个快速弯道紧接500米直道，最高速度可超过300千米/小时。赛道宽12米，维修站外直道宽14米。 　　交通：3路、10路、68路、69路、东线观光巴士。 　　门票：每年只有GT锦标赛才售门票，票价大约要一两百。平时的比赛，免费入场，主办方会发送赠票，请提前观注赛事预告。卡丁车赛道门票价格：100-150/10分钟 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120514/1_051411112BG5.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,珠海国际赛车场 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 11:10 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8524.html 珠海渔女 石雕是珠海市的象征，位于珠海风景秀丽的香炉湾畔，她领戴项珠，身掮鱼网，裤脚轻挽，双手高高擎举着一颗晶莹璀璨的珍珠，带着喜悦而又含羞的神情，向世界昭示着光明，向人类奉献珍宝。 这座石雕，身高8.7米，重量10吨，用花岗岩石分70件组合而成， 　　珠海渔女石雕是珠海市的象征，位于珠海风景秀丽的香炉湾畔，她领戴项珠，身掮鱼网，裤脚轻挽，双手高高擎举着一颗晶莹璀璨的珍珠，带着喜悦而又含羞的神情，向世界昭示着光明，向人类奉献珍宝。 　　这座石雕，身高8.7米，重量10吨，用花岗岩石分70件组合而成， 是中国著名雕塑家潘鹤的杰作。而今，这座雕像已成为珠海市的象征，是珠海市人的骄傲，渔女优美的传说，伴随着珠海市在国内的知名度，流传越来越广、越远。是珠海一处著名的免费的旅游景点。     　　交通：9、99路、观光巴士。 　　门票：免费 　　开放时间：全天 　　建议游玩时间： 15分钟 　　最佳旅游时节：3、4、10、12月 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120514/1_05141101194217.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,珠海渔女 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 11:00 http://www.lxttv.com/yingshi/yingyuan/8523.html 赤峰市昭乌达剧场 始建于1976年，经过1997年、2010年两次大规模维修改造，功能进一步完善。是赤峰地区唯一具备接待大型会议、文艺演出和电影放映的综合剧 　　赤峰市昭乌达剧场始建于1976年，经过1997年、2010年两次大规模维修改造，功能进一步完善。是赤峰地区唯一具备接待大型会议、文艺演出和电影放映的综合剧场。为赤峰市的经济建设、社会发展和文化事业繁荣发展做出了突出贡献。 　　电影大厅装配市内唯一进口巴可20C-2000数字放映机(戛纳电影节指定放映设备)，85㎡超大银幕，5.1杜比环绕音响、美国JBL音箱;按照国家星级别准建设的电影小厅，室内环境温馨，设计时尚典雅。内有暖气、冷气空调，全人体工程学原理设计的高靠背沙发椅。除配备了和大厅相同设备外，还安装了杜比3D控制系统，可上映标准的3D电影。 　　   　　赤峰市昭乌达剧场 　　地址：赤峰市红山区钢铁街西段路北10号 　　乘车路线：乘2路、9路公交汽车至昭乌达剧场站下车即到 　　电话：0476-8333202 　　营业时间：09:00~23:00 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120514/10415I313-0-lp.jpg 电影院,电影城,赤峰电影院,昭乌达剧场 电影院 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 10:41 http://www.lxttv.com/yingshi/yingyuan/8522.html 赤峰市红旗剧场 是赤峰市第一家按照专业电影放映标准设计建造的专业多厅电影院，是赤峰市城区最主要的电影消费场所。营业面积1900多平方米，拥有四个专业电影厅，480个坐席，其中两个影厅340个坐席可放映DOLBY和XPAND制式的数字3的电影;特别是四厅配置的XPAN 　　赤峰市红旗剧场是赤峰市第一家按照专业电影放映标准设计建造的专业多厅电影院，是赤峰市城区最主要的电影消费场所。营业面积1900多平方米，拥有四个专业电影厅，480个坐席，其中两个影厅340个坐席可放映DOLBY和XPAND制式的数字3的电影;特别是四厅配置的XPAND系统为我市目前唯一的主动式数字3D系统，具有亮度高，色彩还原性好，立体效果逼真的优点。 　　全部电影厅均为数字电影放映厅，装备了国际一流的进口数字还音设备和数字放映设备，可与国内各大影院同期放映不同画幅和立体制式的中外影片。一流的设备，优质的服务，优雅的环境，将给您带来不可替代的试听享受。 　　内蒙古赤峰市红旗剧场 　　地址：赤峰市红山区哈达街中段红旗大厦地下一层   　　乘车路线：1路3路5路6路11路101路102路红旗广场下车即到。 　　电话：0476-8248738 　　营业时间：9:00-21:00 电影院,电影城,赤峰电影院,红旗剧场 电影院 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 10:37 http://www.lxttv.com/yingshi/yingyuan/8521.html 中影赤壁电影城 坐落于赤壁新街口商业街A区北三楼，电影城总投资1000多万元，建筑面积约3000平方米，共4个豪华影厅，可同时容纳570人观影。各厅均采用国际上一流的数码影音设备，包括比利时巴可Barco数字放映机、美国GDC放映服务器、增益高达2.2的金属银幕、 　　中影赤壁电影城坐落于“赤壁新街口商业街”A区北三楼，电影城总投资1000多万元，建筑面积约3000平方米，共4个豪华影厅，可同时容纳570人观影。各厅均采用国际上一流的数码影音设备，包括比利时巴可Barco数字放映机、美国GDC放映服务器、增益高达2.2的金属银幕、FCQA-8631数字音频处理器、飞达FIDEK FD-3315 MV A扬声器等。其中巴可Barco DP2K-32B最新一代放映机获得吉尼斯世界纪录，支持宽达32M的超大银幕。这些先进设施必将给观众带来前所未有的真正顶级的视听震撼。 　　   　　中影赤壁电影城 　　地址：湖北赤壁陆水湖大道245号新街口商业街A区3楼 　　乘车路线：6路、9路 　　电话：0715-5335668 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120514/101F03251-0-lp.jpg 电影院,电影城,赤壁电影院,中影国际影城 电影院 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 10:16 http://www.lxttv.com/yingshi/yingyuan/8520.html 潇湘赤壁国际影城 位于赤壁市莼川大道777号大江南百货5楼。我影城是由湖南**集团旗下潇湘电影集团投资，是咸宁地区首家五星级现代化数字3D影院。影城共设六个影厅，并全部采用国际标准化影厅的专业设计。拥有先进的2K放映仪器，拥有SRD多声道环音立体声等先 　　潇湘赤壁国际影城位于赤壁市莼川大道777号大江南百货5楼。我影城是由湖南**集团旗下潇湘电影集团投资，是咸宁地区首家五星级现代化数字3D影院。影城共设六个影厅，并全部采用国际标准化影厅的专业设计。拥有先进的2K放映仪器，拥有SRD多声道环音立体声等先进设备，高起坡，视线无遮挡。能容纳将近700观众同时观影。 　　赤壁潇湘影城 　　地址：赤壁市金三角大江南5楼 　　乘车路线：1、2、3、4、8、9路 　　电话：0715-5238700 5233123 　　营业时间：09:30-22:00 电影院,电影城,赤壁电影院,潇湘国际影城 电影院 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 10:00 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8519.html 由于时间紧张、工作压力大，现在不少人选择利用晚上空闲时间跑步锻炼。但是，由于夜晚光线不足，跑步、走路时要多加小心。小编总结了 几点夜间锻炼时必须要注意的地方 。 一是 要随身携带手电筒 ，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么 　　由于时间紧张、工作压力大，现在不少人选择利用晚上空闲时间跑步锻炼。但是，由于夜晚光线不足，跑步、走路时要多加小心。小编总结了几点夜间锻炼时必须要注意的地方。 　　一是要随身携带手电筒，比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。 　　二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。 　　三是最好选择熟悉的路锻炼，比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。 　　四是跑步时尽量把脚步抬高，有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。 　　五是最好别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。 健身,健身运动,健身方法,晚上锻炼,晚上锻炼注意事项 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:56 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8518.html 足跟痛 主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛，老年患者最为常见。足跟痛患者应避免长 期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。另外， 常做三个动作也可以缓解足跟痛 。 足弓拉伸： 平躺 　　足跟痛主要表现为单侧或双侧足跟或脚底酸胀或针刺样疼痛，老年患者最为常见。足跟痛患者应避免长 期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛。 　　足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到你的膝盖伸直，足部慢慢指向你的鼻子。这种方法可以有效的拉伸足跟筋膜。 　　脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。 　　脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一枝铅笔的姿势即可。 　　肥胖老人要进行减肥，以减轻体重对足跟的压迫。平足的人可以在足底中央垫一软垫，软垫高度2—3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状，以缓解脚痛。当有持续性疼痛时，应该咨询专业临床医生，口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗。 健身,健身运动,健身方法,缓解足跟痛,足弓拉伸,脚底蹬踏动作 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:54 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8517.html 对于经常健身的朋友来说，健身球再平常不过，虽然常看到，可是你真正有没有使用过呢?如果你的回答是否定的，那么就是你自己的损失啦，但还不算晚，今天回去你不妨马上试试看。 关于健身球的功效有很多，如在上面做仰卧起坐能保护腰椎，也可以坐在上面做一些 　　对于经常健身的朋友来说，健身球再平常不过，虽然常看到，可是你真正有没有使用过呢?如果你的回答是否定的，那么就是你自己的损失啦，但还不算晚，今天回去你不妨马上试试看。 　　关于健身球的功效有很多，如在上面做仰卧起坐能保护腰椎，也可以坐在上面做一些加强身体平衡性的练习，又或者是做一些简单的有氧操。今天小编教大家一个非常实用且有效的健身球有氧练习。 　　行进间持球成反拱桥 　　这是一个综合性很强的健身球动作，对于身体的力量、柔韧性、协调性以及肌耐力都有较高的要求。动作姿势和瑜伽动作中的舞蹈式比较相似，这个动作可以当成一个有氧运动，长期坚持练习，包你练出性感无比的小蛮腰。 　　动作步骤： 　　双手持健身球放于胸前正前方，手臂伸直，目视前方;上半身主动下压，双手持球向前上方上提，头低于手臂，同时，右腿伸直，借助上半身下压的力量顺势向后上方上踢，这时整个身体就像一座反拱桥。动作还原，后提腿直接向前一步走，支撑腿跟上，变成后提腿，相互交叉在行进间进行练习。 　　提示： 　　在整个动作过程中，尽量要求保持动作的流畅性，即使你的动作会有些微的变形;当一只腿上踢时，支撑脚一定要伸直，脚趾抓地面才能保持身体的平衡性。 　　动作解析： 　　1、整个动作过程中，双手始终伸直持球。这个动作可以锻炼到手臂的肌肉以及肩部的肌肉。 　　2、一腿向后上方上踢，一腿支撑，不但能帮助拉伸身体的韧带，还能锻炼到腿部的力量。 　　3、整个动作主要锻炼的肌肉是在腰部，对于腰肌劳损或者是腰椎不适有着较好的物理治疗效果。 健身,健身运动,健身方法,健身球,有氧练习 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:51 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8516.html 健身房有一个是运动项目是深受广大白领男女喜爱的运动，这项运动会跟随动感的音乐和特定的动作锻炼不同的部位。这项遇到就是 杠铃操 ，相信经常去健身房的你肯定听过玩过，如果你还接触过，那么别错过时机，赶快享受杠铃操给你带来的健身乐趣吧! 杠铃操 是一 　　健身房有一个是运动项目是深受广大白领男女喜爱的运动，这项运动会跟随动感的音乐和特定的动作锻炼不同的部位。这项遇到就是杠铃操，相信经常去健身房的你肯定听过玩过，如果你还接触过，那么别错过时机，赶快享受杠铃操给你带来的健身乐趣吧! 　　杠铃操是一项比较偏向力量型的有氧健身项目，但实际上这是一项强度适中，又十分有趣的运动，是健身房长久以来一直人气居高不下的运动之一，是有减肥需求群体的最佳选择之一。为什么说这项运动特别适合白领一族呢? 　　久坐之后站着锻炼更有效 　　杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，同时杠铃操可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力、塑造肌肉形态，从而达到健身美体的健身效果。 　　杠铃操结合健美操和音乐提高健身的效果，塑造魅力体型，可以使你身心得到充分的放松，瘦身的原理主要是通过适当的重量和持续的体能练习来消耗热量，激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。这对于长期在密闭空间工作的人来说，也是最好发泄不良情绪的方法之一。 　　杠铃操的课程设置 　　杠铃操每个套路分十节，每节5分钟。通常，杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，在规定的时间内追求最大的强度，挑战你身上的每块肌肉。 　　练习时，选择适当重量的杠铃，分别由2.5公斤、5公斤、10公斤组成，可以通过个人的能力来做选择，再配以富有节奏感的音乐，在队友们的呐喊声中不断为自己注入活力。教练会根据练习者的体能状况调整杠铃重量。做不同的练习消耗的热量也不同，所以，完全不必担心练久之后，会变得“五大三粗”。 　　小编语： 　　杠铃操主要是借助手臂的力量来完成整个过程，同时还会以锻炼胸部、背部、腹部、腿部等主要的大肌群，进而达到锻炼全身的目的，其灵活性强和可塑性也是杠铃操广受欢迎的原因之一。 健身,健身运动,健身方法,杠铃操 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:50 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8515.html 倒三角身材 主要是有三部位组成：宽肩、后背、细腰。这三块肌肉都能锻炼出应有的效果，那么你的倒三角身材也就成了。下面小编就介绍分别锻炼这三块肌肉的方法帮你强力打造。 坐姿哑铃推举宽肩 动作过程： 背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧， 　　倒三角身材主要是有三部位组成：宽肩、后背、细腰。这三块肌肉都能锻炼出应有的效果，那么你的倒三角身材也就成了。下面小编就介绍分别锻炼这三块肌肉的方法帮你强力打造。 　　坐姿哑铃推举——宽肩 　　动作过程： 　　背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。 　　   　　要点提示： 　　1.向上推举哑铃时，两臂不要伸直，以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置，做停留3-6秒做顶峰收缩。 　　2.动作过程保持对哑铃的控制，切忌身体摇晃。 　　3.坐姿哑铃推举动作中，注意力集中在三角肌，使三角肌发力。 　　引体向上——后背 　　动作过程： 　　双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。一般做3—4组，每组8—12次。 　　   　　要点提示： 　　做动作过程中身体不要摇晃幅度太大，下放速度不要过快。握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大。 　　仰卧侧起——细腰 　　动作过程： 　　身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。把手靠于身体两侧，采用较缓慢的速度，用腹肌把身体向上拉起，同时向一侧做转身的动作要求是将右手手肘过左膝盖，同样，在做下一个的是后左手手肘过右膝盖。 　　   　　要点提示： 　　起身转腰时不可追求过快的速度，保持匀速即可。起身时呼气，下落时吸气。 健身,健身运动,健身方法,倒三角身材 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:41 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8514.html 夏天时，还是有很多人怕出汗选择止汗剂的。止汗剂其实也是一种化学产品，到底如何挑 　　夏天时，还是有很多人怕出汗选择止汗剂的。止汗剂其实也是一种化学产品，到底如何挑选、如何正确使用你知道吗? 　　专家建议，一定要选择正规厂家、具有合格批号的产品，这些产品一般采用的是专业的化学药物成分，安全度相对较高，另外，止汗剂在正式使用前，应先在上臂内侧试用，如无红斑、瘙痒等症状时才可放心使用，以免引起过敏。皮肤有损伤的部位不要使用，且要小面积、局部使用，以免皮肤吸收引起蓄积中毒。 　　盲目止汗有危险 　　出汗是人的正常生理现象，是维持体温恒定的一个重要环节，人体通过汗液蒸发，可以带走多余的热量，降低体温。我们大可不必排斥一切出汗现象，尤其是气温较高或者运动的时候。盲目强行使用止汗剂，频繁使用止汗剂，就会抑制人体的正常排汗。人体的热量无法排出，可能会导致体温过高，从而产生头晕、胸闷等症状，甚至休克、死亡。 　　怎样防止出汗多 　　爱出汗的人可以适量使用止汗露，但一般人在夏天还是应采取自然散热。在日常生活中我们要讲究卫生，勤洗澡、勤换衣裤，穿一些透气性好的衣物，这些都有助于汗液的蒸发，减少汗液在体表的停留，既健康，又可以保持美观。 　　另外，饮食要清淡，辛辣刺激性食物会让人的体味加重，所以应多吃些黄瓜、豆类等清淡食物。如果汗多感觉皮肤不适的话，可以适当地选用一些较为传统的止汗产品，如爽身粉，相对较为安全。 　　如果明显感觉汗太多、不正常时，应及时到正规医院就诊，如甲状腺机能亢进、糖尿病和酒精慢性中毒等，都可以引起汗多。局部多汗有可能是交感神经损伤引起。对于这些情况，应该首先治疗原发病，而不是盲目使用止汗剂。 医疗养生,养生常识,出汗,防止出汗多 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:22 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8513.html 除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 出汗过多虚脱怎么办 失 　　除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 　　出汗过多虚脱怎么办 　　失水型虚脱 　　如果主要是水分的丢失，轻度的虚脱时会感到口渴，随着程度的加重意识会模糊不清，仍然有出汗，会有轻度的发热。如果病人不清醒的话，及时补充水分并移到凉爽的地方则可迅速恢复。 　　缺盐型虚脱 　　缺盐为主者则感到口渴，虽然会出现昏睡、呕吐和肌肉痉挛，但仍然保持着清醒。这种情况一开始便应给予盐水。一茶匙食盐加500毫升的水是比较合适的。严重的虚脱可由于适应了气候、适当的液体摄入和在餐中加盐而得到预防。盐缺乏引起的痉挛也可用盐水治疗并得到预防。 医疗养生,养生常识,出汗,虚脱怎么办 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:21 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8512.html 在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。有条件的人，不妨每周参 　　在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了。有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。此外，即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的。 　　需要注意的是，汗出多了伤津，所以，我们也不能一味要求自己多出汗。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。 　　8个窍门帮助出汗 　　1、运动前喝热水、热粥 　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。 　　2、巧用生姜促汗出 　　生姜既暖脾胃，又走表开汗孔。经常在空调环境上班的人，可以坚持喝生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。 　　3、静坐一小时 　　每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。 　　4、晒15分钟太阳 　　夏日阳光是人体出汗最佳的动力，应每天上午9至10点或下午4至5点，晒15分钟左右的太阳。 　　5、自我发热 　　可以用热水袋、暖宝宝等贴在膝盖上，让人体传热，热深入到皮肤深处，或者用热水泡脚也能达到同样的效果。 医疗养生,养生常识,出汗,怎样出汗 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:19 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8511.html 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗虽然照样能让人大汗淋漓，但为什么就不如主动出汗好呢?专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节 　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗虽然照样能让人大汗淋漓，但为什么就不如主动出汗好呢?专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大保健功效： 　　主动出汗的8大好处 　　1、排出毒素 　　人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”，其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效地锻炼和合理的去电气石汗蒸房汗蒸是为了更有效地生活。 　　2、控制血压 　　出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。 　　许多降压药有副作用，对胃的刺激性很大。尤其原来就有胃病的，长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此有很多聪明的高血压患者已 　　经另辟蹊径，坚持体育锻炼，保持每天最少出一次汗，很快血压就会降下来，药量最少可以减少一半，甚至有的可以不用再服药，但是在这 　　3、促进消化 　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。 　　4、防骨质疏松 　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。 　　5、增强记忆 　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 　　6、护肤美容 　　总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。 　　7、减肥 　　肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。 　　8、让男人更有魅力 　　美国研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。 医疗养生,养生常识,主动出汗,主动出汗好处 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:17 http://www.lxttv.com/yule/jianshen/8510.html 深夜健身给身体加油还是给健康减分 半夜三更去锻炼，在城市里这早已不是什么新鲜事了。有人为了躲避白天污浊的城市空气，于是把锻炼时间选在深夜，那时马路上汽车最少;有人是迫不得已的夜班族，只有凌晨一两点才有时间给身体加加油。在本该睡觉的深夜却去进 　　深夜健身给身体加油还是给健康减分 　　半夜三更去锻炼，在城市里这早已不是什么新鲜事了。有人为了躲避白天污浊的城市空气，于是把锻炼时间选在深夜，那时马路上汽车最少;有人是迫不得已的夜班族，只有凌晨一两点才有时间给身体“加加油”。在本该睡觉的深夜却去进行大汗淋漓的运动，这样的锻炼对健康而言是加分还是减分? 　　健身教练认为，一般来说，运动时间肯定是白天最好，但如果受条件限制做不到，那就只能找一个自己方便的时间。 　　而在美国，已经有24小时营业的健身俱乐部，这些俱乐部基本是小型健身房。据资料统计，这样全天开放的健身房在全美的数量已经从5年前的几百个增加到今年的2000个，并且有数据显示，每天有5%到15%的客流量在午夜到凌晨5点出现，这些健身者中有“夜猫子”、失眠症患者和夜班族。 　　在国内，24小时健身房目前仍是空白。 　　深夜剧烈运动养生大忌 　　熬夜已经无益健康，深夜运动在中医眼里，绝对是健康和养生的大忌。 　　中医讲究人与自然的协调发展，人应该去适应自然界的规律，这样才会对身体健康有益。在中医的“十二时辰养生理论”中，晚上9点到11点是亥时，这个时间应该是人身体的调理、放松时间，也是最佳的入睡时间;11点到凌晨3点，应该是人的熟睡时间，这时肝胆进行排毒;凌晨5点到7点，是肠的工作时间，人体最好这时进行排泄;早上7点到9点，则是胃的工作时间，此时人应该吃早餐了……这个就是养生的基本法则，如果违背，一定对身体健康不利。 　　对夜班族来说，一下班也应该马上去睡觉，再去运动出汗迫使身体兴奋，就是不健康的生活方式，他们应该尽量在白天挤出运动时间。 　　中医理论中，下午4点是申时，此时是一天中最佳的运动时间。 　　可以晚上健身，但不可过晚 　　深夜健身到底好不好?现在健身界有两种观点。第一种观点认为，由于植物光合作用的关系，健身者白天锻炼能吸入大量氧气，特别是对年纪大的人来说，白天锻炼是最合适的时间。但另一种观点认为，夜里由于供氧不足，正好给健身者创造了一个恶劣环境下的锻炼机会，促使身体超强运动。 　　最佳的运动时间是“跟着太阳走”，日出而作，日落而息，对健身也同样适用，在这段时间里进行健身是最合适的。但是现在城市的空气污染越来越严重，而且很多上班族在下班以后才有锻炼的时间，所以选择在晚上锻炼的人会越来越多，我认为这个时候去锻炼也不错，但要注意的是睡前一两个小时不要做太过剧烈的运动。至于深夜健身，如果不是情况太特殊建议不要那样做，如果非要选择那个时间最好养成规律，没有规律的生活和锻炼一定会给健康减分。 健身,健身运动,健身方法,深夜健身 健身方法 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:02 http://www.lxttv.com/yiliao/changshi/8509.html 早饭在一日三餐中是最重要的一餐，它为开始新的一天补足营养和能量。近日，英国《每日邮报》刊文警告，长期不吃早饭，各种病就会不请自来。 1、胃炎、胃溃疡 不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入 　　早饭在一日三餐中是最重要的一餐，它为开始新的一天补足营养和能量。近日，英国《每日邮报》刊文警告，长期不吃早饭，各种病就会不请自来。 　　1、胃炎、胃溃疡 　　不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化霉就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。 　　2、胆结石 　　美国德州大学研究人员建议，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。 　　3、月经不调、盆腔炎 　　很多爱美女性节食时，把早餐也算在内，这将为生殖系统健康埋下隐患。尤其冬季，不吃早餐，人体“火力”加倍不足，导致女性体寒，而这会使盆腔内的血管紧缩，致使卵巢功能紊乱，引发月经量过少，月经失衡，乃至闭经。 　　4、感冒 　　英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现，经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生。与那些不吃早饭的人相比，经常吃早饭的人，尤其是早饭吃谷类食物的人，患感冒较少，且较轻。 　　5、心血管疾病 　　伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳.柯林斯认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。 　　6、坏牙 　　最近美国科学家所做的一项研究表明，年龄在2-5岁，常常不吃早餐的儿童，患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍还要多。因为，不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食，容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的条件性反射，而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了环境。 　　早餐一定要吃，还要吃得健康。健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果(水果食品)或果汁。 医学常识,不吃早餐,不吃早餐易得病 医学常识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 09:01 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8508.html 高考马上就到了，大部分考生都准备了大量的补品补充营养，但是不当的营养大补可能会给考生增加额外的负担，所以今天我们就来谈谈 考前营养话题 。 1、忌考前食谱大变脸 生活有所习惯，肠胃亦有所习惯。考前一个月尽量不要给考生添加平日很少吃的食物。受到挑 　　高考马上就到了，大部分考生都准备了大量的补品补充营养，但是不当的营养大补可能会给考生增加额外的负担，所以今天我们就来谈谈考前营养话题。 　　1、忌考前食谱大变脸 　　生活有所习惯，肠胃亦有所习惯。考前一个月尽量不要给考生添加平日很少吃的食物。受到挑战的不仅是我们的口感还有肠胃，当对于这些陌生食物的到来，肠胃不适应很容易造成腹泻，更有甚之会产生过敏。身体不舒服了，情绪自然受到影响，还有什么精力再去复习看书呢? 　　2、注意饮食卫生，减少在外用餐或外卖的次数 　　夏季因为温度高容易造成食物变质，尽量避免在外就餐或者食用外卖食品。我们并不了解买到手或者吃到嘴这些食物来源、加工和运输过程是否安全。在美食和安全的选择中，在考试的前提下，别犹豫，选择安全绝对没错。最安全的一定是存在于自家的厨房中。最美味，肯定是妈妈烹饪的味道! 　　3、充足的碳水化合物，粗细粮搭配 　　由于大脑主要是利用葡萄糖作为能源，所以充足的碳水化合物是保证大脑的高速运转的前提条件。过于精细的白米、白面升糖指数太高，容易引起血糖的波动，不利于正在脑的学生们。此时适当地在主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，可以适当缓解血糖的波动而且能提供丰富的维生素B族，这些对于脑力劳动者来说，都是十分积极的营养因素。 　　4、别太迷信保健品 　　每到高考前，一些健脑、增加记忆力的保健品就会走俏。其实人类大脑的发育、神经元的数量早在幼儿期就已成形，想通过短期内补充DHA、EPA等保健品提升脑力和记忆力，效果甚微。休息好，精神放松这些才是提高学习战斗力的主力因素。当然对于一些考前焦虑、抑郁、神经衰弱、食欲下降的考试，谨遵专业人士的指导，使用一些保健品也未尝不可。有些人的自我暗示能力很强(例如：给一个晕车的人吃些维生素C，然后告诉他这是防止晕车的药物，他就真的不晕车了)使用一些安全的保健品，没准是能提高他的学习效率。但是到底谁在其效果?心理因素罢了! 　　5、多吃颜色丰富的蔬菜，营养的同时刺激食欲 　　中国膳食平衡宝塔有曰：每人每天应吃蔬菜400-500g。蔬菜不仅为我们提供每日必须维生素、膳食纤维、矿物质还有一些活性因子。特别是一些深色、彩色的蔬菜，含有丰富的胡萝卜素、叶黄素、花青素。摄取营养的同时还能刺激考生的食欲。值得注意的是：农残和细菌性食物中毒。所以蔬菜清洁是第一要务，能削皮的劲量去皮，能焯水不妨焯下水。 　　6、瓜果、干果当零食 　　因为考生在备考阶段能量消耗大，所以口袋和书包里应该常备一些健康的零食以备饥饿之需。相比于：薯片、蜜饯、冷饮等零食，水果和干果一把(核桃、大枣、杏仁)都是不错的选择。 　　7、食不过量，休息好 　　当吃的过饱时候血液都集中到消化系统进行工作，难免会引起大脑供血不足，导致人们昏昏欲睡。所以在考生的一日三餐安排中要避免吃的过饱(在上午和下午可以适当用水果和干果作为加餐。)尤其是晚餐，吃的太饱不仅影响学习效率还会影响睡眠。休息不好的考生谈不上精神抖擞 ，连正常的思维和记忆力都会大打折扣! 　　8、饮食清淡、无需大补 　　蒸、煮、炖这几种烹饪方式都非常适合在考生备考期间扮演主要角色，这样做出来的食物营养损失小、口感细软，容易消化。那些十全大补汤、老母鸡汤……油腻有余，营养单一! 　　9、过量使用浓茶咖啡提神不可取 　　咖啡因确实有提神醒脑的作用，但是过度地食用只会让考生体力透支。严重的时候还会引起考生心慌、手抖、头疼等不良症状。所以在下午犯困时可以少喝一些，晚上就算了，防止兴奋起来导致入睡困难! 医疗养生,养生常识,高考,高考营养补充 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 08:45 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8507.html 今天小编将为大家介绍 十款养颜抗衰老的中药 ，对美容方面有兴趣的朋友不妨一试。 一、绞股蓝 绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分 　　今天小编将为大家介绍十款养颜抗衰老的中药，对美容方面有兴趣的朋友不妨一试。 　　一、绞股蓝 　　绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发现其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。 　　二、蜂王浆 　　蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。 　　三、黄芪 　　中医认为“脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。 　　四、人参 　　《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。吉林中医研究所霍玉书等用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。 　　五、枸杞子 　　《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。 　　六、何首乌 　　宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。 　　七、灵芝 　　《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。 　　八、三七 　　清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。 　　九、红景天 　　在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。 　　十、剌五加 　　《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。 医疗养生,养生常识,美容养生,养颜,抗衰老 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 08:41 http://www.lxttv.com/yiliao/ysjd/yszs/8506.html 《灵枢。胀论》说：阴阳相随，乃得天和，五脏更始，四时循序，五谷乃化。首次提出食物的消化吸收与四时有关。后世养生学家在长期的生活实践中，逐渐总结出 一套因时制宜的食疗养生法则 ，其内容大致可分为三个层次，即因时选食性，因时调五味，以及慎选食物 　　《灵枢。胀论》说：“阴阳相随，乃得天和，五脏更始，四时循序，五谷乃化。”首次提出食物的消化吸收与四时有关。后世养生学家在长期的生活实践中，逐渐总结出一套因时制宜的食疗养生法则，其内容大致可分为三个层次，即因时选食性，因时调五味，以及慎选食物种类。 　　因时选食性 　　关于食疗养生应与时令季节相结合的论述，最早见于《素问。六元正纪大论》：“用寒远寒，用凉远凉，用温远温，用热远热，食宜同法，有假者反常，反是者病，所谓时也。”指出用寒凉的药物和食物要远离寒凉的季节，用温热的药物和食物要远离温热的季节，反之就会引起疾病。依据这一原理，在阳气隆盛的夏季，气候炎热，汗出较多，应常吃一些凉性食品，如清暑、生津之瓜果，以清解暑热。冬天气候寒冷，阳气深藏，需要温补，应多食温热性食品，如高热量、高蛋白的肉类，以提高机体耐寒能力。《饮膳正要》也有类似论述：“春气温，宜食麦以凉之，不可一于温也。禁温食及热衣服。”指出在阳气升发的春季，不可一味温补阳气，应常吃一些清淡甘凉的水果、蔬菜，以免积热在里，并少吃温热食物。 　　一般而言，春夏季自然界阳气盛、气温高，食物应以寒凉性质者为主，少食温热生火之物;秋冬季自然界阴气盛、气温低，食物应以温热性质者为主，少吃寒凉伤阳之物。 　　因时调五味 　　按照五行学说，五脏与时令季节和饮食五味有明确的对应关系，即肝应于春季，酸味首先入肝;心应于夏季，苦味首先入心;脾应于长夏(夏秋之交)，甘味首先入脾;肺应于秋季，辛味首先入肺;肾应于冬季，咸味首先入肾。 　　根据五行之间相生相克的关系，很多中医名家都提出了四季养生的基本原则，如孙思邈在《卫生歌》中说：“春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸，夏月增辛聊减苦，秋辛可省但欲酸。” 　　元代邹铉在《寿亲养老新书》中进一步解释了这种饮食原则的理论依据，提出春季应少食酸味多食甜味，其依据是春季属肝，五行属木，脾脏五行属土，过食酸可使肝气旺，容易导致肝对脾的克伐过度，因此应少食酸味，多食甘味以养脾气。邹铉的说法仅仅是从五行生克规律的角度解释了五味与时令的关系，有些虽然符合生活实际，但其机制却并非只有五行生克那么简单。比如夏季自然界雨水多、湿气盛，湿邪容易影响脾胃的运化而出现食欲不振，辛味食品具有健脾开胃、化湿行气的作用，所以夏季增辛对于养生保健确有积极的意义，但并不仅仅是为了养肺气。而且有些增、减还需要辨证对待。 　　夏季究竟应该多吃苦味食品，还是少吃苦味食品呢?如果搞清楚了其后隐藏的道理，这些问题就迎刃而解了。五味的增减在本质上以五行学说为依据，通过增减五味来调整脏腑的功能。夏季减苦是针对正常情况，因为夏季心气本较盛，多食苦则心气更旺，容易克肺造成肺虚;而增苦则是针对心气不足的病理情况，因为夏季心气当令，此时进食苦味食品“同气相求”，能够更好地实现养心的作用。所以夏季究竟应该增苦还是减苦应根据情况区别对待，对于劳心过度、心气不足者，夏季多食苦瓜等苦味食品，不但能够益心气，还可以清心消暑;而对于体质壮实、心气有余者则多食无益。 　　因时择食类 　　春为万物生发的季节，自然界阳气萌动，饮食要以协助阳气升发为原则，适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品，少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食品。如气温较高，又需防止阳气上升太过，郁而化热，可多食清淡之菜蔬、性味甘凉的果品。 　　夏季暑热多雨，饮食应以甘寒清淡少油为宜，如绿豆汤、西瓜等，但切忌过食生冷。根据夏季高温湿盛的特点，饮食又要重视健脾、消暑、化湿，多吃苡米、绿豆、豆腐、藕、南瓜、苦瓜之类食物，少吃甜、油腻助湿之品。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的谚语，夏季多吃辛味的生姜既可以辛散化湿，又能起到“养肺气”的作用。 　　现代医学认为，夏季随着汗液的大量排出，体内蛋白质分解加速，消化液分泌减少，水、无机盐、水溶性维生素、氨基酸等大量随汗液排出，这就需要通过饮食来补充营养。所以，在夏季蛋白质供应一定要充分，可多吃瘦肉，特别应多进食豆制品，多吃蔬菜、水果，补充B族维生素、维生素C等。 　　秋季气候凉爽而干燥，宜多吃一些生津养液、清肺降气、润燥止渴之品为宜，可选用芝麻、核桃、梨、枣、菊花、银耳等，具有滋润性的食物。少食辛辣发散之品，民间有“八九月勿食姜”的说法，此时若多食生姜易生秋燥而致咳嗽。 　　冬季是一年中阳气最虚，阴气最盛的季节，人体与自然界相应，饮食也要以补阳为主，应吃性温热的食物，如羊肉、狗肉、甲鱼、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米、桂圆肉、枣、山药、核桃、板栗、松子、花生、葵花子等。 　　冬季五行属肾，肾主藏精，冬天补肾最为适宜，在与自然界五色配属中，黑色入肾，所以冬季食物应选择黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等。现代研究表明，食品的颜色与其营养价值的关系极为密切，食品的天然色素越深，其营养含量越丰富，营养结构也越合理，所以冬天进食黑色食品不但符合中医理论，而且从现代营养学的角度来看也非常科学合理。 　　总之，食疗养生一定要与时令相结合，食物只有在种类、性味、寒热等方面均与时令相适宜，才能够发挥其最佳的作用，否则可能会引起疾病。 医疗养生,养生常识,因时制宜,食疗养生 养生知识 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-14 08:31 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8505.html 情侣路 又被誉为珠海的万里长城，几十公里的路面全是由一块块方方正正的砾岩铺成的，不是千篇一律，而是始终如一，秀雅恬静;它雄伟，由始到终不论是碰到大山，还是遇到巨石，从不间断，蜿蜒的石栏杆，日夜经受着风吹浪打，可几十年来，从没一处被巨浪摧毁过 　　情侣路又被誉为珠海的“万里长城”，几十公里的路面全是由一块块方方正正的砾岩铺成的，不是千篇一律，而是始终如一，秀雅恬静;它雄伟，由始到终不论是碰到大山，还是遇到巨石，从不间断，蜿蜒的石栏杆，日夜经受着风吹浪打，可几十年来，从没一处被巨浪摧毁过，一根根，一排排犹如哨兵傲然挺立;它美丽，峰回路转间，南国的树依然故我翠绿整齐，路旁始终茂盛着花草，蜂蝶环绕期间，翩翩起舞。 　　珠海的情侣路就是珠海沿海的那条路。情侣路是珠海城市的象征。它分情侣南路(位于拱北)和情侣北路(位于吉大、香洲)。情侣路从拱北粤华花园开始，途经海湾大酒店、九洲港、金怡酒店、海滨泳场、珠海渔女、香炉湾等著名风景旅游点，因其风景秀丽、海涛阵阵、空气清新，是珠海市民特别是情侣们休闲散步的好去处，所以珠海人叫这条路为情侣路。情侣路沿海铺建,曲折蜿蜒,流淌着万种风情。 　　   　　情侣路像一条飘逸的巨幅绸带，从珠海市东头的香洲蜿蜒逶迤至与澳门接壤处的拱北口岸，依山势而傍海浪，景色秀丽而温馨，夕阳西下，华灯初上，凭栏听涛，低语相拥，美丽的珠海凭空增添了一道靓丽的风景线。最美最美的风景还是路上双双对对漫步的缠缠绵绵情侣恋人，牵着手，偎依着，脸上荡漾着甜蜜的笑容情侣路下便是苍茫大海，近岸的地方有许多小海岛和大礁石，对着岸上的大山近看是一片绿色的海洋，十分漂亮，近岸的山上亭台楼阁，星罗棋布;索道上的缆车参差不齐，来往穿梭。人们把欢声笑语洒落漫山遍野。 　　情侣路实际长度是28公里。情侣路，尤令人关注的是，珠海将规划把情侣路扩建成55公里，北至珠海与中山交界处，西南至珠海大道与磨刀门(金湾)交会处，这将成为世界上最长的海滨观光路。情侣路，这条路在珠海人的心中是没有尽头的，因为两人携手走的这条路上，在情人的心中，它要多长它就有多长。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120512/105519EG-0-lp.JPG 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,情侣路 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-12 10:49 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8504.html 梅溪牌坊 位于珠海市前山镇梅溪村，建于清光绪十二年(1886年)和十七年(1891年)。现存3座，是光绪帝为表彰清朝驻夏威夷领事陈芳及其父母等人造福桑梓而赐建的，于1987年被列为珠海市文物保护单位，1989年升级为省级文物保护单位。牌坊以纯花岗岩作材料，雕以 　　梅溪牌坊位于珠海市前山镇梅溪村，建于清光绪十二年(1886年)和十七年(1891年)。现存3座，是光绪帝为表彰清朝驻夏威夷领事陈芳及其父母等人造福桑梓而赐建的，于1987年被列为珠海市文物保护单位，1989年升级为省级文物保护单位。牌坊以纯花岗岩作材料，雕以瑞兽、花果、人物等，镌刻“圣旨”、“急公好义”等字。梅溪牌坊旅游区主要包括：梅溪牌坊广场区、陈芳故居区、陈家花园及墓园区和旅游服务中心，是集名人纪念、民俗博物、观光休闲为一体的珠海本土第一人文景观。 　　珠海“梅溪牌坊”被视为中国第一牌坊，该文物群已经被国家列为重点文物保护单位。梅溪牌坊用花岗岩制造，中西合璧的艺术造型，恰到好处的力学结构和精美的雕刻装饰。     　　梅溪牌坊是集西方的装饰风格和传统的中国建筑结构为一体，中西合璧、浑然天成，是华南地区罕见的珍贵古建筑。用料方面，是以纯花岗岩为原材料，采用了榫卯构造，并镌刻“圣旨”、“急公好义”等文字。牌坊的檐下置石斗拱、石鼓、石栏额、须弥座，凿雕有精美的瑞兽、花果、人物、书法和八仙图案等装饰。它与梅溪的村落、凉亭、古庙、陈芳故居、“胜地佳城”、西洋式花园墓地以及桄榔树、小桥流水等自然景色相映生辉，融为一体，展现出古朴的侨乡风情。 　　交通：观光巴士：珠海宾馆-圆明新园-梅溪牌坊-四大佛山; 41路公交车：上冲总站-梅溪牌坊-四大佛山; 26路公交车：九洲港-九洲城-公安村(梅溪牌坊)。 　　门票：50元 　　开放时间：8：00-20：00 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120512/1_05121049103S4.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,梅溪牌坊 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-12 10:48 http://www.lxttv.com/lvyou/jingdian/lyjd/8503.html 拉塔石炮台 远看好像一只雄狮，所以其原名也叫狮子山，位于拱北炮台山，既是一处海关遗址，又是炮台遗址。距拱北关闸约1公里，东临大海，西靠前山河，南对澳门，背倚北岭村。 拉塔石炮台位于拱北炮台山。清政府在第一次鸦片战争中失去了对澳门的军事控制权以 　　拉塔石炮台远看好像一只雄狮，所以其原名也叫“狮子山”，位于拱北炮台山，既是一处海关遗址，又是炮台遗址。距拱北关闸约1公里，东临大海，西靠前山河，南对澳门，背倚北岭村。 　　拉塔石炮台位于拱北炮台山。清政府在第一次鸦片战争中失去了对澳门的军事控制权以后，于1841年修筑拉塔石炮台，派把总率兵驻守兼管关闸汛务。1849年8月22日，关闸龙田村发生了沈亚米等青年刺杀澳门总督亚马勒事件。25日，澳葡当局在英、法、美等国的支持下，悍然进攻关闸地区，并攻占了拉塔石炮台。1890年，广州府前山海防军民同知府蔡国桢面对葡萄牙人向前山、湾仔、横琴等地扩张及军事挑衅，不畏强暴，毅然领兵收复拉塔石炮台，随即加强陆地、水域的布兵设防。在此后清末民国的半个多世纪里，拉塔石炮台既是边防军事重地，又是中国海关拱北关陆地缉私总部，1949年11月由中国人民解放军接管。   　　建筑包括一座通高8.91米的四层瞭望塔，一座海关关楼，以及炮台四周的石构城墙。炮台始建于清乾隆年间(1736-1795)，原有炮眼17个，2000-3000斤大炮7门。现存城墙残长59.5米，高1.42米，炮眼12个。瞭望塔创建于道光二十一年(1841年)，钢筋水泥结构，以一块巨大壁立的拉塔石作地基。巨石东北面有澳门同知吉泰题镌的“南天柱石”;背面有前山同知蔡国桢题镌的”凤山锁钥“，表现了炮台重要的军事地位。海关关楼创建于光绪十三年(1887年)，钢筋水泥结构，初址在澳门的顺堂附近，后迁至炮台山(原名狮山)。炮台山海关100多年来一直是祖国的重要门户，抗击过无数侵略者，至今仍傲然雄踞在波涛滚滚地南海之滨。 　　1986年拉塔石炮台遗址被珠海市人民政府公布为珠海市文物保护单位。 　　门票：￥100.00 　　开放时间：8:00 　　交通：11路可达。 http://www.lxttv.com/uploads/allimg/120512/1_05121036432W8.jpg 旅游胜地,旅游景点,珠海旅游,拉塔石炮台 旅游景点 中国商旅视频网 http://www.lxttv.com 2012-05-12 10:35